no to teraz już totalnie zgłupiałem. sugerując się tą stroną i obliczeniami jakie ja dokonałem to wartości prawie się pokrywają. różnica między moimi a tymi na stronie wynosi 100 kcal. aby chudnąć tempem 1 kg na tydzień na tej stronie uzyskałem wynik w postaci dziennego zapotrzebowania: 2462 kcal z czego tłuszcz równa się 81 gram. ale żeby [...]
Co do jajek to mit. ja jem ~40 jajek tygodniowo. Z rybą może być. Co do diety to wyznacz sobie mniejszy cel np 100 kg. Nie możesz jej ciągnąć przecież pół roku, bo organizm się zaadoptuje i waga już nie będzie spadać. Czyli dieta 2-3 miesiące potem stopniowy powrót do bilansu na zero lub nawet lekko na plus i znów zbijanie kcal.
[...] (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam dnia proporcje nie znaczenie ale się zmieniają widocznie tego dnia zabrakło mi kurczaka hehe, ogólnie na porcje jem 100-150g kury Domer 1. Np. trening od razu po posiłku. - No tutaj tez jestem z tego nie zadowolony. Ale mam wybór zjeść chwile przed treningiem albo iść na trening na czczo [...]
Hehe u mnie sildenafil apotex jest grany już od długiego czasu :D dla mnie dawka to 100 mg optymalnie :D a żebyś widział że zawsze jak łyknę to kafelki w łazience zmieniają kolor :D Dla mnie to jest wonder drug :) zawsze boli łeb zawsze zatkany nos ale zawsze działa jak trzeba :D Sildenafil zawsze jadłem tylko apteczny bo miałem go za grosze a [...]
nie, w ostatniej serii masz wycisnac 100% czyli dla WL 53 kg na pierwszym treningu, policz sobie stopniowo I 60% z 53 II 70% z 53 III 80%z 53 IV 90 z 53 V 53kg i wtedy co trening dodajesz sobie po np 2;2,5kg
[...] total,przy stalym ciezarze-tak teraz glownym celem jest poprawa wyniku w topowej serii,przy stalej ilosci powtorzen,czyli mowiac krotko:osiagniecie nowego maxa dla 5powt.(100% 5CM). takie stopniowe przeciazanie ukladu neuromiesniowego prowadzi przede wszystkim do wzrostu sily. na pierwszy rzut oka mogloby sie wydawac,ze ten sposob jest malo [...]
[...] jeśli mój max dla 5 powt dla Wl to 53, siad 80kg, MC 75kg ? Tak samo mam robić skoki co 2.5kg, mimo że mój max dla 5 powt jest 2 razy mniejszy niż dla kogoś kto wyciska 100 kg x5 też ma ten sam progres ? A i jeszcze jedna rzecz.. na zagranicznych stronach nigdzie nie jest wspomniane żeby przeplatać A B A.. B A B, na żadnej ze stron.. Nie [...]
dokladnie, stopniowo procentowo w gore, uwazam ze nie powinien odcinac do 65% bo to wtedy nie dziala na sile, na rozwoj odcina sie do 10% czyli w tym przypadku jak cisnie 53x5 max to moglby odciac do 48x5 w ostatniej serii a procentowy rozklad w seriach napisalem wyzej, wiadomo ze przed tymi 5 seriani 60-100% jakies z 2-3 serie rozgrzewkowe.
[...] ze mnie ekspert, to jak chcesz mieć super stójke bez zarzutów z kopnięciami to kickboxing albo Muay thai w maximusie, jak super parter to Bjj. Te treningi kicka i bjj są za 100 zł miesięcznie w grapling kraków. Możesz także iść do maximusa na MT do naszego kolegi MMA. w graplingu prócz zajęć na BJJ są zajęcia też typowo pod MMA. Bo klub [...]
