100

[...] pszenne 16 4,6 61,9 339 5 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 29 15,5 29,954 3,095 342,66 2) godz 10.00: 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 200 [...]

[...] period of time, can glycogen compensation and/or supercompensation occur. Following exhaustive exercise and full glycogen depletion, glycogen can be resynthesized to 100% of normal levels (roughly 100-110 mmol/kg) within 24 hours as long as sufficient amounts of carbohydrate are consumed (1,2). Assuming full depletion of the involved [...]

[...] założyłem B:2,5g/kg=188g W:14g/kg=1050g, tłuszczu do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g Gainer MCT Olimp: 250g Mleko 0,5%: 1,5ltr. Makaron: 100 g Kuskus: 100 g Ryż: 200 g Kasza manna: 100 g Truskawki: 500 g Wychodzi mi [...]

waga 100kg wzrost 192 wiek 17 lat Ser twarogowy chudy--100 Jaja kurze całe--120 Orzechy włoskie--10 Oliwa z oliwek--10 tutaj jest posiłek w szkole 30 gr wpc pierś z kurczaka--100 Ser twarogowy chudy--100 Oliwa z oliwek--10 tuńczyk,bądz makrela--100 Oliwa z oliwek--10 Orzechy włoskie--10 Tran--10 ser biały--120

[...] -VitaFit/SFD Pure creatine - 400 kap. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html -VitaFit/SFD 100% Pure Power - 938g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html -VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g [...]

[...] ale generalnie jak ktoś chce (na serio, nie po to żeby mi cisnąć, tylko żeby się dowiedzieć coś) pogadać na te tematy to chętnie, ale sama nigdy nie zaczynam tematu, bo to się w 100% spotka z hejtem więc ja o tym gadam tylko z ludźmi z sfd w sumie, bo nie mam takich znajomych %-) (mam np. koleżankę, która trenuje odchudzanie, tak mi napisała %-))

no dokładnie ja trenuje nie dlatego, żeby być wielkim tylko żeby nie myśleć o babach, a że kulturystyka zabiera 100 % prawie dnia mnie to idealny styl życia

No i co z tego, jesteś chyba w tej klasie to cię nie wygryzą, to nie wyścig :-P Ucz się do matury tego co będziesz na 100% zdawał za 3 lata, reszte przedmiotów olej.

ja zaczalem chodzic na normalna silownie...i wypadly mi pierwsze zawody :-( a chce sie przygotowac na 100% dlatego silka odpada :-(

Julka, bo ja jestem początkująca, dlatego tak się jaram Pilka no ja na 100% bym mogła przysiąc, że kiedyś pisałeś coś o medycynie %-)

Ja właśnie babci odmawiam zawsze w 100% %-)

Żeberka z sosem Jacka Danielsa, no nie powiem, że złe :-D Hot-dogi 100% beef Brownies Jeszcze coś by się znalazło, ogólnie oni bardzo lubią wołowinę i tu się jej dużo je

Ja zacznę na 2500 jak wrócę i będę powoli podbijał, co tydzień 100 kcal aż będę przybierał, wtedy jak nie będzie lecieć to będę dodawał

100% true w moim przypadku %-) https://instagram.com/p/5T-iRzq0yu/

Silka tez jest, jak praca pozwoli, to bedzie mega. Niedosc ze bede cos tam sobie odkladal, to forme bede mogl robic. Wtedy do swiat tu siedze na 100% hehe

no i miałby 100% racji ;-)

ja co najmniej 100 inaczej mi brakuje do mięsa %-)

no 45 kg to sporo dla Ciebie pewnie a dla Niego może 100 kg i dla strongmana 300 kg i każdy powinienem zakładać pas choć to też sporne

no muszą być proporcje, to przerośnięcie to pojęcie względne liczy się głównie estetyka przerośnięci to raczej są, ale na mr. olimpia bo pewnie mówisz o kategorii + 100 kg to wiadomo że zawsze to są potwory :P a w Polsce to dominuje klasyk głównie gdzie liczy się wzrost do wagi

zapraszam :D Bedzie co robic na 100% :D