100

Prawdopodobnie od poniedziałki będę uczęszczał do klubu lekkoatletycznego, zauważył mnie trener.. Chodzi mi głownie o 100 i 300 m.

Mężczyzna 17 lat 65 kg 174 cm Poprawa czasów na 60 100 400 m -Systematycznie biegałem rok temu moje aktualne czasy to 60m 7.8s 100m 12.26 400m 59 s cwicze na siłowni Na trening mam całe wakacje czyli 8 tygpodni

[...] -facet -15 lat -wzrost 180 cm -waga 69 kg -Cel: Stanie się zawodowcem Uwagi:nie ma u mnie w okolicy żadnego klubu więc nie mam do jakiego wstąpić:(.Proszę o plan na sprinty(100,200m).Za rok mam zamiar iść do szkoły sportowej w której będę miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem jak na [...]

Mężczyzna 16 lat 181 cm 63 kg cel- poprawa szybkości na krótkich dystansach . Głównie na 100 m. Z góry dziękuję . Pozdrawiam

Witam! Mężczyzna Wiek:13lat Waga/wzrost:40/152 Cel:poprawienie wytrzymałości i szybkości w biegach 60,100 i 200m Czasy:60m-9,0s 100m-15,5s tartan, bez kolców, 200m-32s. Trenowałem tylko tyle co na WF-ie i czasem(1-2 razy w tygodniu) chodzę z kumplem pobiegać długie dystanse(zazwyczaj5km-23,5minuty)oraz kilka sprintów. Trenuję na tartanie bez [...]

1.kobieta 2.17 lat; 3.Waga: 47 kilogramów, wzrost:162cm. 4.Cel:Uzyskanie lepszych wyników , biegałam(trenowałam) na 100 m (14.26) ale przerwałam i obecnie gram w kosza 5.obecnie jestem bardzo aktywna sportowo bo gram w co tylko mogę i jeśli mam czas :);) więc mam problem z wybraniem sportuu ale jednak największą wagę przywiązałam do biegów i [...]

do Gregg masz racje nie sprecyzowałam. chodzi mi o trening wytrzymałościowy,i żeby poprawić swój czas ogólnie jeżdżę na rożnego rodzaju mityngi i mój czas wynosi 14.26 s na 100 m, dlatego zwróciłam się do Ciebie żebyś ułożył mi jakiś plan mam w tygodniu do dyspozycji 4 dni bo chodzę na treningi kosza 2 razy w tyg. 2 godz. Jeśli chodzi o [...]

[...] brakuje mi tego tzw "pierwszego kroku" który już na samym początku robi dość sporą przewagę. Jestem piłkarzem (napastnik) i miałem ostatnio przerwę spowodowaną kontuzją ale wszystko jest ok i ćwiczę już także w klubie na 100%. Zbliża się zima więc chcę nad tym pierwszym krokiem i szybkością solidnie popracować ! Z góry dzięki za pomoc.

Mój cel to 100(14,5sek) 1000(3:45sek) i 10x10 czasy są bardzo słabe :(( 3, 4 razy w tygodniu mam siłownię, ale jej pod uwage nie biorę:) Moja propozycja żeby poprawić te czasy to tak: HIIT 3 razy w tyg (przed rozciąganie skipy ABC itp) raz w tygodniu sprawność -rozgrzewk -skip ABC przeplatane kazdy 6x40m -przbiezki 4x60m 90% -wieloskok 4x20odbić [...]

Podaj jeszcze czas na 100 i 400 żeby było rozeznanie czy brakuje szybkości czy wytrzymałości.

Dobry! Chciałbym poprawić czas na 100 metrów. Obecnie mam 13.8 ;-/ Mam 19 lat. 170cm. 70 kg. Staż: Uprawiam dużo sportów. Do tej pory biegalem HIIT. Poprosze o rozpiskę planu na 3 dni. Co dwa dni trenuję siłowo z obciążeniem własnego ciała.

[...] co do ilości jedzenia :) produkty zawierające węglowodany złożone: ryż, pieczywo wielozbozowe, warzywa... odradzalbym tylko duże ilości makaronu :) co do treningów same biegi dlugodystansowe powodują chociażby zmiany struktury mięśni przez co pomysł żebyś raz w tyg biegała np interwaly albo tempa na krótszych dystansach typu 100, 200 i 400 m?

kura w 100 g surowa ma ok 21 bialka, a po ugotowania zrodla podaja ze ok 30-32. zawsze jak waze przed obrobka 100 g to po ugotowaniu robi sie polowa. wiec 50 g piersi gotowanej bedzie mialo ok 40 g bialka? czy sie poprostu wytraca do 30 g? wiekszosc osob wazy przed obrobka , wiec jak zwaze 100 g cycka z 21 g bialka to niezaleznie ile bedzie wazyc [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=q0K7uG9ACN0 pompki: http://www.youtube.com/watch?v=mT2hRJkBJxY dipy: http://www.youtube.com/watch?v=-Hja8_tES9k *Co do podciągania jeszcze na 100% nie wiemy jaki będzie to rodzaj obciążenia ale na pewno jeden z poniższych: - kamizelka obciążeniowa z obciążeniem 20kg - pas kulturystyczny + łancuch +kettlebell 20kg - [...]

[...] wyprostowali rąk do końca, a większość powtórzeń była zaliczona, moim zdaniem powinni mieć 0 zaliczonych. :) jeden jeszcze inny zawodnik robił bardzo na granicy i jestem pewny w 100 % kilku powtórzeń na pewno nie do prostował, a zaliczone miał wszystkie powtórzenia. Druga połowa zawodników we wszystkich powtórzeniach ręce w zwisie wyprostowane.

100 koszulek dajcie podział rozmiarów plus minus by pasowało potrzebuję na jutro

100 koszulek dajcie podział rozmiarów plus minus by pasowało potrzebuję na jutro Jeszcze nie wiem czy mnie ktoś podwiezie?,ale mam rozmiar L

[...] na ustream na dolnym brzegu-jest wtedy dostep do wszystkich filmów ,które nagrywaliśmy live-ogladania jest na kilkadziesiat godzin..... Oczywiście są też dzisiejsze zawody-100 % relacja osd początku do samego końca(3 filmy) Zawodnicy wykazali się ogromna determinacja i wytrzymałością-rozmawiałem z chłopakami,którzy przyjechali z Sanoka-15 [...]

drazekm ma 300 zł za porecze(pompki) i 100 zł za muscle up dla najstarszego zawodnika

Mateusz-Bull napisał,że można wszystko ze strony sklepu hitec.pl :) Co do muscli,to cuda są... :) Widziałem przynajmniej kilku zawodników 100-kilogramowych którzy potrafią wykonać kilka muscli :) a 125kilowego widziałęś :D