100

talia 100 przy 170cm , dwa ze suste to sie bije 2/3 w tyg to jakie dosys to sama przyjemnosc

Tak 100 w tali ale pisze że cel siła nie redukcja ani rzeźba. W trójboju sylwetka się nie liczy to nie kulturystyka:) tak jest ok z kolanami. A mam pytanko brać odblok po suscie teraz i potem wino czy teraz wino a potem odblok

[...] nie co zmieniać po prostu. Muszę się postarać od tej Coli od uzależnić bo to straszna kasa w błoto :). Chociaż czasem potrafi mnie postawić na nogi. Ostatnio zrobiłem ponad 100 km rowerem z dosyć fajnym tempem jak na rower typu cross i wszystko fajnie, ale byłem totalnie bez sił nawet nie miałem za bardzo ochoty gadać bo mi się spać chciało, [...]

[...] brązujący i stosować go co kilka dni (tylko nie porób sobie zacieków!). 150 pompek zwiększy Twoją wytrzymałość, raczej nie spowoduje wzrostów w masie mięśniowej, a już na 100% nie przy Twojej diecie. Katowanie tylko brzucha nie ma najmniejszego sensu. Jeśli nie chcesz np. pójść na siłownię, to możesz zapoznać się z tym działem: [...]

[...] poprawa jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5.4 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100

[...] typu domową siłownię. Jeżeli chcesz zrobić prostą i podstawową siłownię, to warto zakupić: - kettle 12,16,20kg po dwie sztuki, - ławeczkę ze stojakami, - sztangę olimpijską. - sztangę łamaną, - obciążenie o różnej masie, np. na początek do 100 kg, - TRX, - roller, - drążek, - gumy power band. /SFD/2018/10/8/ed0b091fec2044da9d4b7cd8a11e8fd3.jpg

11.10.2018 - Czwartek Nogi Uginanie na maszynie leżąc (wolny negatyw) 3x12 ostatnia seria metodą Rest Pause Wyciskanie na Suwnicy 4x8 Przysiady ze sztangą 60,80,100,110,120 Przysiad Bułgarski (wyszła taka wersja Pośladkowa) 1 seria 6x4 Mcnpn 4x10 Uginanie stojąc 4x10 Wspięcia stojąc 4x15 Trening z planu koleżki co na debiuty się szykuje, inna [...]

[...] pół łyżeczki dla zwiększenie biodostępności wcześniejszego suplementu. Po trzech dniach stosowania łączna poprawa na poziomie 70% w kwestii męczliwości, libido dobrze ponad 100% - dawno nie miałem takiego parcia. Dziwne, że tak szybko podziałało. Dodam, że ostatnimi czasy nie zmieniałem żadnych leków, diety. itp. Zmieniony przez - aj511 w [...]

I taka odpowiedz w 100% wyczerpuje moje pytanie, o to mi chodziło, dziękuje !

15.10.2016 - Poniedziałek Push Wyciskanie sztangi poziomo - 60, 80, 100,110,120, 130x1 Wyciskanie na Smith (skos) - 50, 70, 80, 90, Rampa 8 Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x10 Rozpiętki na Butterfly - 2x15 Wyciskanie siedząc na Smith - 50, 60, 70, 80 Rampa 8, 50x12 Wznosy bokiem na bramie - 4x15-10 Wyciskanie francuskie leżąc - 4x15-8 [...]

[...] manna 30 gr + wpc 20 gr - pierożki gyos z kurczakiem (biedronka) 230 gr KCAL 483/ B 33/ T 8,6/ WW 80,9 3. Posiłek III i IV - sałatka: kapusta pekińska 130 gr, sałata lodowa 100 gr, pomidor 150 gr, papryka 120 gr, ogórek kiszony 120 gr, gruszka 40 gr, brzoskwinia 80 gr, cebula 60 gr, oliwa 10 gr - morszczuk wędzony na gorąco 170 gr - makaron [...]

16.10.2018 - Wtorek Pull Narciarz - 2x15 Wiosłowanie nachwytem - 60, 80, 100, 110, 120x5, 90x12 Ściąganie na wyciągu górnym chwytem wąskim neutralnym - 60, 70, 80, 90x10 Wiosłowanie podchwytem siedząc - 4x12 Ściąganie na wyciągu górnym - 3x10 Narciarz - 2x15 Odwodzenie na bramie - 4x15-12 Szrugsy stojąc hantlami - 4x32x15 Uginanie ramion stojąc [...]

[...] głód, mógłbym jeść co 10-15 minut. Ogólnie mimo to ciągle chodzę głodny. Zobaczę po poniedziałkowym ważeniu jak wygląda sprawa z moją wagą i obwodami. Być może dorzucę nie + 100 kcal a 150 do dziennej puli. Miałem też najwięcej WW ładować w porze okołotreningowej, ale to z kolei spowoduje, że pozostałe posiłki będą bardzo skromne i [...]

Lejkowata klatka oznacza zapadnięcie klatki w okolicach mostka. Na podstawie lipnego zdjęcia, które zamieściłeś, wydaje mi się, że nie masz żadnego zapadnięcia i klatka jes w 100% normalna. Jeśli masz na myśli przerwę miedzy cycami, to sporo osób ma wyraźna jak Ty i widziałem już dobrze wytrenowane klaty tego typu, więc myślę, że nie tu leży [...]

1-7/8 metka 30 mg 1-7/8 prop 100 mg co 2 dni 8/9-prop 150 mg co 2 dni I tak samo z npp zrobisz

[...] stanie to nie wiadomo jak będziecie cyklu , najważniejsze jest dbanie o odpowiednia technikę . Bo w innym wypadku nawet animal nie pomoże Flex technika jest dopięta na 100%, od kąd cwicze nie doznałem zadnej kontuzjii, jak byłem na cyklu meta+prop to siła szła masakrycznie w góre, zszedłem to trochee zmniejszyłem obciążenie. Jak zauwaze ze [...]

Pytanie teraz co tu zrobić aby wyniki poprawić.Formę owszem mogę zrobić na niemal 100% swoich możliwości ale jeśli chodzi o progresowanie to już ciężka sprawa.Przez ostatnie 3 lata dokładam po około 2-3kg do siły maksymalnej na rok.W tym roku nie wiem jak to będzie ale póki co mam zrobione 96% swojego najlepszego wyniku i od od 6 tygodni stoi w [...]

prop 100 mg eod lub enan 250mg e4d dobra dieta dobry odblok i właściwie to wszystko. Jeszcze hcg cyklicznie co 6tygodni możesz częściej.

06.11.2018 - Poniedziałek Push Wyciskanie sztangi poziomo - 60, 80, 100,110, 115, Rampa 6, 120x3,5 Wyciskanie na Smith (skos) - 50, 70, 80, 90, Rampa 8 Rozpiętki na FlyPress - 3x10 Wyciskanie stojąc na Smith - 30, 40, 50, 60, 60 Rampa 8, 30x12 Podciągania linek wzdłuż tułowia na wyciągu 3x15 Wyciskanie wąsko leżąc - 60,70,70,70 Prostowanie [...]

[...] efekty zmiany w diecie wprowadzaj powoli szukając różnych zamienników tak aby ona ci się nie znudziła .podam ci przykład jak lubisz lody to większość lodów ma ok 250 kcal/100 ml a tutaj jako zamiennik masz takie lody w netto coldino które mają w 100ml/56 kcal czyli 1/5 i takich rzeczy jest od groma ,czytaj poszerzają swoją wiedzę i [...]