100

Siema wszystkim Dziś poszła klata z bicem klatka: -wyciskanie na skosie ujemnym: 50,80,110,110,100 -brama wyciąg dolny: 23,23,27,23 -wyciskanie hantli skos dodatni: 26,30,34,38 -rozpiętki skos dodatni: 20,20,20,20 -wyciskanie na maszynie: 66,73,79,73 -butterfly: 73,79,86,93 biceps: -wyciąg dolny trójkąt: 21,26,28,28 -modlitewnik maszyna: 4s 45 [...]

[...] Oxy jednak na pewno tam nie ma jak i w większości labów. Shree z pół roku-rok temu oxe miało ok, tzn mety ani wina w środku nie było, a czy stężenie było ok, wątpie ze 100%. Koszt surowca oxy jest kilkukrotnie wyższy niż wina, dodaj że większość janków nigdy nie brała prawdziwej oxy to też nie będą potrafili dobrze jej ocenić. A biznes [...]

[...] same wielostawy) Dla wysokiego bf 1-8 prop 50 e2d 1-8 t3 50 ed clen 2 dni on/off efka rano i przed treningiem Reszta 1-8 prop 75 e2d(genamed)/ 125 cypio e4d 3-8 master 100 e2d(dose) clen efka rano, przed tren + opcjonalnie vino 40 ed (dose) 4 tyg roztrenowanie/off 3 msc 125 cypio e4d Co o tym myślisz i o firmach? Dobrze kombinuje? Coś [...]

[...] 18kg; 20,5kg, 23,30kg, 23,80kg, 24,5kg). Wszystkie przerzucane, najlepszy czas 16 sekund z hakiem. Całkiem przyzwoicie. Trening dobry, sam sprzęt trwał jakieś 1godz 20m. Właściwie seria za serią, bez większego zmęczenia :-) Jutro trening głównie ciągów i kul, w poniedziałek wolne. Od następnego sprzętu już na 100% będziemy robić pala.

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

[...] górny: 4s 21 -martwy: 50,80,110,130,130 kaptury: -sztanga z przodu: 50,80,80,80 -hantle: 30,34,34,34 komentarz do treningu: Trening spoko aczkolwiek nie został wykonany na 100%. Uniemożliwiły mi to domsy na nogach. Przy wiośle jak i martwym tak mnie tyłek oraz dwójki bolały że nie moglem wykonać tych cwiczen na masymalnych ciezarach. Przy [...]

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

[...] to wszystko ma znaczenie, kulturystyka to nie tylko dieta i trening, tutaj jest na prawdę mnóstwo czynników wpływających na werdykt i ocenę sędziów... a wszystko musi być na 100% żeby być najlepszym, taki urok tego sportu heh :-D Dobra czas na konkrety, do wtorku włącznie zaplanowałem nieco odpocząć od treningu i ścisłej diety, tak jak już [...]

bojler - brawo za podejście. Znam osoby co lecą po 100-150mg orali(nie mówie o antku) i lecą po 8-10tyg, jedząc hepatil albo nic. Tu podejście odpowiednie. Co do samego TAD cieżko znaleźć info o przedawkowaniu, większosc żałuje pieniędzy, bo tanie to nie jest, inni boją się bolesny inj(mnie w ogóle nie boli domięsniowo - dożylnie to własnie jak [...]

A ja przy okazji jeżeli będziesz pisał o dawkach zapytam czy ma to się tam samo do ciężkich kategorii +100 kg( na masie 115-120 ) czyli niskie dawki tak jak pisałeś no i insulina czy jest konieczna do ciężkiej ?

[...] ciemnego pieczywa i innych takich + wrzucaniu batonika, jakiś żelek, chipsów, czasami jakiej pizzy czy innego takiego przetworzonego żarcia. Sam próbowałem jeść czysto na 100% i używam IIFYM już któryś raz. Ogólnie mam odczucia pozytywne. Jak jadłem czysto to dawałem radę, ale średnio się czułem psychicznie, czasami sobie odpuszczałem na dzień [...]

[...] i dojściu do równowagi hormonalnej, nie będziesz mógł już progresować ;-) Dziś strzeliłem nogi i to całkiem konkretne. Prosiłem o butle z tlenem %-) - Przysiady 15p 60,80,100,120,140,180,140 - wszystko po 15 dobrych siadów. Przy 180kg dużo siły straciłem na poprawe sztangi na grzbiecie, bo krzywo złapałem. Przy 10tym juz sapałem jak pociąg :-P [...]

Siema wszystkim Ciśniemy dalej, dziś klata z bicem Klatka: -wyciskanie skos dodatni: 50,70,90,100,90 -rozpiętki skos dodatni: 20,20,20,22 -wyciskanie hantli: 28,34,38,38 -butterfly: 93,107,107,107, po każdej serii unoszenie krążka 5kg przed siebie z mocnym spięciem klaty -skos ujemny: 50,60,65,70 -brama rozpiętki od dołu: 18,18,18,18 biceps: [...]

[...] - Ściąganie bardzo szerokim chwytem 5s 15, 15, 12, 10, 10 - 2-0-1-1 - Ścigąanie podchwytem gryfem w 5s 15, 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - Wiosłowanie sztangą 7s 15p 40,60,80,100,120,140,140 - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, pod dość małym kątem \_ (kolano na ławce, tułów oparty, druga noga na ziemi) 4s 15-10p - 3-0-1-1 - [...]

Czyli reasumując w przypadku odstawienia wody na dobe przed startem i potem dobijanie po 100-200 ml co 3 godziny z ładowaniem węgli, po jakim czasie powinniśmy te mięśnie wypełnić? Oczywiście składa się na to wiele czynników, środków jakie braliśmy/bierzemy, ale tak uśredniając mniej wiecej ile czasu na to potrzeba ? :) Sprawdzałem u siebie na [...]

[...] zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam dobę [...]

[...] zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam dobę [...]

[...] zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam dobę [...]

[...] z dźemem czy masłem z nerkowaca8-) będę smakowały. powiem szczerze że po kilku workach z ryżem z kurą i po n-tym opakowaniu wafli nie mogłem na to już patrzeć czyli idea w 100% ultra clena carb up mija się z celem . Nie mówię żeby jeść tylko junk food i słodycze ale urozmaicić jedzenie żeby spełniło swoją fukncję i smakowało zarazem. Po głowie [...]

Siema wszystkim Dziś poszły plecy z kapturami plecy: -podciąganie chwyt neutralny szeroko: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą: 80,100,110,110 -ściąganie drążka do klatki podchwytem: 59, 73,86,86 -wiosło hantlą: 34,38,40,40 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,79,79 -ściąganie sznura wyciągu górnego: 23,23,23,23 -martwy: 80,110,140,150 kaptury: [...]