100

[...] będzie to miało i tak kompletnie żadnego znaczenia a spie*szyć ładowanie można i jedząc tylko same ww złożone bo nie tylko one mają znaczenie podobnie jak robienie masy w 100% na ww złożonych,minimalizacji wszystkiego,jedzenia zdrowo w 100%,itd. jak jest plus kcal to i tak woda podejdzie i podleje a jakie to węgle to schodzi na drugi plan [...]

[...] że to za dużo? Robiłeś w sumie jedynie z masą własnego ciała, to troszkę inaczej niż założyć obciążenie tak duże by robić np. maks 3 powtórzenia i powtarzać tyle by osiągnąć 100 powtórzeń. Upadek też nie nastąpił szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie [...]

100 tabs wina nijak da się rozpisać, na 5 tyg Ci to starczy przy dawkowaniu 30mg. Dokup drugie 100 tabs, a jak nie to lec samo npp z propem, wino na 5 tyg lipa.

podbij NPP do 150mg i wal razem z propem e2d tak jak wyżej kolega napisał, 100 tab wina nic nie zrobisz, dokup jeszcze 100 i leć 40mg ed wyjdzie akurat na 7 tygodni

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 marzec DT Ostatni dzien treningowy w tym tyg , myślałem ze bede juz zmeczony ale energia była mega i trening wykonany w 100% , jestem zadowolony i walcze dalej od poniedziałku, a jutro zasłużony odpoczynek :-) Dziś oprócz normalnych posiłków wpadło co nieco potreningowow i wieczorem (widoczne na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, apetyt ok, trening mocny więc na 100 %. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż ( palce do środka ) 4. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] to kosztem brytyjskiej biegaczki - Jo Pavey. Amerykański sprinter, który dwukrotnie był karany za stosowanie dopingu w przeszłości, był najlepszym sprinterem sezonu 2014 na 100 i 200 metrów. 32-letni zawodnik, były mistrz Olimpijski, w 2014 roku bił także rekord życiowy na 100 metrów czasem 9.77s. Decyzja producenta sprzętu jest dość szokująca [...]

[...] Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Rozgrzewka 10 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x20x2/ 5x40/60/80/100/120/130/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x20/ 5x40/60/80/100/120/ Przysiad suwnica - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 8x90/140/170/210/ - wąsko stopy Uginanie nóg [...]

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

[...] w Nassau – stolicy Bahamów – w drugiej edycji światowego festiwalu sztafet – IAAF/BTC World Relays. Polska wystawi w Nassau zespoły (kobiecie i męskie) w sztafetach 4 x 100, 4 x 400, 4 x 800 metrów oraz w biegu 1200-400-800-1600 metrów. Dodatkowo Polski Związek Lekkiej Atletyki zgłosił do startu na Bahamach męski zespół 4 x 200 metrów. W [...]

Na początek spieszę wyjaśnić, dlaczego dni będą zaczynały się od cyfry 100. Ponieważ jest to kontynuacja mojego pierwszego dziennika, gdzie zacząłem przygodą z bieganiem (http://zyjwiecej.pl/forum/index.php?topic=1168.0), niestety, w ciągu 3 miesięcy prowadzenia tam dziennika odezwały się zaledwie 3 osoby, mam nadzieje, że tutaj będzie kilka [...]

[...] jak pisałem na pierwszej stronie była utrata 5kg najlepiej masy tłuszczowej. Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem w 100% i jestem zadowolony z obecnych rezultatów. Dalszym celem będzie redukcja, potem na wakacje za pewne reverse diet, a po wakacjach na spokojnie masa, ale jak wyjdzie, [...]

nie znam się na rotacjach (jeszcze) ale czy takie coś miało by sens? b/w/t pn 200/150/100 wt 200/50/150 sr 200/500/50 czw 200/50/150 pt 200/150/100 sb 200/300/75 nd 200/300/75 ~~2550 kcal jak by podzielić całość

to ile tego propa brać?? Chciałem 100 ale koleś co mi sprzedaje mówił że 100 nie będzie miało tyle stężenia tylko mnie ze niby troche jest zaniżone firmy alpha farma, ewentualnie co możesz polecić innego?? Z winem będzie ok?? Chyba ze też będe dostawał uczulenia.

jak byś miał dietę na 100% dopiętą to bez saa też by ruszyło na 100%

jutro w planach plecy, sobota barki tricki w niedziele nogi. z michą jeszcze sobie troche folguje ale od przyszłego tyg zaczynam redukcje w koncu z michą dopiętą na 100% obcinamy troche węgli i kcal treningi dalej na 100% i za 2 miechy będzie forma jak się patrzy mam nadzieje :D

[...] tylko 3 nocki, wiec już po koszmarze xD środa: dnt (chociaż miało być dt, ale za późno się obudziłam, no i jeszcze autobus utknął w korku, więc lypaaaaa...) dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.jaja, ryż brązowy, jakieś warzywa 3. morszczuk, ryż szpinak 4. twaróg półtłusty, oliwa, sałata, ogórek, pomidory [...]

[...] 4x 6-8; 75 sek Dzień 2 i 4 mogą być zamienione na cardio w zależności od nastroju i chęci \-) Dieta Od trzech tygodni jestem na IF, kcal zostawiłam bez zmian: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 jeden dzień w tygodniu jest nieliczony, jem w oknie żywieniowym ale co chcę i ile chcę ;-) (nie mylić z cheat day) Jeśli chodzi o pomiary to [...]

18.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 8T:50kg/70/80/90/100 9T:50kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 [...]