ja bym na Twoim miejscu enan ciagnol do 9-tygodnia, potem od 10 wrzucil test-prop 100mg eod przez 3 tygodnie i przez osatnie 2 tygodnie zrobil sobie fajne zejscie propem, czyli 100, 75, 75 , 50, 50, 50 - e4d. Wino wrzucasz tak jak napisales i tak jak napisal hunter provi nie ma sensu jedynie nolva pod reka. a co na odblok planujesz... ? Zmieniony [...]
Ile uciąłeś tych kalorii z zapotrzebowania? Na początek utnij 150-250 z wyliczonego zapotrzebowania i obserwuj jak reagujesz przy Twoim treningu. Przy takim bf nie skupiałbym się na wadze, ale na obwodzie pasa i gdy efekty zwolnią przy obcięciu tylu kcal obetnij znowu 100-150. Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-03-17 09:32:47
[...] bardzo dobrze. Light:D, nie jem mączastch rzeczy, słodyczy, fas food i innych bzdetów. Piej prawie codziennie świeże soczki owocowe bez dodatku cukrów i konserwantów 100% wyciśnięte nie ulepszane, lub Tymbark Vega. Moim zdaniem, nie mam zastrzeżeń, co do swojej diety :D:D Hmmm z tym truchtem... mam pewną dolegliwość z stawami w kolach, [...]
Niestety musze się z tobą zgodzić ... w dużej mierze genetyka robi swoje ... jednak mój ojciec do 25 roku życia ważył 70 kg a teraz około 100 Mam w sumie dopiero 18 lat możliwe że mój metabolizm sie zmienii ??
Robiłeś rezonans kolana żeby ocenić dokładnie uszkodzenia. Jeżeli chcesz poważnie bawić się w sporcie naciskaj na operację. Po operacji 100 dni mety 10 mg dziennie - metka napewno nie zadziała gorzej niż cała reszta. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-05-25 07:53:11
[...] bedzia na co wydawac kasy. pomysł mam sprecyzowany - dobra forma, odchudzanie, rzeźba, te rzeczy. z naciskiem na żeńską cześc klienteli - wiecie , że w Wawie niedługo na 100 facetów będzie przypadało 150 kobiet? i to w wiekszosci młodych kobiet, wykształconych, samotnych, chcących zyć aktywnie, wydających na siebie relatywnie dużo - wymarzony [...]
[...] klientów, niekoniecznie klientek, a nie klubie kalsy lux. ale co to jest klasa średnia? mam koleżanki, studentki, któe, jak im się nie uda wygospodarować dodatkowych ponad 100 zł za najtańszy karnet na miesiąc w Gymnasionie na ursynowie (hen, daleko, koło geanta i Go sport) to są nieszczęsliwe. gdy pytałem ich,czemu nie chodzą do tańszego [...]
Owoce należy wliczać w bilans ponieważ zawierają sporo kcal. Jesteś pewien, że w każdym produkcie jest 100 g? Musli to wysoko przetworzony produkt, co prawda znajdziesz tam orzechy, suszone owoce, które są często kandyzowane, ale też mnóstwo cukru, zamień to na płatki owsiane, zawierają więcej błonnika i nie ma w nich cukru. Posiłki około [...]
[...] z pułapu 3500kcal. Osobisćie, w swojej praktyce zawodowej przy wysokim poziomie zatłuszczenia sugeruję wysoki deficyt energetyczny. Nie zawachałbym się ustalić pułap nawet 1000kcal poniżej zapotrzebowania. Ale to ja ;-) Osobiscie wychodzę też z załozenia, ze przy dobrze poprawadzonej redukcji z czasem będzie raczej potrzeba dodać kcal. Myślę, [...]
Witam, u mnie na siłce tez pizga Mam w stodole na strychu niby po remoncie ale temp prawie jak na zewnątrz. Czasem boli. 100 g serka przed treningiem, to nie najlepsze rozwiązanie, lepiej dowal tam jakieś mięso bo siły nie będziesz miał. Będę wpadał i zapraszam do siebie.
[...] ilością białka. A za te choroby serca i miażdźycę chyba odpowiada otyłość, a za ten nadmiar tłuszczu wglowodany i tłuszcz w diecie, a skoro jestem daleki otyłości, chyba nie mam się czym przejmować. Ale jest nie jestem pewien. Jeśli miałbym jedno z dwóch wybrać to na 100% wybiorę tłuszcze. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 21:50:28
[...] węgli to jedyny pozytyw był taki że nabiłem się glikogenem bardzo mocno i natychmiast zaczęłem wyglądać na pakera, wszyscy się mnie pytali czy sterydy zacząłem brać. Ale to nie przełożyło się na osiągi, to tylko glikogen. Na 100% byłem w stanie anabolicznym wtedy, ale nabierałem też sadła. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 22:08:28
[...] kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest zdrowa. Proponuję uciąć tłuszcze do maksymalnie 100 g a dołożyć węgli jeśli oczywiście pomieścisz to w żołądku, jeśli nie pomieścisz to albo pomyśl nad posiłkami płynnymi i półpłynnymi albo wróć do poprzedniej opcji czyli [...]
[...] (badz keage ), ktore wlasnie widac na zdjeciach. a jesli to nie o to chodzi to nie wiem, ale ok w sumie nie wazne, wracac do poczatku teamtu mimo wszystko tego bym raczej nie kompal na ulicy, misalbym miec 100% pewnmosci, ze kompniecie dojdzie, a mi przy tym si enic nie stanie. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD [...]
[...] się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. Za to w dni NT jakimi są wtorek i czwartek dodam basen na max [...]
[...] to tylko trochę moc ale to tez może być kwestia psychiki :D Można wchodzić bez problemu spowrotem na cykl ? Mity o tym ze jeśli nie będzie takiej przerwy jak trwał cykl to wtedy nie wykorzystamy w 100% potencjału ssa ? Chyba ze w moim przypadku to się nie tyczy ze względu na delikatny cykl...? Tak czy inaczej dzięki za zainteresowanie tematem
Citro możesz brać po 5 kapsułek (rano na czczo 30min przed śniadaniem i wieczorem) + w dzień treningowy 5g mono zaraz po treningu. Co do białka to możesz kupić SP80 albo WPC. 100% Natural WPC może być. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 13:15:59
Na 1 posiłek jajecznicę :D 2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron 3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;) 4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :) 5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, [...]
Nareszcie dieta na masę :)
