100

[...] nam w "ustawce" po rozegnaniu II próby . Najważniejsze że uczestnicy byli zadowoleni /nikt już nie zgłaszał zastrzeżeń/ chyba wszyscy ;-D Team *numer startowy*czas 50/100*czas 25/50* miejsce po I próbie / po II próbie 1/WW SHOW Team * 6 * 3,21.44 * 1,54.49 * 7/7 2/Wrocławskie DziKi * 10 * 3,40.30 * 1,48.23 *8/5 3/AM Team *3 * 2,29.71 * [...]

[...] odczuciach? U mnie po tygodniu odstawienia bylo 237, prolaktyna delikatnie poza Norma, reszta hormonow w porzadku. Pomimo tak niskiego tescia narzady plciowe funkcjonowaly w 100%, libido dalej jak u konia, jedynie czulem sie slabo psychicznie i nie mialem na nic ochoty. Przez oste stracilem pare tygodni treningow, bo po odstawieniu targalem mniej [...]

[...] - 15 g masła, - bułka żytnia, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej [...]

[...] nóg do pionu 3x30 wznosy nóg do pionu 3x30 wznosy nóg do pionu 3x30 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # jedzenie - w 100% czysto, ale już bez mierzenia.

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

Nie chce pisać też że cardio jest złe. Chcę napisać tylko że cardio (obok 100% clean diet) jest uważane za jedyna słuszna metodę. A tak nie jest. Zarówno jedno jak i drugie może w pewnym okresie bardziej szkodzić niż pomagać (m.in utrata lbm/kortyzol). Pisząc jeszcze inaczej Dla zwykłego Jasia cardio nie musi być tak samo dobra metodą jak np. [...]

[...] zrobiony prawidłowy = stan przed zawałem (joke) ale tak to ma wyglądać. Nie ma być szybko wolno gdzie kropla potu się nie pojawi. Może być nawet i 10sek ale na hrmax 90%-100= wtedy jest zrobiony dobrze. Tu też po części jest rozwiązanie problemu. Bo ludzie myślą że robią hiit a go nie robie. Robią po prostu cardio w szybszym tempie.A nie o [...]

Ja uważam że cardio nie jest potrzebne. Może nie w 100% przypadkow ale to o czym pisaliśmy wcześniej. Czy ktoś próbował nie robić cardio? czy ma porównanie jak kręci cardio 2x2h na dzień vs 1h na dzień vs 1h na tydzień vs zero? Wydaje mi się że cześć osób z góry zakłada że cardio musi być i tyle.Bo każdy tak robi. A nie musi być. A na pewno nie [...]

[...] mam na stanie jeszcze - Winstrol: 200 tabletek / 10mg (200 tab genamed z krótką datą ważności kilka miechów, szkoda by się zmarnowało) - Testosteron propionat: 40 ml / 100 mg/ml (nexium z dłuuugą datą ważności więc niekoniecznie muszę go użyć, ale mogę) Cykl jaki sobie zaplanowałem i prosiłbym o jego ewentualną korektę, to: 1 - 8 metanabol [...]

[...] team "Wrocławskie DziKi":-D Konkurencje "Team Ustawka" wpisujemy w program naszych imprez tylko dociśniemy regulamin.Czy takie wykonanie jak w powtórce czyli podciąganie jednak z dotknięciem sędziego i pomki z uniesieniem dłoni przy kontakcie klatki z podłożem no i koniecznie z zachowaniem pozycji plank będzie ok.??? I czy zostajemy przy 50/100 ?

mpudzian napisał(a): 1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg I [...]

1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg 2. Redukcja - raczej nie dam [...]

[...] węglem, jedna zasada- jak najniżej fat, nie podliczam ładowania bo i tak się nie potrafię zatrzymać wiec nie ma sensu. Wpadnie tak do 1400g węgli białko do 200g i fat ok 100g. Rano o 6:00 szybki trening, 5x tri-set przysiad ze sztangą, wiosło sztangą w osadzie i wyciskanie sztangi ławka płaska, każda seria po 12 powtórzeń, odpoczynek miedzy [...]

[...] się czułem w takiej konfiguracji - częstsze treningi, ale krótsze. Wczoraj przeglądając tnation trafiłem na ciekawy artykuł: https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks, który zainspirował mnie do tego, żeby zmodyfikować mój obecny trening. Z 3 dni robimy 4, ale de facto ćwiczenia pozostają praktycznie [...]

[...] kwiecień 2017, cena: 80 PLN Mutant Mass (Chocolate Hazelnut), 2034g, ważność: marzec 2016, cena: 35 PLN Kofeina 200mg w tabletkach Prolab, otwarte (wziąłem może 4 ze 100 tabletek), cena: 13 PLN Syropy Walden Farms widoczne na zdjęciu: Blueberry Syrup oraz dipy w słoikach otwarte, ale ledwo spróbowałem - nie podchodzą mi. Pozostałe [...]

[...] siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach, wyciskanie francuskie) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ułożyłem dietę trening i może jakoś to będzie. Mam kilka wątpliwości i proszę o rozwianie: 1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg [...]

Po co płacić za 60% BCAA w produkcie, skoro można kupić 90-100%. Np All Nutrition BCAA 2:1:1.

Każdy kawałek tłustego mięsa i tak ma różnice sięgające nawet 100% ilości tłuszczu. Określ sobie przybliżoną wartość. Np 30% niższą niż w tabeli lub ew. z tabeli już po upieczeniu.

Test solo 12-15 tyg Jak prop 100 mg co 2 dni Lub 250 cypio/enan co 5 dni