100

[...] ze względu na laktozę) oraz do 25 g fruktozy z owoców dziennie. Czy to jest tak, że albo nabiał albo owoce, czy to liczę niezależnie od siebie? Planuję wcześnie rano wypić 100 g mleka a wieczorem po interwałach zjeść 220 g jabłek. Oczywiście limit fuktozy zachowany. Ale czy to nie za dużo cukrów na redukcji: nabiał + owoce, czy laktoza i [...]

[...] stąd te węgle w ostatnim posiłku. Chyba lepiej dodać teraz niż mieć za mało kcal. Niby mogę wprowadzać nabiał, ale ku mojemu zdziwieniu wcale się na niego nie rzuciłam. Piję 100 g mleczka tylko w niektóre dni. Żadnych dolegliwości żołądkowych nie mam, ale.......nie jestem do końca pewna, czy to z tym związane, ale wydawało mi się, że jak [...]

[...] ciążę szybko wykryć i lecieć szybko do lekarza, bo przy Hashimoto niespodziewanie raczej nie powinno być)...może kiedyś mi coś pokaże :P albo dotrę do jakiegos 100% źródła, że te naturalne metody działają i zacznę z tego korzystać. W każdym razie zauważyłam jej spadek i nie wiem, z czym to może być związane. Tak tylko informuję, ale [...]

[...] miesiącu spóźnia...organizm szaleje, ale spadki są....nawet na wadze :-) PYTANIE DO DZISIEJSZEJ MISKI: Jak policzyć filety śledziowe w oleju z pieprzem? Według opakowania w 100g jest tylko 3 g białka i 14 g tłuszczu. Możliwe, żeby w rybie było tak mało białka? A może to jest liczone jakbym jadła 100 g wraz z tym olejem. Zmieniony przez - Agnese [...]

[...] SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona, czosnek, cebula, szpinak [...]

[...] SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, czosnek, biała kapusta z marchewką NAPOJE: [...]

[...] W sumie wprowadzenie mleka do diety w ilości max 150 g nie przeszkodziło mi w spadkach w listopadzie i grudniu. Żadnych problemów żołądkowych nie odczułam. Można to uznać za 100% dowód na brak nietolerancji? Chciałabym w końcu przestać sobie tym głowę zawracać, bo jakoś tak nie jestem pewna. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY [...]

[...] herbata oolong, przefiltrowana woda ALARM- NIETOLERANCJA Po moim walentynkowym cheat day w sobotę jestem pewna, że mam nietolerancję surowych, niewymoczonych orzechów....na 100%....aż do dzisiaj mam wzdęty brzuch i różne problemy trawienne.....Nie sądzę, że to po alkoholu, bo nigdy wcześniej tak po alkoholu nie miałam (zresztą 27 września też [...]

[...] i teraz pasuje już coś kupować. Nierówno rozłożone węgle wynikają z tego, że za bardzo się rozpędziłam z kiełkami fasolki mung. Nie spodziewałam się, że ma tyle ww na 100 g, bo kiedyś ta sama fasolka, ale innej firmy miała mniej. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f49e8615e4bd45d1b2be0fee73a4ea74.png Zmieniony przez - [...]

100 lat 100 lat 100 lat 100 lat, niechaj żyje nam

Trening nr 12 - 06.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 5 powtórzeń Poprzedni taki trening: Rwanie: 5x 30 5x 40 5x 45 *czytać opis! Przysiady z podwójnym dnem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 SS Biceps/barki [...]

[...] swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z kurczaka, 200g [...]

1. Chleb 150,00g - jedynie pełnoziarnisty/razowy Jaja kurze 120,00g oliwa z oliwek 2. Ser Twarogowy pół-tłusty 100,00g Płatki owsiane 100,00g orzechy włoskie 3. Filet z piersi z kurczaka 100,00g Ziemniaki 500,00g 4. Ryba 100,00g kasza gryczana 100,00g 5. (?) Ryba z puszki 100,00g Chleb 100,00g Co do chleba j/w lub makaron/kasza/ryz, ryba świeża a [...]

[...] średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 10x40 6x60 5x60 3x70 1x80 1x90 1x95 1x100 1x105 - Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x70 8x70 - Wyciskanie sztangi, [...]

[...] że od razu mi się regres w powtórzeniach zrobił %-) 5. Pompa jak zwykle @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, seler, pietruszka, marchewka, kiszona kapusta, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, czarna herbata z [...]

[...] Maciej Huzarski Okres przygotowawczy w piłce nożne (przypomnienie podstawowych zasad) cytuję: Przy treningu siły piłkarza obciążenia nie powinny one przekraczać: 1. 90-100 % masy ciała przy treningu max. możliwości siłowych -trening max. siły mięśniowej przy min. zmianach masy mięśniowej – metoda ciążkoatletyczna (1-3 powtórzeń, [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg [...]

[...] POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II FAZA: WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE 10 x 80 kg (każde z przytrzymaniem sztangi w górze) 10 x 90 kg (szybko) 9 x 100 kg (REKORD na ilość; z tego 5 z przytrzymaniem sztangi w górze oraz 4 szybko) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - HARDCORE 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 [...]

zrobienie takiej lekkiej klatki to jest z +10min do treningu 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 110/3 a w 2gi dzien 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 115/3 ale mi by sie tez nie chcialo

[...] procent ogolnej pracy a nie mniejsza prace bezwzgledną przeczytaj to zdanie kilka razy bo nie mozna tego prosciej napisac przyklad powiedzmy ze w military wyciskasz 100 delikatna pomoc w martwej strefie ruchu gdzie musisz zmienic koordynacje barki-triceps powoduje wycisniecie 5-10kg wiecej duza pomozc moze spowodjue wycisniecie 10-20kg [...]