100

DZIEŃ 100 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 566,7 kcal b: 226,2 g (35,3%) ww: 173,7 g (27,1%) tł: 107,5 g (37,7%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING "Trening" był, ale jakby go nie było :) Byłem praktycznie sam i miało być mocno i [...]

Oprócz umiejętności i predyspozycji u Ciebie myślę, że ten tren też mimo opinii i mitów jednak pomaga w ujarzmieniu tłuszczu. Ja po zejściu z vlcd i wejściu na całkiem dużą jak dla mnie ilość węgli (do 4 g/kg) i wejściu na tren a 100 mg e2d notowałem dalszy progres formy, taki, że teraz śmiało mam formę życiówkę jak dla mnie

jak po sally? bo mam 100 tab i się czaję

[...] m podbiegu + 200 m w dół) x 14 3 min marszu 3,7 km rozbiegania Łącznie wyszło 13,31 km. Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:06. Odżywianie BTW: 105/100/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c94ff104494736a1bd25e7cef8fa10.GIF Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-13 [...]

A ktorymi obliczeniami sie sugerowac bardziej ? 2.2białka 4ww i 1.5tł Czy waga 84kg x 24 x 1,5 wsp. aktywnosci + 100 kcal bo wychodzi mi podobny wynik obydwu Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-12 12:33:45

aider94 masz fejk na 100% bardzo łatwo to rozpoznac pod napisem testosteronum prolongatum jest t błąd w tłumaczeniu na braila pod literą ''PR'' sa 3 kropki a powinny byc dwie kropki "TESTOSTERONUM" przetłumaczyli na "TESTOSTORONUM"

[...] się wkręcić; daję jutro, żeby był po tym ćwiczeniu od razu dnt 1. Podrzut składanka 50 x 2, 62 x 2, 72 x 2, 82,5 x 2, 82,5 x 2, = 2 serie docelowe 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 3. Mc 120 x 8 bez pasków 4. Rack Pull z najniższego pina 140 x 8 5. Rdl + szrugs 90 x 10, 90 x 10 6. MP 50 kg x 6, 50 kg x 6, 50 kg x 6 7. Wyciskanie [...]

Co sądzicie o takim planie? priorytet to klata i bok+ tył barków. do tego przez 8tyg prop 100mg/1ml eod. Czy na bok i tył barków dać po 2 ćw jak np przy klacie? dać je w jednym dniu czy osobnych, a tył może rozbić na 2 dni? i czy to nie będzie za duża intensywność na barki? Dzień 1: Shotgun A1) Podciąganie nachwytem Serii: 8 Powtórzeń: 4 do 6 [...]

Dzień 158/236 , treningowy tydzień 1 DNT 1800kcla 100/80/150 btw Spam: Dzisiaj się byczę i nic nie robię , ewentualnie rozciąganie bo zakwasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0316bac88664949b7964c63c4c0ff08.png

[...] sztangą - było dobrze. zacząłem od 60 a skończyłem na 115x5. trochę szkoda bo nie zrobiłem 6 powtórzeń ale cóż, dobrze było;-) progres jest. czuje olbrzymią różnicę między 100 a 115 kg. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - szkoda ze nie było asekuracji bo byłoby w ostatniej serii 100x5 rep. czułem zapas ale nie chciałem ryzykować. zmieniłem [...]

[...] szło,byłam cała mokra,pot zalewał mi oczy,koszulka mokra,można ją wyciskać z potu88-O -------------------------- 4x obwód 25 pompek ok ,męskie z przerwami,ciężko ale było 100 :-) 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) sztanga 20kg masakra,czułam pupę- nią wstawałam %-) w ostatnim obwodzie to po 4 robiłam ale dokładnie -------------------------- [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...] co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top bo jak działac to tylko na 100%. Tydzień temu ruszyłem ze wszystkim i tak dzisiaj staje na wagę a tu k...rwa zonk dalej waga idzie w górę. Podłamałem sie z dielikatnie ale nić trzeba zasięgnąć rady [...]

[...] że po tej dacie produkt traci swoje wartości i moze być potencjalnie nie bezpieczny dla zdrowia , a "najlepiej spożyć do" - gdzie tak naprawde jest to data do której na 100% produkt jest dobry a później już może stracić jakies właściwości lub być całkowicie dobry , jest to stosowane do produktów w których ciężko stwierdzić kiedy coś się tak [...]

[...] pomysł zabawy z inną cechą: wytrzymałość na brak tlenu. Ciągle nie mam odwagi biegać w masce, a w planach mam jedynie zaklejanie ust taśmą. Postanowiłem wstrzymać oddech na 100 metrów. Żebym się nie zdziwił. Wytrzymałem 3 x 50 z minutowymi przerwami w marszu. Ależ to jest masakra! Dosłownie czujesz jak rozrywa płuca, a oczy chcą wypaść. Nieco [...]

[...] z wyciągu górnego 3 serię po 12 Brzuch - Ławeczka skośna w dół ugięcia z piłką 5 serii po 12 - Spięcia brzucha z nogami do góry do 100 powtórzeń Ćwieczenia na koniec - rowerek itd. 2 Dzień: Rozgrzewka Plecy z tricepsem - Drążek (małpi chwyt) podciąganie 4 serie po 12 - Ściąganie szerokiego [...]

[...] beta-alaniną 4g przed wyjsciem na silownie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html zapotrzebowanie kaloryczne ustawie na bardzo maly minus -100 max 150 kcal bialko 2,4 wegli 2,4 tluszcze 0,8 wlasciwie caly problem tkwi w zahamowaniu katabolizmu.. ( bo wagowo idzie mniej wiecej 1kg tygodniowo w dol ) i co myslicie [...]

a dodawales 100/150g warzyw do kazdego posilku?-w sensie do bialka. moze przez black bombs? Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-11 23:25:29 Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-11 23:26:07

Ciekawe czy na opakowaniu będzie napisane. Chciałem sobie jutro wziąć na ognisko. Jak będzie miała 13g fatu i cena >20zł to pyerdolę i jadę tam gdzie mój ojciec, kiełba z wieprza ale 100% mięsa przynajmniej