100

[...] jest to że to musi być ściema (czyt.wcale tak nie robimy o czym piszemy). Jest kilku takich z kanałami na Yt (nazwiska pominę). Jest jedna droga, ich droga : 'Wszystko na 100% albo wcale. ' 'czysta micha - zero odstępstw ' Czy też 'bez cardio nie ma redukcji ' Nie wspominając że If nie ma racji bytu. Najgorsze jest to że oni nigdy innej [...]

[...] udko 200g parówka drobiowa 150g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/15/c8644791c6fb4bdbaee8366176643973.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~55g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/18/1e59c5cb5104491ab8c5e7e85b25f373.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/18/f1afecc6f46548a0bf1d6941da2fb0dd.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~100g WĘGLI ~50g FATU W ciągu dnia poszła cała [...]

[...] z karkówki 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/19/3a9ee5b8b5a54b90b0d56bab96a18108.jpg /SFD/Images/2015/9/19/87edfd516f0b4c6caed3f6dc8060c8af.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Na noc: ZMB6 1kap. HOS Pewnie mocno naciągane ,ale wyszło mi tak: Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~58g [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU MiniMIni czit mil wpadł,niestety. Wolałbym jakiegoś [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/24/6a036a4c2aca4e9fba6bc8d6a3f92e0a.jpg burger z karkówki lod keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/43bbe974f074496bb36e97636bf07179.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~155g WĘGLI ~55g FATU [...]

[...] bo taka najlepsza /SFD/Images/2015/9/24/44fabea2abdc4926848d412cfc4f7a82.jpg II posiłek: /SFD/Images/2015/9/24/3a404a6dbba14c289a8077f395070c6b.jpg Mięso 200g parówka 100g chleb 60g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna [...]

[...] udko parówki Warzywa keczup 20g Owoce 300g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/27/338797cb77874e5398bd60b059315235.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~153g WĘGLI ~57g FATU [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] udko wędzone 200g parówki 200g orzechy 40g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/1/53f721a1f05247dabe086249fe9efe7d.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~55g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] 2 x burger 1x bułka orzechy 50g warzywa III posiłek: /SFD/Images/2015/10/3/bbf942bab08a4884953358861a2c7a46.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~150g WĘGLI ~75g FATU Napiszę tak,w sumie nic [...]

[...] kaloryczny jest duży, a potem kolejne - mniejsze. NIekiedy wyciągam ludzi odrazu z 1500 - 1800kcal na 2500 - 3000 kcal w ciągu jednego tygodnia. Uważam, zę wychodzenie po 100 - 200kcal / tydz z czegoś co przypomina VLCD jest nieporozumieniem i mam na to DOBRE ARGUMENTY (tak mi się przynajmniej wydaje). elegancko jak byś był jeszcze tak miły i [...]

[...] keczup 20g lion snickers lod magnum śliwki 200g II posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/68710c48344a4cdab8a1a9e275b8e0a2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~200g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/26228ccb1d984348885dd1b89d575cbe.jpg /SFD/Images/2015/10/10/000d5509aa84487ea8d55941ce2b5019.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: ZMB6 1kap. HOS Suma całodzienna : ~200g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Magnez 400mg HOS I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/fe461252b8c54336a04d6b42d36cd018.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a2e99b765f7445738adbee9e7454c651.jpg Mięso 300g chlebek naan 100g Warzywa keczup 20g Owoce 300 g kisiel na słodzikach II posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/a4d463a79a0b4dad9695dbdde11a19b5.jpg Mięso z udka 200g parowki 150g Warzywa [...]

[...] udka z kury 200g parówki 150g Warzywa Sos / keczup III posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/fcc6a9aea1a2415f897b4ec2a6c5a502.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~250g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 250g III posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/3edefed99aa74dc383be050bb83f072f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~250g WĘGLI ~75g FATU [...]

[...] Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/18/f7ad6e95fbd74837aa5d6a727995f5ab.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup pieczywo 100g owoce 300g II posiłek: /SFD/Images/2015/10/18/8a0f95ecd8364c6ca4291ce1bffb6c01.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup owoce 150g orzechy 60g III posiłek: [...]

[...] posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso 300g warzywa sos III posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/fcc6a9aea1a2415f897b4ec2a6c5a502.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~250g WĘGLI ~75g FATU z racji tego ze po treningu wpadlo 240g ww,ostatnie [...]

[...] z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/8d2461325c534fe9b6831bb7a4f7e746.jpg /SFD/Images/2015/10/23/cccb1654dbad47f8a01d3a299102375d.jpg kurak 300g sos chleb 100g 2x naleśnik serek homogenizowany snickers bounty 400g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/5ea623fd094749dc9996aac129fad6bc.jpg ser twarogowy 250g owoce 250g [...]