100

Wszystko jw Ogólnie w rozpiskach "starych " dietetyków " to filiżanka to około 100-150 g

Normalnie wracaj do stałego bilansu takie dodawanie po 100 kcal to marnowanie czasu. Prawda to czasochłonne, ale słyszałem, że jak za szybko dodam tak dużo kalorii to przybiorę w tłuszcz, a tego się bardzo boję. Ciężko pracowałem nad redukcją i nie chcę marnować efektów ciężej pracy.

[...] kalorii też dobry nie jest- powstanie "świńskiej masówki". Dlatego postanawiam zwiększyć kcal do 2.8 kkcal a po kilku dniach wrócić do 3 kkkcal i kontynuować dodawanie po 100 kcalu (wtedy już będzie bilans dodatni) aż do 3.3 kkcal i będę obserwował co dalej Dziękuję wszystkim jeszcze raz za wypowiedzi i zachęcam do dalszego komentowania. Z [...]

3.01.2017 Kalibruje plan góra-dół tzn sprawdzam cwiczenia i odczucia. Narazie pozytywnie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Dzień B -przysiady 55kg 7-7-7-8-8 -MC 10x60 - 10x65 - 3s 10x70 jeszcze jest zapas -Bułgar z hantlami 4s 10x8kg(waga jednej hantli) ostatni raz robie bułgara strasznie niewygodnie mi sie go robi zamienie [...]

Shit, czemu dania w programach kulinarnych zawsze tak dobrze wyglądają? Sztos. Na 100% zrobię w weekend przy okazji pieczenia boczku - czy tylko ja tak mam, że dla jednego posiłku nie cierpię piekarnika odlapać?

[...] po 15 min popatrzyl na zegarek i powiedzial uff zmiescilismy sie w czasie... dodatkowo powiedzial mi tak : ma Pan kolano skoczka, takze odsylam do internetu po czym skasowal 100 zl powiem tak odrazu po rozciaganiu zaczalem czuc ukojenie, przez tygodnie bolalo mnie bez przerwy, a po 1 stretchingach czulem ulge i sam zaczalem sie zastanawiac czy [...]

[...] rano. Pobudka p 5:00 i trening na siłowni otwartej 24h. Strasznie tam duszno, niezbyt duża, ale gdy będę musiał przesuwać treningi w jakieś niestandardowe godziny to na 100% tam wrócę. Po swoim treningu poprzerzucałem oponkę - nie wiem ile kg miała, ale fajne uzupełnienie :) Na siłowni nieco inne krążki - 1,25 i 2,5kg najmniejsze a tam gdzie [...]

[...] jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi. Cały czas zastanawia mnie ten bf Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58

[...] obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi. Cały czas zastanawia mnie ten bf Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58 Możesz wrzucić [...]

Trądzik a jelita to może być 100% trafne porównanie. Jestem zdania, że jakieś co najmniej 80% wszystkich trądzików może wiązać się z zaburzonym układem pokarmowym. Jelita do czasu same w sobie nie muszą dawać żadnych objawów, a mogą manifestować swój zły stan w inny sposób - np. właśnie poprzez trądzik. sajanin, nie odbierz tego źle, bo jest [...]

ok, czyli z tego wynika, że bcaa najlepiej przed treningiem, a po treningu białeczko(posiadam trec whey 100) ? nie walić samego bcaa po treningu a reszte dopiero z posiłku ?

[...] zwiekszenie dawki testa lub zmniejszenie dawki bolda. Moim zdaniem stosowac HCG w celu podbicia estro to nie najlepszy pomysl. Chyba ze LH masz nisko. Badales ten hormon? Dostales juz conajmniej kilka propozycji. Pamietaj jednak ze nikt z nasz nie jest lekarzem i nie zagwarantuje Ci ze zastosowanie sie do wymienionych wskazowek na 100% pomoze.

[...] z piątku na właśnie czwartek rano. Wypadł Plan B i dzień 5 - tek. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 Podciąganie cc x 5 x 5 MC 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 WL 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5 Modlitewnik g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5, g+16 x [...]

3 nagana daje bana na 2 dni 4 nagana bana na 7 dni 5 i więcej ban na 100 dni Nagana z paska znika po 30 dniach od jej nadania

[...] Toć to dużo droższe niż np. wątróbka, serduszka, karkówka, czy schab. Warto rozejrzeć się za "tłustszymi" kawałkami mięsa. Tłuszcze możesz deilkatnie podbić do około 100-105g (wyjdzie wtedy około 1,5g na kg mc). Moim zdaniem masz MNÓSTWO mleka...zabiera Ci to wartościowe miejsce na jakieś mięso...rybę... Urozmaić to bo według mnie przesyt [...]

Badanie było jakieś 38 h po iniekcji. Oczywiście 100 mg

[...] owsianych i makaronie też. Na Marchew też mam uczulenie, ale wszystko lepiej będę wiedział jutro. No tak, teraz powinno być łatwiej, jeśli już będę zdrowy, to mogę na 100% ćwiczyć, nie myśląc o tym, że kończy się tydzień i pewnie znowu będę miał problemy z żołądkiem... 1. Czyli zamiast białka wpc, dam poprostu więcej kury a na noc ponownie [...]

Z tostami i bułeczkami zgadzam się w 100% - mógłbym ładować tylko na tym i chyba by mi się nie znudziło nigdy :-D

[...] postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x 5 Podciąganie cc x 5 x 5 cc x 5 x 5 MC 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 62 x 5, 72 x 5, 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5 WL 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 46 x 5, 50 x 5, 54 x 5, 58 x 5, 62 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 [...]

[...] ważna jest technika. Ktoś musiałby nadzorować moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od 100-150 zł). Co do ilości kalorii. Wydaje mi się że jem odpowiednią ilość, gdyż nie bywam głodna. Nie chcę w żaden sposób wmuszać w siebie jedzenia ( te brakujące [...]