100

[...] 350 przez 3 albo 4 dni a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka robi sie pelna itd calkiem spoko, delikatnie podlalo, a moze i nie nawet niewiem%-) waga w ciagu dnia juz 100+kg wiec nie czuje sie jakis mega maly ale przy moim wzroscie to i tak chudo, zreszta widac dobra koniec pyerdolenia mam pytanie %-) jesli robie takie cwiczonko tzn [...]

89 kg? Lekko na 100 wygląda ...

[...] tam zostanie to trzeba sie modlić o zdrowie bo jak przytrafi się kuontuzj to raz że sie nic nie zarabia to się dużo traci bo rehabilitacja to droga sprawa a i tak nie ma się 100% gwarancji powrotu do zdrowia. Są takze małe i średnie biegi na dystansach od 5 do 15km ale tam wcale nie jest łatwiej bo szturmują je biegacze za wschodniej granicy też [...]

przepis jest po prostu nie dokładny pisze w zależności od konsystencji 100-1500 ml ale nie wiadomo czego nie wiadomo ile słodziku i w instrukcji też są błędy przepis byłby dobry ale napisz go jeszcze raz porządnie

jeszcze nie zdecydowalem czy bede startowal w anglii czy wlasnie moze do wloch polece 28pazd.ale w przyszlym roku na 100% bede

O kurcze, miały w składzie prawie 100% kukurydzy więc myślałam, że dobrze robię...

strasznie mi sie dzis nie chcialo isc na trening wiec bylo to jak ostatnio czyli zayebiscie :P Wioslowanie sztanga szeroko 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/90 x8/100 x8/70 x14 Podciaganie nachwytem szeroko cc x7/cc x6/cc x5 Wyciag gorny szeroko 30 x15/40 x12/45 x12/50 x12/35 x16 Przyciąganie sztangielki flarowe 12 x12/15 x15/15 x15/10 x20 Podciaganie [...]

co Ty, 200 + drinki wiec troche mial do zostawienia %-) ale nie wiem czy to na 100% prawda, opowiadal mi to znajomy, ktory tam stoi i sie zarzekal ale ja na oczy tego nie widzialem a ludzie rozne rzeczy mowia, takze wiecie ;-)

i zdecyduj się czy masa czy rzeźba bo razem tego nie zrobisz, bolda na 12-14 tygodni po 600 mg tygodniowo, mixa daj 2 razy w tyg po 1 ml przez 12 tygodni, potem daj 8 tygodni propa 100 mg co 2 dni, ale zmieniłbym ip na cos pewniejszego

Generalnie aspartam ulegający rozkładowi na szkodliwe substancje w temperaturze powyżej 100 stopni nie nadaje się do pieczenia tracac przy okazji wlasciwosci slodzace, sacharyna acesulfam k i cyklaminian sa stabilniejsze Zmieniony przez - mavika w dniu 2012-07-12 15:10:11 Zmieniony przez - mavika w dniu 2012-07-12 15:10:26

zmienic 100 na inna liczbe :D

teraz 20 min to z palcem w tyłku mogę biegać \-) Przyznam, że bieganie to dla mnie nowe doświadczenie i czasami nie chce mi się jak cholera ale po skończeniu jest ta satysfakcja, że się nie poddało i dobiegło do końca :-)) MC też mnie się podoba ale pochwalę się dopiero jak 100 pójdzie /-)_ Za to przysiad leży i kwiczy }:-(

tak, przecież mogło wyjśc z tego coś poważnego. To jest jego zawód-popełnił błąd-naraził Twoje zdrowie;) jak dla mnie 100%szans;)

skrzynie biegów gring widze dieta 100% trzymana%-)

[...] 77, kalkulator IF podaje BF w granicach 11,3 (niestety nie mam aktualnie siana na dokładne pomiary). Budowa ciała endomorficzna. Do tej pory jechałem na wartościach: DT 2100 kcal, 200g białka, 143g węgli, 50g tłuszczu, natomiast DNT 1700 kcal, 200g białka, 50g węgli, 50g tłuszczu. Robiłem normalnego splita, siła niestety poleciała w dół, [...]

[...] wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy to nie za szybko, redukuje od 2,5 miesiąca poleciało mi około 14kg wazylesz sporo ponad 100 kg wiec tego typu redukcja nie jest niczym szczegolnym, zwlaszcza jesli duza czesc z tej wagi to tkanka tluszczowa zastanawia mnie dlaczego chcesz cokolwiek zmieniac [...]

[...] dobrze, ważysz za mało. Musiałbyś mieć te 75 kg na 8% BF... A to do tego musiałbyś mieć masę wyjściowo 85+ kg. Ja wyglądam tak - zaczynałem cięcie z poziomu GRUBO PONAD 100 kg (przy 184 cm wzrostu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d159f652704a7daee9aa8a440902ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f36e7e052d4d708549128b1df99964.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]

[...] (mocno, siłowo)3 serie 12-10-8 4. pompki klasyczne(z obciążeniem w plecaku 32 kg) 3 serie 12-10-8 5. Unoszenie sztangielki za głową 3 serie 12-10-8 6. Trening brzucha (100 brzuszków ze skrętem tułowia ) 7. Przysiady 3 serie po 40 (z obciążeniem w plecaku) Czy on się nadaje czy muszę coś do niego dodać?? Zmieniony przez - keja123 w dniu [...]

Co wy chcecie .. :/ Pracuje chłopak , pracuje. Oby tak dalej ;D. Efekty przyjdą z czasem. Gdybyś zszedł do 100,90 Kg to byłbyś naprawdę mega umięśniony ;D. Bo chwilowo masz mięśnie ale pod warstwą tłuszczu. Ale i tak je widać . Gratulacje ;D.!