100

[...] się przepłynąć takiego odcinka w takim tempie na basenie zrobiłem to zupełnie z niczego potem 800 m po 1,54 następnie 200 m ze stabilizatorem, 400 m po 1,56, 300 m po 1,55, 100 m w 1,49 i 100 m w 1,57. Przerwy różne ale dosyć długie 30-60 sek. Nie wiem dlaczego ale w piance na zawodach pływam tak samo lub często wolniej niż na basenie i gdzie ta [...]

44 min lekkiego pływania, 2000 metrów, 200 (1,45) + 200 (1,50) + 5x50 (1,50) m dokładanka + 650 ósemka z łapkami + 100 m mocniej (poniżej 1,40) + 200 z łapkami + 200 + 100. Wszystko bardzo lekko z jedną setką robioną na 7-8/10. Zacząłem łapać o co chodzi w tym pływaniu powoli zaczyna mieć to ręce i nogi a tempa stają się fajne, pływanie po 1,40 [...]

[...] kilometrażu tak żebym kończył mniej więcej na 40-45km i tu również chce tylko żeby ciało oswoiło się z dystansem i treningami, wszystko lekki tlen z akcentami typu 10x100/100 i nic więcej. Pływanie w opór ale też bez spiny na tempa a to z tego powodu że ich nie ma -) Pływam po 10 sekund wolniej niż w sierpniu, teraz skupiam się na tym żeby [...]

[...] razie dużo wody trzymam choć tłuszcz z dnia na dzień znika. Kristek miałem trochę warzyw rodzicie zrobili sałatkę - dużo sałatki różne warzywa były w niej, to zabrałem zanim dodali olejów, oliwy itp. ale dałem tylko w 2 posiłkach, później byłem w kinie to juz po powrocie zjadłem piersi, wypiłem Casein 100 i kima. Dodam, że gorzej się śpi teraz

[...] sie i mowi:siemka zajczek,chodz przewioze Cie,a zajczek:nie, nie mam czasu!Niedzwiedz mowi:no chodz zoabczysz jak silnik pracuje!Zajaczek sie zgodzil!Jada droga polna 100...120...140 i zajczek sie nagle zeszczal!A niedzwiedz mowi:co zajczek,zeszczales sie co?A zajac mowi no sorry musze juz leciec!Zajczkowi glupio si zrobilo,no bo sie [...]

[...] Barcy wyczuwa sytuacje i mówi - no rozumiem, rozumiem, ale ja naprawde byłem bardzo dobrym człowiekiem.. - taa? a co niby takiego zrobiłeś ? - przed śmiercią ofiarowałem 100 Euro na bezdomnych - hmm.. może znajdzie sie coś jeszcze ? - niedawno przed śmiercią, kupiłem jedzenie biednym i głodnym za 200 Euro - a coś oprócz tego ? - nie.. Ok, to [...]

prawdziwy rzeźnik: 100 najciekawszych uwag z dziennika szkolnego: 1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia [...]

[...] jak z resztą reszta klientów baru. Po chwili do faceta podszedł jakiś gość i zaproponował mu 10.000 $ za żabę. Ten nie chciał się zgodzić. Targowali się aż stanęło na 100.000 $. Facet się zgodził i oddał żabę. Dopił drinka, schował szczura i pianinko i zabierał się do wyjścia. Barman złapał go za rękaw i mówi: - Facet .. oszalałeś? [...]

[...] płci i wieku przy swojej wysokości ciała i typie budowy. W praktyce stosowanych jest wiele wzorów do określenia należnej masy ciała, jak na przykład: 1. Wzór Broca MC=H-100 MC -masa ciała należna w kg H -wysokość ciała w cm (np. 165-100=65kg) 2. Wskaźnik Broca-Bmngscha MC= H-100 przy wysokości ciała do 164 cm MC= H-105 przy wysokości [...]

[...] - bo to raczej dobrze sie nie skonczy,choc bardziej zaglebiajac sie w temat czesc lekarzy sugeruje taka dawke jako mega skuteczna w niektorych chorobach (dawki rzedu 100g) ale jako prewencja czy lekkie infekcje/przeziebienia - skuteczne sie wydaja dawki rzedy 10-20g (o czy nizej) jest wiele publikacji na temat skutecznosci witaminy C w [...]

siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g w DT spozywam 200g wegli w DNT 100g wegli co dwa tygodnie bede obcinal o 50g wegli czyli bedzie to tak: 200/100 - t1 i 2 150/50 - t3 i 4 100/50 - t5 i 6 50/50 - t7 - 10 w ostatnich 4 tygodniach dorzuce [...]

sprinter Kuc Dariusz 175cm ma,wazy 65 kilo i jest szybki! (ur. 24 kwietnia 1986 w Krakowie) – polski lekkoatleta, wicemistrz Europy w sztafecie 4 x 100, rekordzista Polski w biegu na 100 m młodzieżowców (10,17 s) oraz juniorów młodszych (10,54 s). Absolwent Liceum Ogólnokształcącego w Centrum Edukacyjnym "Radosna Nowina 2000" w [...]

powyżej jest błąd, przeskok o 100 zł zamiast o 5 groszy teraz mamy: 1301,05

[...] ale tu nie da sie oceniac, bo w wyscigu sa inne warunki, zamkniete dla ruchu kolowego drogi itp. Pewnie zdajesz sobie sprawe z tego, ze potrzeba Ci wyjazdow o dlugosci ponad 100 km ? Posiadasz przystawke czasowa w rowerze ? W Poznaniu jest fajna trasa, dosc szybka z bardzo dlugimi prostymi - bardzo pomoglaby Ci lemondka. Trasa zaiste jest b. [...]

[...] Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 OWSIANE I DAJ ORZECHY II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 DAJ WARZYWA III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 BRĄZOWY Ogórek kwaszony 100 1 0,1 1,9 11 IV posilek Jogurt owocowy 400 18,4 0,8 56 298 NATURALNY I WARZYWA V posilek [...]

[...] swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. do tego pogoda do dupy i 80% znajomych chora dzis dieta trzymana na 100% poza faktem, ze zamiast 200g kaszy okolotreningowo zjadlem tylko 100 w dwoch porcjach. niby to lepiej na redukcji, ale nie dla mnie. musze sie trzymac tego co wyliczylem [...]

[...] z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni znajdziesz przynajmniej kilkunastu facetow nawet po 40tce wygladajacyh [...]

[...] herbaty EGCG (55%) 600 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 330 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Ekstrakt guarany 500 mg w tym kofeina 100 mg Kofeina 140 mg L-tyrozyna 200 mg Winian L-karnityny 400 mg Cleanbuerxin Wartość odżywcza w dziennej porcji (4 kapsułki): Tyrozyna 900 mg Ekstrakt [...]

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]