100

poprzedni cykl trwal ok 4 mies. obecnie jestem na odbloku- co 6 dzien hcg a po skonczeniu 24 tab clomidu. w sumie srodki srodki ktore byly w uzyciu to: 15 amp susty, 20 wina z EC w strzalach, 200 metki (100 PL, 100 scan), 35 farmaka, 20 boldka EC, 100 tab. stanolu EC.

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]

[...] w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera ok.4g Gln. Kazeina zawiera jej aż 24%. Z ciekawostek warto napomknąć, iż człowiek jest zdolny odczuwać 5 różnych smaków. Są to słodki, słony, [...]

Poszedłem po rozum do głowy, i wynalazlem cos takiego: 1 posiłek: 8:00 (po treningu) 100 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy 100 g tunczyka bułka graham 2 posiłek: 11:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny masło 1 g 3 posiłek: 15:00 Piers z kurczaka / indora 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 18:00 ciemne pieczywo [...]

[...] trakcie posilku) Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Orzechy wloskie/olej lniany II Posiłek: godzina 13:00 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Jogurt naturlany Warzywa III Posiłek: godzina 16:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 IV Posiłek: Zaraz po [...]

[...] ud na maszynie lezac Łydki: 6 seri Brzuch 4 serie - ławeczka skosna 4 serie - unoszenie nog lezac na laweczce prostej 04.09 Klata: 4 serie - łąweczka prosta 130, 120, 120, 100(kg) 4 serie - laweczka skosna 100, 100, 90, 80(kg) 3 serie - 2x35kg 4 serie - sciaganie linek wyciagu stojac Czworogłowe ud: 4 serie - sownica (45 stopni) 140kg 4 serie [...]

Zrobiłbym tak: 1. Sniadanie Platki owsiane 100g Jaja kurze cale 140g Orzechy wloskie 30g 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) 2. Drugie Sniadanie (szkola) Jajko 70g Chleb zytni pelnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek Warzywa 3. Posilek Przedtreningowy 2h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 100 [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie takie cudeńko: Czyli: - 100 g sera chudego - 100 g makaronu razowego - 100 g kurczaka - 200 g sałatki Troche cynamonu Posiłek był pychaaaa! Właśnie łykam na suple i ide na trening. Dzisiaj biceps, triceps i przedramię

[...] jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 (rzecz jasna rano=P) Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / [...]

mniej wiecej cos takiegoi : 1 posiłek 7.00 100 g płatków kukurydzianych 500 g mleka 2.0% owoc 2 posiłek 10.00 4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 4 plastry szynki z indyka 1 jabłko 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 1 jabłko 4 posiłek(potreningowy) ok.15.30 100 g ryżu [...]

[...] indyka - margaryna wywal - prędzej małe ilości masła niż margaryna! - 200 ml mleka 0.5% trochę słabiutki tez posiłek jako przedtreningowy TRENING Po treningu III posiłek - 100 g ryżu - 100 g piersi z kurczaka - 100 ml mleka 0.5% wywal - jakieś warzywa (sałatka) IV posiłek - 2 kawałki chleba razowego - 2 plastry szynki z piersi indyka - jogurt [...]

[...] jakieś postępy zacząłem robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. Wyliczylem, ze moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 2600 + 500 = 3100 kcal, w tym: - ilosc białka na kb masy: 2.2 g czyli = 169 g/dzien - ilosc węglowodanow na kg masy: 5.5 g czyli = 424g/dzien - ilosc tluszczow na kg masy: 1.3 g czyli = [...]

[...] latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera (siarczan magnezu) lub siarczan sodu - 4 łyżki - oliwa z oliwek - pół szklanki (ok. 100 ml) - świeży sok z różowego grepefruita - jeden duży owoc lub dwa mniejsze - 2/3 - ¾ szklanki - plastikowa słomka do picia Warunki towarzyszące kuracji: Do [...]

[...] zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na gram) i tyle kalorii powinieneś odjąć od ogólnych 600 z białka. Mówisz, że serek ma 135 kcal na 100 g. To znaczy, ze [...]

[...] 115,39 pkt 205,0 kg 3.GAWIN DAMIAN (Cartusia KARTUZY ) - 112,75 pkt 157,5 kg 4.NOWICKI JAROSŁAW (UKS STRZELEC POLICE) - 85,81 pkt 100,0 kg 5.WASIL PAWEŁ ( TKKF TYtan Police ) - 84,33 pkt 135,0 kg 6.ZIĘTEK BARTŁOMIEJ ( TKKF TYtan Police ) - 73,84 pkt 115,0 kg [...]

7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]

Witam 1 grudnia jeszcze nie ma a ja mozna powiedziec ze tagnolem juz 100. dzisiaj bylem na treningu klaty i zrobilem to tak najpierw chcialem sprobowac swoj maks; 1 seria 60kg 1 pow 2 seria 74kg 1pow 3 seria 88kg 1pow pozniej pomylilem sie i zamiast 100 zalozyzlem 105 kg i nie dzwignolem stanolem w polowie. policzylem dokladnie ile jest kilo na [...]

[...] 2 jajka całe Rodzynki-----------------------------------------Łyżeczka oliwy z oliwek 2. Śniadanie 11.30 Makaron gotowany---------------------------Tuńczyk 100 g. Twaróg-------------------------------------------Twaróg 30 gr. Oliwa z oliwek----------------------------------Oliwa z oliwek 3.Lunch (w szkole) 14.50 [...]

[...] 25/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/100/100 wrażenia: Jak pisałem wyżej zaraz po wypiciu porcji GARG + 1kap. TIGHT (ok.5-10min.) poczułem niesamowity przypływ energi + wzrost cisnienia + krecenie w głowie [...]

Takie pytanie. Koledzy zaczęli trzaskac pompki, ale nie w określonym czasie, tylko przykładowo 100 po sniadaniu, 100 po obiedzie, 100 po kolacji. Wdg. mnie to nie ma sensu, ale czy moja opinia jest poprawna.? ;) Czy nie lepiej zrobić te 300 w czasie 30 minut?