100

PONIEDZIAŁEK -- SIŁKA wl 5 x 100kg / 115kg / 125kg roller mały 3 x 135kg / 142,5kg 1 x 145kg / 150kg / 155kg faul wolne opuszczanie ,minimum 5sekund 4 x 145kg wyciskanie z gumami po obu stronach gryfu i pod ławką 5 x 6 x 102,5kg--tutaj bardzo cięzko Arnoldki siedząc 4 x 10 x 22,5kg Wiosło jednorącz 3 x 10 x 50kg zarzut hantli 3 x 10 x 12,5kg tric [...]

MASA 99 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~10-101kg Siła idzie, technicznie walczę tylko z wiosłem sztanga. W okresie Świątecznym było bliżej 101, dziś zeszło trochę wody i jest fajne 100.1. Coś poglądowego, z Frontów i tylnich. front 7x118kg tylni 10x148kg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-03 13:07:44

2.01.2021 - Klata + czwórki 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 92 kg x 9+1 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 92 kg x 9 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 10+1, 6 szt + 1 kg x 10+2 4. Wyciskanie [...]

[...] składnikiem produktu jest cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub jeśli rozmaitych cukrów (glukoza, fruktoza, sacharoza, maltoza, galaktoza, laktoza) jest po prostu za dużo w 100 g, to zostaw taką tykającą bombę na półce. Jeśli musisz od czasu do czasu zjeść coś słodkiego, to o wiele zdrowiej wyjdzie sięgnięcie po odpowiedniej jakości miód. [...]

Strongman Eddie Hall, który szykuje się do walki bokserskiej, przeszedł ogromną transformację ciała i zrzucił już ponad 35 kilogramów. Oczywiście tak duża utrata wagi była możliwa dzięki ścisłej diecie i żmudnej rutynie treningowej, która znacznie różniła się od tej, którą miał za czasów jako siłacz. 33-latek miał naprawdę pracowity rok i [...]

[...] z zatrzymaniem: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 3) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 4) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 20/20//20/250 5) Hip thrust: 100kg x 100/100

[...] więc dietę dopiąłem na ok. 2600 kcal. B: 20%, W:50%, T:30% Co sądzicie? Będzie taka kaloryczność ok? Załączam zdjęcia poglądowe. Wiem, że nie można się na tym wzorować w 100-stu procentach, ale waga xiaomi pokazuje ok. 22% bf. Chciałbym zejść do ok. 15% i z powrotem na powolną masę. Oczywiście wykonuję pomiary metrem krawieckim i na tym się [...]

[...] środka i jego wpływ na utlenianie tłuszczu podczas wysiłku mają miejsce, jeśli dawka kofeiny przekracza 3 mg na kg masy ciała (240 mg dla osoby 80 kg, 300 mg dla zawodnika 100 kg itd.) Przeczytaj również: Kofeina i stymulanty, a wyniki sportowe Początek odchudzania: jakie niesie ryzyko i co daje tu kofeina? Najlepsza kofeina - jaką kofeinę [...]

tak z przytupem :-D 100% z zeszłego roku %-) https://www.youtube.com/watch?v=HOlqM_gEHjA zabawy w żabkę /-)_ , i takie tam https://www.youtube.com/watch?v=BaMsE3un8ls https://www.youtube.com/watch?v=A7uyPiZvz6Q

Bierz zwykle mono,moze byc sfd,k f d,ostroia czy coś w tym rodzaju,kreatyna to kreatyna nie ma co przepłacać,choć i tak ich mono poszlo 100% w gore

[...] wigilie jednak udało sie wyrwac na trening za to sobota i niedziela off ;P Co i tak na mnie to dużo bo dwa dni pod rząd od dawien dawna nie miałem ;p hehe Erwin to racja w 100% :D hehe dobrze że ja mam siłke w piwnicy bo szczerze to pewnie też bym miał mieszane uczucia żeby jechać gdzieś 15-20km szczególnie mówię o takich dniach jak wigilia czy [...]

Tristyn Lee, który jako nastolatek podbił Internet, nadal robi wrażenie swoją niesamowitą, muskularną sylwetką. Niedawno wraz ze znanym kanadyjskim kulturystą IFBB Pro, Frankiem McGrathem wykonał wspólnie trening ramion. 19-latek współpracował w przeszłości z nieżyjącym już Shawnem Rhodenem i YouTuberem Bradleyem Martinem.   Frank McGrath [...]

[...] oceniasz. Wystarczy się lekko zagłębić i jak Cayek mowi, obłuda. Sorry ale jak ktoś ma 50+ podopiecznych to tam nie ma opcji żeby wszystko grało. A co dopiero masówki typu 100/200 klientów plus a to większość tych w tym przedziale cenowym promowanych ludzi. Dobry trener to czesto nisza. W większości się nie reklamują bo nie musza. Sama poczta [...]

[...] oceniasz. Wystarczy się lekko zagłębić i jak Cayek mowi, obłuda. Sorry ale jak ktoś ma 50+ podopiecznych to tam nie ma opcji żeby wszystko grało. A co dopiero masówki typu 100/200 klientów plus a to większość tych w tym przedziale cenowym promowanych ludzi. Dobry trener to czesto nisza. W większości się nie reklamują bo nie musza. Sama poczta [...]

[...] oceniasz. Wystarczy się lekko zagłębić i jak Cayek mowi, obłuda. Sorry ale jak ktoś ma 50+ podopiecznych to tam nie ma opcji żeby wszystko grało. A co dopiero masówki typu 100/200 klientów plus a to większość tych w tym przedziale cenowym promowanych ludzi. Dobry trener to czesto nisza. W większości się nie reklamują bo nie musza. Sama poczta [...]

[...] e2d na ostatnie 5 tyg. w 9 miesięcy się udało Innego molocha na 300 testa, 300 mastera, 50 trena e2d na ostatnie 6 tyg. Ale to typy które miały dzień w dzień wszystko na 100% i widać po nich, że wiele nie trzeba. Cóż, reputacje którą się popsuje ciężko poprawić. Oj ile do mnie osób przychodzi od naszych PRO (wszystkich poza Krystianem [...]

Jeżeli w ten sposób łatwiej będzie Ci utrzymać nawyki zdrowego odżywiania, to jak najbardziej, nie trzeba od razu rozpisywać "ścisłej diety". Aczkolwiek by nie robić tego w 100% na oko, dobrze byłoby ustalić chociaż przybliżoną dzienną ilość białka i trzymać się mniej więcej stałej ilości białka i kcal, a rotować węglami i tłuszczem. Wtedy będzie [...]

+100 = 65 863

+100 = 69 252

+100 = 32 436