100

Zgadzam sie z tym postem!!!! Z dietki należy wyeliminować przede wszystkim weglowodany czyli chleb, ziemniaki, makaron...ale cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc...ja robie 100 brzuszkow dziennie, jem najwiecej 800-1000 kalorii dziennie i chudne!! Chce zgubic 30 kg do pazdziernika!! POZDRAWIAM

[...] ostateczny ...i im wiecej bedzie aktywnosci fizycznej tym bardziej go bede modyfikowac.. ale ciezko mi przyjac 2000 kalorii jako wartosc startowa... jestem przykladem osoby-niegdy-nie-chudej ktorej udalo sie zrzucic 26kilo tluszczu na diecie 100-1200 w przeciagu pol roku (co daje kilo na tydzien...czyli chyba nie zarznelam wlasnego organizmu )

[...] OBUNOZ Tym samym obciążeniem? TAK Drugie pytanie - stworzył juz ktokolwiek tabelę w exelu która mogła by obliczyć cięzar do danego ćwiczenia i danych serii na podstawie CR 100% ? W sumie to zawsze cos takiego się przyda... jeśli nie ma mógłbym się tym zająć... EXCEL TO MALY PROBLEM, ALE PLIK TRZEB UPLOADOWAC W JAKIES KONKRETNE MIEJSCE... POZDR

UPGRADE(JEST NA 1 STRONIE): W SUMIE NIEKONIECZNY ALE NA WSZELKI WYPADEK... 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)

[...] pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy obojętnie 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) [...]

[...] czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-09 10:19:54

Ok jak np. w poniedziałęk robię 15powt to wzór ma być taki? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 3 serie i następne ćwiczenie? Jakie mają być przerwy w powtórzeniach 15/10/5?

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc kolego, gorzej tylko, że 12 powtórzeń na 100% to ciężko :D

Więc CR na początku zaniżamy przy 15 będzie to 60% przy 10 80% i przy 5 100%? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-16 17:58:57

Drożdżówa jak za czasów podstawówki! :-)) Niedzielny KLAB SANDŁICZ! 100% ziarna, morele, domowe masło migdałowe, kolendra, czerwona cebulka, ciecierzyca %-) /SFD/Images/2015/5/17/39e3b269d44b43b0ab1f070eaeaf09aa.jpg I jeszcze deserek: Naleśniczki ze srem, jogurtem i truskawkami - niejedzone ze 100 lat! [...]

[...] :-) trochę mieszanka smaków bo kazeina truskawka, a wpc masło orzechowe ale wyszło mega :-) P.S. a no i dorzuciłem Chia i orzechy laskowe, włoskie i migdały + melon zielony :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-10 13:25:27 Jak jestem w ketozie robie 100 + 100 smietany i mascarpone, bialko cookies albo slony karmel i.migdaly w platkach

aby bylo jasniej Przyklad dieta podstawowa 150 gram wegli 80 białka PRzez 3 dni jjemy 100 wegli i 130 bialka Przez nasteopne 3 180 wegli i 50 bialka I tak przez jakis czas mozna przmieniac. Oczywiscie te dane to tylko przyaklad. Najlepiej poexperymentowac. ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]

[...] 165 bardzo sie ciesze bo dzieki temu artykulowi dowiedzialam sie jak dzielic wartosc kcal i wogole!!! na sniadanie do 500 2sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 kolacja do 200 SUPER!!! razem wychodzi 1400 ale czy t nie za duzo? ile kcal ma talerz platkow z mlekiem???? chcialabym chudnac 1kg tygodniowo WSPANIALY TEN [...]

[...] avantar byl sexi no chyba ze ja i twoja dziewczyna o czyms nie wiemy ,jak mi kupisz porsche to ja ci kupie mreola cls z twardym dachem stoji ps. a twoj avek jest do niczego 20 to malo i duzo ,pamietaj liczy sie bilan kcal a 20 minut to okolo 200kcal ja jednak polecm duzej (ja robie 100 minut ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-06 12:25:14

wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09

hahah nie obraz sie ale rozsmieszyl mnie Twoj post =) . Masz spozywac tyle gram konkretnych skladnikow odzywczych a jak wiadomo np w 100 g ryzu nie bedziesz mial 100 g weglowodanow. Musisz sobie sam policzyc procentowo zebys mogl obliczyc ile np g bialka jest w 200 g piersi z kurczaka. Pozdrawiam =)

Autor dziękuje Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej [...]

500g koszt 70-100 euro - tak słyszałem będąc w niemczech! Czy to prawdziwa cena za prawdziwy środek nie wiem! Wiem jedynie, że pojawiają się tam podróby DNP, zamiast 100mg kapsułek z dinitrophenol'em jest 100mg efedryny hcl!

[...] w jednej porcji L-Tyrozyna 500 mg L-Tartrat L-Karnityny 500 mg Ekstrakt Ostrokrzewu 330 mg Mango Afrykańskie 300 mg Ketony Malinowe 150 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty 100 mg Ekstrakt Yerba-Mate 100 mg Ekstrakt Zielonej Kawy 50 mg Żeń-szeń 30 mg Ekstrakt Czarnego Pieprzu 6 mg 5. Kodiak Ketogen: w porcji (3 kapsułki) zawartość %ZDS Witamina [...]