100

[...] with no previous experience in weightlifting, the team established what is probably a world sporting record: the team was undefeated and untied for seven years, winning over 100 consecutive weightlifting competitions. Clearly, the experience of these weigh tlifters is very much at odds with the view of Cissek (91) and others that slow weight [...]

Przedstawiam Wam łatwy, szybki i przyjemny przepis na pełnowartościowy (co najważniejsze) posiłek. SKŁADNIKI: - 100 g wątrobki drobiowej (oczyszczonej i namoczonej uprzednio przez ok. 2 h w mleku) - pół średniej wielkości cebuli - 20 g ryżu basmanti (po ugotowaniu) możemy zastąpić innym węglem złożonym typu kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy [...]

Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]

aha 100% debiutanci w kulturystyce takżę

Na 100% fitness bikini i męska sylwetka - i to także w kategorii debiutanci - kulturystykę omawiamy jeszcze. Do końca miesiąca będzie komplet, łącznie z regulaminem PZKFITS

[...] 41,5 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 64 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 240/400/100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Winstrol tab. Opisz swój plan treningowy : Rampa ćwiczenia wielostawowe 14-18 serii duże partie , 8-11 małe Cel cyklu : [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/8 --> 70,90,100,100 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> ciężar 15 kg x 13x3 4. Wyciskanie w siadzie na m. HAMMER 3 x 12/10/7 --> [...]

[...] BCAA 15g Carbo 20g Creatine 5g Przekąska 2 godz. 05:30 BCAA 15g Carbo 20g Creatin 5g Śniadanie godz. 06:00 Banan 80 g Białko 30 g Cynamon mielony Mleko 2% 200 g Ryż 100 g II Śniadanie godz. 10:00 Chleb razowy 120 g Wołowina .170 g Obiad godz. 13:30 Ryż 5 100g Wołowina 200g Podwieczorek godz. 17:30 Makaron 100 g Wołowina 200 g [...]

a robienie hip bridge 1x 100 jest bardziej na aktywowanie pośladków czy też coś daje jeśli chodzi o ich kształt, rośnięcie? Dla zaawansowanej osoby to raczej będzie tylko aktywacja. To są strasznie silne i wytrzymałe mięśnie. No ale warto coś takiego porobić dodatkowo napinając mocno i przytrzymując to napięcie w szczytowej fazie. Mamy różne [...]

a robienie hip bridge 1x 100 jest bardziej na aktywowanie pośladków czy też coś daje jeśli chodzi o ich kształt, rośnięcie?

[...] na maila a to tylko pierwsza odp przychodzi. Mam to w miarę ułożone już. Wczoraj przyszedł teść i jest to galenika 250mg/ml. Więc tak: 1-13 deka 200 ew (pierwszy strzał 100 bo tak wychodzi) 1-15 test 250 e5d Wcześniej miałem tego teścia rozpisanego od 3 tygodnia bo pomyślałem, że w ten sposób jakoś sprawdzę czy deka nie jest lipna. Ma to [...]

[...] Moim głownym celem jest sie pokazanie wśród najlepszych! Czyli mistrzostwa polski. Jest to juz inna liga niz debiutu, nie liczę na kolejne złoto, ale wszystko zrobie i włożę 100% aby je miec. W jakiej kategorii wyjdę, obecnie nie wiem, zobaczymy co wyjdzie podczas masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08ab90d745084299aa477b12de3a6d9b.jpg [...]

T-100 Hardcore , a dlaczego dla jeszcze większej agresji na treningach . Pytam o piperyne jakie dawki mogą okazać sie śmiertelnymi . Nie mówcie tylko, że ogromna ilość spożytej stewii jest śmiertelna podobnie jak piperyna, bo tylko się złośliwie uśmiechnę .

1 - 20 enan 250e4d 1 - 14 bold 500 week 15 - 21 wino 100 e2d nie za dlugie to wychodzi? Zmieniony przez - Marsselus w dniu 2015-03-11 00:35:47

Drugi dzień minął. Dzisiaj elegancko z miska. Wyrzuciłem trochę węgli z dnia treningowego i wyszło około 2500kcal. 220 białka, 100 tłuszczu i z 220 węgli. Pogadalismy dziś z Tadziem i ustaliliśmy strategie na kolejnych 18 tygodni. Czy sie sprawdzi - wyjdzie w praniu. Będziemy korygować na bieżąco. Okres redukcji to bedą dwie fazy po 8 [...]

[...] wiec jeśli zalega tłuszcz - forma nas nie satysfacjonuje, to po BPSie i tak specjalnie szału nie będzie. Tak więc mając zawody tydzien po tygodniu, a nie mając formy na 100% to nigdzie nie damy czasu ;-) Końcowe docięcie to znaczy na ile? 4-5tyg przed? bo jeśli masz na myśli 2tyg to jedyny środek to odsysanie tłuszczu %-) nie ma cudów które [...]

Sorry wszystkich ze nie wstawilem dalszych zdjec nie mialem dzisiaj po prostu czasu jutro beda na 100% :))

[...] i nie chciałem mu wbiegać w drogę (takich skrupułów nie miały panie od nordic-walking, które zagrabiły cały chodnik). I biegałem prawie po ciemku po tej posranej glinie. 100 metrów szybciej - 100 metrów wolniej. Miło, ale mnie dusiło (k***a jego mać). Nogi, energia - ok. Oddychanie i kaszel - nie bardzo. Do dupy. Za to tętno akceptowalne. Idę [...]

ja mam takie samo zdanie na temat kobiecych posladkow na scenie, mimo ze moje sa dalekie od idealnych , walcze o nie !!!! trojkaty to podstawa :-D Popieram w 100%. Moje też są dalekie od ideału (nie wiem nawet czy w ogóle jest to w zasięgu mojej ręki) aczkolwiek walczę by były jak najlepsze;) Ogólnie jak przeglądam zdjęcia z różnych okresów to [...]

[...] do rotacji sie przyzwyczailam, głód ? hmmm nie raczej nie odczuwam. a niskich wegli mam tak duzo wlasnie miedzy innymi przez obżarstwo. Sylwia jestem w szoku! byłam w 100% pewna, że malowała Cię jakaś makijażystka !! a tak wgl to mnie babka przed studniówką malowała.. ok 1h %-) co do kawy - ja właśnie przestawiłam się na tą z słodzikiem [...]