[...] moze tylko troche upijaja pod pachami, ale jak odpowiednio ulozy sie reke to nic nie czuc. Wiadomo ze to jest jednak cos do czego nalezy sie przyzwyczaic i komfort nie jest 100%. Ja przez pierwsze 4 dni po wypadku mialam gips, chodzilam jak robokop ;D:D a tego nie widac pod ubraniem i w zasadzie robisz prawie wszystko normalnie, oczywiscie na [...]
[...] MOZNA BY OKREśLIć RóżNICę POZIOMU LUDZI, PERSONELU I POZIOMU SAMEJ KLINIKI. Wypisałem się na żądanie z tego dennego szpitala wojewódzkiego i zrobiłem zabieg Pod Bukami. 100% profesjonalizmu! Nie ma sie co bać zabiegu, w znieczuleniu ogólnym około 2h i po zabawie. Co prawda w obojczyku jest 6 śrub i blacha, boli, ale da sie wytrzymać. Żadnych [...]
[...] i brak zrostu:(, ja jak narazie nie poddaje sie tej operacji obojczyk mnie nie boli jedynie przy bardzo iezkim nadwyrezeniu, wiec jak narzie mi to nie przeszkadza. Poza tym sam widzisz ze operacja nie daje 100%gwarancji ze bedzie dobrze. 2 razy ie cieli i jakie tego skutki:( Trzymam kiuki by Tobie wszytsko się ułożyło! Dousłyszenia, pozdrawiam
[...] wlosow na glowie:) JEZELI WSZYSTKO JEST DOBRZE POSKLADANE, TO NIE BEDZIE ZADNYCH DUZYCH PROBLEMOW Z DOJSCIEM DO SIEBIE PO TYM ZLAMANIU!! Widze, ze istnieje praktycznie 100% szansy, ze w przeciagu tych trzech tygodni reka bedzie w pelnii sprawna!! Z dnia na dzien widze, ze jest coraz lepiej, moge sobie na wiecej pozwolic (oczywiscie bez [...]
[...] na zrost kości (tak poinformował mnie chirurg). Co prawda z płytką można żyć, ale lepiej ją wyjąć – to jednak „obce ciało”. Już minęły cztery miesiące i nie mam jeszcze na 100% czucia w okolicy obojczyka, natomiast z zakresem ruchu ręki nie widzę różnicy pomiędzy zdrową i operowaną ręką. Dwa dni temu byłem na kontroli i chirurg powiedział że [...]
[...] 2 tygodniach później wszystko było już ok. Ramię trochę może i jest krótsze i mam niewielką gulę(była duża ale po miesiącu od złamania się zmniejszała) ale nie ma się czym przejmować, ważne, że w 100% sprawne i szybko powróciłem do zdrowia. Dodaje zdjęcie z dnia złamania. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d77ca14354fa4b0588e27cba3161fd08.jpg
[...] po lekarzach, wszystko jest tak jak nalezalo sie spodziewac tj T3 masz walek, bierzesz oxe (czy wino bez znaczenia w tym kontekscie) wiec Twoj test jest zablokowany, 100% normalna reakcja , tak ma byc, gdyby test byl w normie to byloby nienormalne Cholestrole dojechane jak to przy oralach, rowniez norma, gdyby bylo to samo wino [...]
Ja teraz nie dźwigam ciężko, raczej powoli redukuję wagę, dieta przyzwoita. Trening to delikatne pompowanie, powolne ruchy, 10-20 powtórzeń. 100 mg deca na tydzień? A trzeba jakieś odblokowanie, coś na ginekomastię?
[...] w niej rady. Fala uderzeniowa chodzi u nas po 80 zł. Co do obniżenia poziomu testosteronu to można wziąć jakieś środki które to ograniczą. Poza tym mowa o małych dawkach 50-100 mg /tydzień które nie maja za zadanie budowania mięśni. Nie znam się na środkach dopingujacych , cała wiedzę czerpię od was, zależy mi tez na ogólnym poprawieniu stanu [...]
Dieta redukcyjna - ilość węglowodanów i tłuszczów
