100

[...] wpadał, bo szybko i smacznie :) (dzisiaj już o wiele lepiej wygląda) /SFD/2017/3/8/d16547295b59450480cf13c5b2a7d9bd.jpg 2. Kura + ziemniaki + surówka z czerwonej kapusty /SFD/2017/3/8/1494bc78b54143a5a9dd6ca14d7f193e.jpg 3. Dorsz + ziemniaki + warzywa /SFD/2017/3/8/63e6a138822d4ea1a5c7325e2eb1a21a.jpg Łącznie (B/W/T) : 190/150/100 = 2260 kcal

Ja na swoim przykładzie przy estro ponad 100. Odblok poszedł bezbłędnie, ale każdy ma inny organizm. Prędzej z wybitnym e2 się odblokujesz niż prolaktynie.

[...] dać trochę puddingu i wychodzi mega, polecam. 2. WPC 3. Makaron razowy + mięso mielone + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/3/16/7681672_DSC_1679.JPG 4. Kura + frytki + warzywa + ciasteczko - pewnie przez nie wszytko pójdzie w fat :( http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/3/16/7681673_DSC_1680.JPG Ogólnie (B/W/T) - 200/200/100 + ciasteczko

[...] warzywa (byłem już taki głodny, że zapomniałem o zdjęciu }:-( ) 2. Placuszki bananowe LC - pudding mega zagęszcza, jednak bez mąki to wychodzą trochę takie sflaczałe /SFD/2017/3/19/9e265e6ab443466fb19facfca22745c8.jpg 3. Kura + warzywa + grzanki z łososiem wędzonym /SFD/2017/3/19/183d25e14f9340ab88e12604c554615e.jpg Łącznie (B/W/T) - 200/90/100

a kolega powiedzial jak jest teraz, zawsze bedzie trudniej przymasowac z 60 na 80 niz z 80 na 100

[...] skosie 4x12x12 5.Wiosło sztangielką 4x10x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Dieta: 1-2. Kura + ziemniaki + warzywa + ciastka /SFD/2017/3/27/7aeda2e0221b430e9a821d80873bf307.jpg 3. Tosty z jajkiem sadzonym + orzechy + ptasie mleczko /SFD/2017/3/27/37de8a523db94f94a8e7d4ec5b6f29c9.jpg Łącznie (B/W/T) 215/205/100

[...] prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg + Smith Dieta: 1. Naleśniki - ostatnio na stałe zagościły i wpadają codziennie w wersji LC 2. Zapiekanki + ptasie mleczko /SFD/2017/3/30/65aff014ad7e41f69973a79de500f604.jpg 3. Kura + ser+ warzywa + orzechy włsokie /SFD/2017/3/30/f78542f1ac584a94bee68e997512feaf.jpg Łącznie (B/W/T) 210/50/100

[...] 1x12x16 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie Dieta: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/4/7017ebc4b6804b4489cdca12874f4372.jpg 2. WPC 3. Tosty + sałatka /SFD/2017/4/4/18f599587d6741d981312daaf14243a7.jpg 4. Fasolka po bretońsku Łącznie (B/W/T) 200+/200/100

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=U4MgmwEljDg&feature=youtu.be

[...] całkiem sporo osób już na siłowni było. Dieta jeszcze taka sobie, ciasto wygrało... Ale też bez szaleństwa już. Dzisiaj już w pełni trzymam makro, docelowo (B/W/T) 150/350/100. Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangielek płaska 5x10x20 - znowu ogromna kolejka do płaskiej... 2.Podciąganie na drążku x5 x5 x5 2x5x6 - dwie ostanie serie z [...]

[...] 5 x 12 Miska: 1. WPC 25/0/0 2. Frytki + indyk 50/120/30 /SFD/2017/4/25/ee0827b216b64a749a7ec90b1069c4e6.jpg 3. Tosty + lody 40/120/40 4. Pieczona makrela + ziemniaki 35/100/20 Łącznie (B/W/T) 150/340/90 + wczoraj przyszły próbki także od razu poszło Hero Pump o smaku czarnej porzeczki, smak mega! [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8311603_DSC_0059.JPG 3. Ziemniaki + kura http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8311604_DSC_0060.JPG 4. Naleśniki (niestety sosy mi się skończyły) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8311605_DSC_0063.JPG Łącznie (B/W/T) 200/400/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-24 08:01:06

[...] 2. Frytki + kura + sałata http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368732_DSC_0086.JPG 3. Gofry z polewą z WPC http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368730_IMG_20170529_165930.jpg 4. Kanapki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8368731_IMG_20170529_191903.jpg Łącznie (B/W/T) 190/390/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-29 21:34:51

[...] 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) Wiem, że waga jest mało miarodajna, ale [...]

Sprawdzałem nie rozmiar, a długość w cm więc powinno być ok, a w razie czego jest 100 dni na darmowy zwrot :)

100 dni to mozna polatac ;-)

[...] temu. Przez pewien czas robiłem cały zestaw (dieta + ćwiczenia) potem miałem przerwę jakieś pół roku . Później ponownie wróciłem do redukcji. W lutym tego roku ważyłem ok 100 kg. Najwięcej schudłem od lutego, wtedy zacząłem już chodzić systematycznie 3 razy siłownia oraz bieganie na przemian + dieta redukcyjna bogata w białko. Kiedyś już tutaj [...]

10 x 2500 a czemu nie 50 x a moze 100 x i czmy 4 tyg a nie 8.... koorva skad wy takie gowna bierzecie %-) autor byl prawie rok na cyklu wbiajajc tylko mostek z 10tys hcg wiec 2lwg mnie na koniec te 20tys wypadaloby wbic,oczywiscie pod koniec podpierajac sie badaniami...a w takim razie wypowiedz sie jak bys Ty to widzial?

Dobra jesli wchodze na mase obcinam diete do zera. To pozniej dokladac 100 kcal co tydzien czy dopiero jak waga stanie w miejscu? Dziekuje wszystkim za pomoc

[...] Conor ma za mało obron, ale jak jakimś cudem wygrałby z Mayweatherem, to byłby jednym z najlepszych fighterów ogólnie, nie chodzi tylko o MMA. Ciężko w MMA wskazać takiego 100% GOATa, bo mało było mistrzów dwóch kategorii z wieloma obronami był BJ Penn i Conor, ale większej ilości zwycięstw/obron brakuje. Na razie waham się między JJ, a GSP, bo [...]