100

[...] drugie drugie Ławka marbo , stan naprawde dobry ( troche powyrabialy sie te gąbki na nogi ) . Zdjęcia oryginalne moge podeslac jak ktos bedzie zainteresowany . myśle , że 100 zł , ale też do dogadania. http://static3.skapiec.pl/353482-1-1-5-marbo-sport-mh-l011.jpg Odbiór wawa - jelonki. Jak coś to dzwonić 510-080-085 lub pisać [...]

Witam panowie, Mam 4x 10ml (100mg/1ml) propa i do tego 200 wina. Jak myslicie to najlepiej rozpisać? Tydzień Prop Wino 1. 100 mg e2d 2. 100 mg e2d 3. 100 mg e2d 40 mg ed 4. 100 mg e2d 40 mg ed 5. 150 mg e2d 40 mg ed 6. 150 mg e2d 40 mg ed 7. 150 mg e2d 50mg ed 8. 150 mg e2d 50 mg ed Osobiście myślałem o czymś takim, bedzie ok?

jak bedziesz czul ja osobiscie schodze z weglami troche nizej np. 100 g i trzymasz ten poziom jak widzisz ze nie idzie lyub wolno obcinasz jeszcze musisz sprawdzac na bierzaco i modyfikowac

Dzisiejszy trening, który miałam robić wczoraj: 4 obwody wyciskanie na maszynie do klatki - 20kg/25kg/25kg/27,5kg skakanka x4 ściąganie drążka szeroko nachwyt 4x35kg wskoki na bosu wypychanie nogami 100/110/115/115 przysiady z wyskokiem trx x4 spięcia brzucha na maszynie 4x50kg wspinaczka 4x 30 minut marsz pod górę 6km/h

[...] szeroko, na rozgrzewke x 10powt - ściąganie drazka podchwytem,chwyt na szerokosc barkow - 4 x 15,12,8,6+2 z pomocą - wioslo ze sztangą nachwytem - 70 x 12, 85 x 8, 95 x 7, 100 x 6+2 -->drop 70kg x ok.10 - przyciaganie do brzucha siedzac - 2 x chwyt wąski, neutralny - 2 x 12,10 oraz 2 x szerszym nachwytem x 12, 12+10 w dropie - - ławka rzymska [...]

Nie ma ludzi którzy mieliby wszystkie mięśnie idealnie symetryczne, bardziej lub mniej wady zawsze będą widoczne. Można nad tym pracować skupiając się nad odstającymi częściami lecz niekoniecznie zawsze musi to przynieść efekt w 100% satysfakcjonujący.

[...] 110 (383.9 kcal) Obiad godz. 13:30 (793.6 kcal) Makaron 120 (429.6 kcal) Mięso mielone z łopatki wieprzowej 200 (364 kcal) Podwieczorek godz. 16:30 (625.35 kcal) Banan 100 (90 kcal) Białko jaja kurzego 150 (69 kcal) Białko UNS 15 (57.45 kcal) Płatki owsiane 85 (311.1 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) Przekąska 2 godz. 19:00 (232.1 kcal) 2 [...]

jak już tak ogarniasz te tematy to powinieneś wiedzieć że 100 Mb a nie MB \-)

[...] 8-10 45 kg x10, 50 kg x10, 55 kg x6 W miarę, choć w ostatniej serii trochę zabrakło. Miałam poczucie, że zrobiłam za krótką rozgrzewkę i nie byłam przygotowana do siadów na 100%. Robię wersję ATG. 2. wznosy bioder Hip Thrust 3x 15-20 60 kg x15, 65 kg x15, 70 kg x15 Jedno z ulubionych ćwiczeń. 70 kg w tym zakresie mocno odczuwalne. Po ostatniej [...]

[...] Twoją wypowiedź wyżej, że technika ponad wszystko, coś mi nie grało więc zaglądnąłem jeszcze raz do Ciebie. A tam: 2014-11-19 środa dzisiejszy trening - plecy mc - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 3 / 180 x 3 / 200 x 4 - ostatnia seria to już dość mocny koci grzbiet jak kolega obserwujący to określił 2014-11-05 środa dzisiejszy [...]

jednak wolę jeść :P no zobaczymy jak będzie szło sytuacja z końcem miesiąca na 100% się ustabilizuje :)

ogólnie nie jest źle z dietą jak wymienisz ten 2 posiłek białko lepsze bedzie z w/w whey 100 patrząc w wypiske z diety jedna porcja spokojnie wystaczy, mozesz mieszac z mlekiem, bierz wtedy gdy w posilku jest mało bialka z pozywienia naturalnego to ze wykonujesz 3 serie nic nam nie mowi, najlepiej rozpisz cały trening

[...] durum lub kasze. Warzywa z biedronki zmieniłem na surówki, czy mix warzyw, który robię sam. 2. Chciałbym dołożyć do tego białko, które z tych będzie lepsze? trec whey 100 czy bsn syntha 6 3. Czy jedną porcja białka 30g wystarczy czy co najmniej 2? Mogę mieszać z mlekiem? I kiedy je brać? 4. Wykonuję 3 serie po 12/10/8 powtórzeń, może tak [...]

czy są jakieś wskazania co do tego, ile z zapotrzebowania na białko mogę uzupełnić odżywką? Moje zapotrzebowanie na białko to w tym momencie ok. 240g, z czego jakieś 50 uzupełniam odżywką i ciężko mi nabić resztę. Mogę z odżywki czerpać np. 100 gram?

[...] 4x max + 30 min cardio , dzisiaj pocisnęłam to cardio bardzo mocno %-) Dieta 1. 75 g orkiszowe + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + kakao 3. 100 g kurczak + 50 g kasza gryczana 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Dodam [...]

[...] drążku i trwały one około miesiąca. W październiku zacząłem chodził na siłownie (niestety jeszcze nie regularnie) i wtedy zacząłem zażywać samą kreatynę. Od grudnia zażywam już monohydrat kreatyny i białko i trenuję regularnie 3x w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Obecnie dieta około 3500kcal (przyjmuję około 100 gram białka z wagą 68kg)

[...] nie wiem co będzie później :-? Przydał się 2 -tygodniowy odpoczynek, jak zacząłem ćwiczyć to dostałem takiego kopa że ciężary fruwały :-) . Przed wakacjami zrobiłem ledwo 100 kg x7 w MC a teraz machałem tym samym ciężarami jakby ważyło o wiele mniej. Nowy zestaw ćwiczeń zacząłem w zeszłym tygodniu, wszystko na wariackich papierach, po [...]

[...] sukces w miejscu pracy. Statystyki jasno pokazują, że silnym mężczyznom jest łatwiej osiągnąć karierę zawodową i jest im też łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Zrzucić 100% zbędnego tłuszczu i pozostawić tylko absolutne minimum - poniżej 20% masy ciała, co stanowi normę u szczupłych osób. Być bardziej atrakcyjnym, dzięki silnemu ciału, [...]

[...] pierwszy trening z obciążeniem po zabiegu, lekkie obciążenie, powolutku i do przodu, brzuchy standard, rower podnoszę na 35min zakres 85-95rpm, dziś przycisnąłem z tempem 95>100, po wyjściu prawie odfrunąć chciałem. Mam problem z dobiciem kaloryczności bez podnoszenia ww. Celu nie tracę, do przodu gnam Choć nie wiem jak długo, tak radę dam Gdy [...]

Witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25 lat wzrost 178 cm trening silowy 4x w tyg 8h dziennie praca fizyczna w trybie zmianowym od 6 do 14,14 -22 od [...]