100

[...] 7. Spięcia - 4x MAX 8. Plank - 4x MAX 9. Kółko - 2x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1:45 h trenażer. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i [...]

[...] 2 Tkaczyk Tomasz 90 Narew Pułtusk 55 120 57,5 160 337,5 3 Prczcrowski Michał 88 UKSS Wschowa 55,4 105 85 140 330 4 Radzimiński Marcin 88 Zamek Kurzętnik 55,1 100 75 140 315 5 Wiesiołek Norbert 90 Narew Pułtusk 55,4 105 50 145 300 6 Walendziuk Krzysztof 88 LZS Dobrzyniewo 55,5 95 62,5 130 287,5 7 Krajczewski Jan 89 Impuls [...]

SEBA - Otóż to ;) Wczoraj był dzień nietreningowy. Miska oczywiście trzymana ;) MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 45 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. [...]

[...] to było zapoznawanie się ze sprzętem + machanie tym co było rozpisane przez trenera %-) Czucie mięśniowe przychodzi niestety z czasem ( a może stety) }:-( MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g [...]

tak malutko tego jedzenia a na zdjęciach wygląda obficie w miarę ... :-) mocny głód doskwiera ?:) Malutko? Makrosy generalnie wyglądają tak, BTW: 1. 67/ 5/ 220 2. 100/40/ 160 3. 140/60/ 100 1...... 2..... 3..... itd, itp Szczerze mówiąc nie jest źle. Przez pierwsze 3 tygodnie nie odczuwałam jakiegokolwiek głodu. Od tygodnia mniej więcej [...]

[...] do pasa -wąsko 4x12 4. Wyprosty na ławeczce rzymskiej 20/15/15 +BRZUCH +CARDIO 40 minut (30 miniut na orbitreku, 10 minut na bieżni - bieg - prędkość 9 MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 30 g płatki owsiane, 20 g otreby, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy 8-) MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) Suplementacyjny zestaw do śniadania http://dorisk.gbzl.pl/foty/55X.JPG 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy [...]

100 kg w wycisku przekroczyłeś? plecy szerokie w**** ciśnij dalej

Wypiska nr 12 2.06.2009 Jest poprawa?? waga 100-101kg -mc sumodo 200kg x3 ruchy to nie dla mnie !!! -drazek wyciagu chwyt neutralny5s z progresja -prostowanie na wahaczu nog 5s z progresja bolace kolana -uginanie sztangielek ławka pod katem 14x15 17kgx12 19,5kgx10 -modlitewnik maszyna 3s progresja po 12-15 ruchów trening szybki duzo [...]

"Modboy chyba nie zrozumiałas sytuacji. Prowadzenie tego testu jest bardzo ważne, bo to nie są suple za 100 zł, ze mozna dac tylko samo podsumowanie... " No dobra , ale wiadome jest , że zawsze coś sie może stać i nie może napisać wypiski na czas.A co sie stało jak nie napisał jednej wypiski? Ktoś na tym ucierpiał? Zresztą ty nie [...]

Jakbym miał staż 100 lat to też bym śmigał większymi ciężarami niż hades a tak na poważnie to mi chodziło głównie o to że każdy sam dobiera sobie trenning ,poznaje swoje ciało ,wie jakie ćw i jakie ciężary na niego lepiej reagują, a jakie gorzej, myślę że tak jest też w przypadku hadesa , a co do zazdrości to zdania nie zmienie pozdrawiam

[...] są osoby nie potrafiące docenić,takiego wspaniałego prezentu,o wartości miesięcznej pensji,nie wspominając o zaufaniu jakim obdarowało Go,wielu poważnych ludzi... " Zgadzam sie z TObą w 100%, jakbym dostał Moono bądź gainer, to bym założył i prowadził lepszy Dziennik, aczkolwiek, wolałbym dziennik w motywie Sztuk Walk. Pozdrawiam.

[...] OPEN 82,5 KG POLSKA 27. Jozef ČIČVARA OPEN 82,5 KG SŁOWACJA 28. Dawid Deptuch OPEN 90 KG POLSKA 29. Łukasz Marcinkowski OPEN 90 KG POLSKA 30. Michał Wilk OPEN 100 KG POLSKA 31. Dominik Fica OPEN 100 KG POLSKA 32. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 33. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 34. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA [...]

[...] "do wstrzykiwania / ustny stos". Czy mógłbyś dać jakiegoś dawkować i jadącą na rowerze informację dla AD 1? Polecić dawkowanie ma jednego lat do trzy kapsułki (100-300mg) na dzień z posiłkami. Jeśli trzy kapsułki są wzięte, wtedy te powinny zostać rozciągnięte przez dzień (i.e. śniadanie, lunch i obiad). Tematy wzięły więcej AD 1 [...]

[...] dajecie niektóre (pewna ilość; niedużo) *dosing* i powtarzający w koło (praca cykliczna; kolarski) informacja dla *1-AD*? polecany *dosage* jest jed do trzech *capsules* (*100-300mg*) dziennie z jedzeni&. Jeżeli trzy *capsules* są wzięte, potem te miał być rozwijany nad dniem (to jest. Śniadanie, jedzą lunch, i obad (obiadowy) ). Przedmioty [...]

[...] (Citruline Malate) – 3500mg Inozyna – 2000mg Tauryna – 1500mg Glutamine Matrix: N-Acetyl Glutaminy (N-Acytel-Glutamine NAG), L-Glutamine- 1000mg OLIMP TAURINE MEGA CAPS 1500 Preparat uzupełniający dietę w taurynę-aminokwas egzogenny dla organizmów wzrastających i regenerujących się po intensywnych wysiłkach. [...]

[...] z jajek, reszta dnia wyglądała identycznie jak w Sobote z tym, że Zjadłem 2/3 3/4 coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie teraz nie będę miał [...]

[...] 883,532 659,232 1130,82 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 198 66 330 2706 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 112% 111% 86% 100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,3 1,1 4,3 41,0 Śr. ŁĄCZNA ILOŚĆ 208 69 318 2745 [...]

[...] się o to zapytać jeszcze raz, ale czy pobiłes wielkie skupisko Japońskich ludzi w zapasach? -O tak -Możesz mi opowiedzieć o tych walkach? -Dobrze, w 1994 byłem jednym z 100 osób którzy chcieli tytuł w zapasach, byłem lepszy i zrobiłem to, w następnym roku było kolejnych 100 osób i byłem ponad nimi, kolejna organizacja w 1995 zapytała mnie [...]

[...] Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 [...]