100

Tussi ori 100%. Nikt tego nie podrabia przeciez :) Też mam zapalenie krtani....

W pierwszym posiłku brakuje źródła białka, w drugim ser ujdzie, ale jeśli codziennie jesz ser to bym jednak szukała innego produktu. W 4tym brak białka. Pieczywo bym ograniczyła do jednego posiłku. Białka ogólnie dramatycznie mało. Min. 100 g. Tłuszcze trochę bardziej rozłóż po posiłkach, bo masz w jednym 3g w innym 35 - dosc spory rozstrzal

17.01.17 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 60 / 60 / 60 / 60 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10 100 / 100 / 100 / 100 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 32 / 34 / 36 / 38 Maszyna typu Hammer na dol klatki 4x8 8ß / 80 / 80 / 80 5.Krzyzowanie linek 3x15 Progresja ciezarowa [...]

Cwicze, trzymam miche nie pilnuje jaloriito nie jem 100% czysto, nie pije alkoholu bo sie brzydzew.xD a wygladam lepiej tzn odod.bro pwn. Gorzejpl bo bombiarz.no.i tyjak juz tez nie natural moze wiekszy jestes

[...] np wczoraj wieczorem ciśnienie 126/74 ale tętno ponad 90. Czasami mierze ciśnienie to jest ok ale tetno zawsze podwyzszone i ok 90. Nie ma jeszcze tragedii, jak zacznie być +100 spoczynek wtedy zacznij coś robić. Jak Łodziak pytał - aero coś robisz? Musi cos robic tzn ruszac sie czy cos w tym stylu bo takie wysokie tętno samo z siebie nie [...]

[...] cena. Jak podaje ekonomia24.pl, w 2011 roku Polacy wydali na oliwy i oleje inne niż rzepakowy i słonecznikowy niemal 132 mln złotych, w tym na oliwę extra virgin - ponad 100 mln zł. Produkty te stanowią zatem pokusę dla nieuczciwych przedsiębiorców do ich fałszowania poprzez mieszanie drogich olejów z tańszymi, celem uzyskania korzyści [...]

[...] nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili waga w okolicach 85 (85,2 dziś rano) i w obwodach też trochę przybyło. Jem głównie białko i tłuszcze, ale niestety wpada trochę słodyczy i alku. Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio.

IF nie ma znaczenia jak jesteś w ketozie. Ale możesz rozważyć dodanie 100-200g słodkiego ziemniaka w posiłku potreningowym. Powód jest taki, że nadnercza i układ nerwowy potrzebują odrobinę węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo powoli zwiększaj kalorie, bo na zbyt niskich za długo nie podziałasz, zaś stosunek białko tłuszcz trzymałbym 1:1,2-1,5.

[...] do Senegalu uciekło co najmniej 26 tysięcy osób. – 80 procent uchodźców to kobiety i dzieci. Senegal poinformował nas, że może przyjąć 50 tysięcy osób, my szykujemy się na 100 tysięcy – informuje Helene Caux z agencji ds. uchodźców ONZ. Gambijskie plaże zimą są bardzo popularne wśród Europejczyków. Podróż do Gambii stanowczo odradza także [...]

Czy przejmować się wysokim tętnem? Ciśnienie mam w normie, np wczoraj wieczorem ciśnienie 126/74 ale tętno ponad 90. Czasami mierze ciśnienie to jest ok ale tetno zawsze podwyzszone i ok 90. Nie ma jeszcze tragedii, jak zacznie być +100 spoczynek wtedy zacznij coś robić. Jak Łodziak pytał - aero coś robisz?

Ja już wiem że na 100% na hali WAT-u....

[...] 1. 15:30 WPC 40 g 2. 16:30 /SFD/2017/1/18/218dc376355649ecba48e1befe9499eb.jpg Mięso z ud kurczaka 300 g Masło klarowane 10 g Kasza orkiszowa 100 g Warzywa Awokado 100 g Pomarańcz 150 g Jogurt naturalny 150 g Jogurt jabłko-cynamon 3. 21:30 /SFD/2017/1/18/18712797c2914b9ab57746c6129c8d97.jpg Tuńczyk 130 g [...]

[...] mi zakres ruchu, który cały czas jeszcze nie jest dobry. Na full gdzie czuję się bezpiecznie (wszystkie maszyny i hack hammer) a przysiady tak trochę zachowawczo, ale 100 była w poniedziałek założona (niestety zakres jeszcze nie na zaliczenie). Ostatnio też robiłem lekko MC z podstawek (talerze 25kg) a to przed operacją było niemożliwe. [...]

[...] 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka + 40 g [...]

/SFD/2017/1/18/738e2f2b25284102b6dc8ca0505b1008.jpg ŚRODA Dziś zrobione nogi, jednak przysiady mi nie leżą czuję kręgosłup przy małym obciążeniu, za to na smithie już nie. Próbowałem różnych wersji ból za duży, więc siady jak odpadły tak nadal nie będą, spróbuje powalczyć jeszcze z mobilizacją. Małe ciężary ogólnie, do tego jeszcze zrobiłem [...]

Wojtek. Ważę 87.2g lodów i wtedy wliczam jako 15g :) Tak. Jak w uczuciach tak i w liczeniu jestem stały. 15g wegli 10g fatu Na 100g Rafał. Takich nie masz. Hehehe Nie wiem.dlaczego ale ta firma mi się z lodami sojowym kojarzyła zawsze. Ale na szczęście sprawdziłem etykietę w końcu i żadnej soi nie ma. Z resztą białka żadnego nie ma. Kokos [...]

Finalnie będzie to cypionat + npp. Cypio 2tyg dłużej czyli tak jak wyżej pisałem 1-12 cypio 100 e3d 9-14stanazolol 30mg ed 13-22 cypio 100mg e4d 14-20npp 100mg eod Jestem już w 9 tygodniu i 10-11 zrobię shoty z hcg 5000 rozbite na 4 dawki. Zmieniony przez - Invictus_115 w dniu 2017-01-18 21:21:19 Zmieniony przez - Invictus_115 w dniu 2017-01-18 [...]

haahahah o cie ch** dobre ,Najman to myślałem ,na 100 % ,że fake ,a Okninski żyje w swoim świecie.

[...] TRENINGOWY: Brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 160 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 g białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - [...]