100

[...] np mam bardzo kumatą internistkę, badania czy środki na odblok interpretacja badań, oraz inne usługi robi lepiej niż jeden specjalista, natomiast kłopot jest w tym że np chcę na z niżkę np zwyczajne krople do oczu na receptę to muszę isć prywatnie do okulisty że takie krople biorę inaczej lek jest na 100% dotyczy to każdej jednej dziedziny.

[...] nietreningowy/ Dieta: 1)Jajecznica +chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) + 2 serki tutti z biedry 0% cynamon-jabłko i owoce leśne, muszę powiedzieć ze dobre %-) 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk +warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: [...]

[...] bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Kasza bulgur z vermicelli +udko z kuraka +kiszona kapustka 3)Kasza bulgur z vermicelli +udko z kuraka +kiszona kapustka 4)Ciasto fasolowe (fasola [...]

Paweł, tak wchodzi pieknie, taka moja mala rozpusta. Kupilem tez ten krem/przecier z jablka i mango w rossmanie co ma 83%jablka i 17%mango i 50kcal na 100. W smaku pyszny fajny dodatek do np tego ciasta czy placka rano. Co do kaszy to kupowalem w delikatesach centrum, jest pycha Ps wczoraj caly dzien po za domem i poszlo takie cos Smak naprawde [...]

[...] z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki [...]

[...] 162.Poniedziałek 24.08 Dzień treningowy, jakoś tak średnio poszedł, brak mocy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) [...]

Ciężej czasem jest wykonać ćwiczenie z mniejszym ciężarem a w 100% prawidłowo, niż machać ogormonym ciężarem nie koniecznie zwracając uwagę na technikę

Trochę stresu,słuchać dokladnie poleceń i zawsze na 100% w każdej konkurencji. Całość trwa długo,więc polecam jakies jedzenie podręczne. Wybierasz się na selekcję czy weryfikację?

3 x max chyba ze kiepski ściskacz to ok 50 bo nie ma sensu robić ponad 100. Jak idzie łatwo to albo lepszy ścisk lub np zwijanie i odwijanie ciężaru. Plan na brzuch ok.

[...] trochę tego czasu do porządnego posiłku minie, to banany zjedz ze 2 i dorzuć jak nie WPC, to od biedy serek wiejski, chociaż nie jestem zwolennikiem nabiału, ale będzie 100 razy lepsze napewno niż białko sojowe ;-) - brzuch ze 2 razy w tygodniu, łydki raz wystarczy, przedramiona moim zdaniem można nie robić wcale, bo tak jak napisałem we [...]

dzisiaj chce zrobić 1 strzał czyli zmieszać 100 propa i 70 npp w jednej pomce i gitara tak co 2 dni tak wbijać a po 5 tyg podbić npp tak ?

[...] antyoksydanty hamujące proces starzenia się komórek. 2. Systematyczne i solidne treningi - trenujesz kilka razy w tygodniu, wykonujesz wszystkie ćwiczenia na siłowni na 100%, dbasz o technikę, uczciwie pracujesz na wygląd swojej sylwetki. Sęk w tym, że każdy czasem ma gorszy dzień, mniej siły i energii. W takie dni trudniej się skupić na [...]

[...] bcaa powder czuje sie lepiej, mam wiecej sily i jestem co najwazniejsze NIE ZAJECHANY kolejnego dnia, mniejsze domsy,regeneracja ma plus, jesli oczywiscie dieta jest 100% dopieta sprawdza sie! nie widze mojej suplementacji bez tego produktu i kazdy smak jest pyszny! :) 3.Hi-Tec Nutrition - Workout Power Booster tutaj pre-work :) mialem [...]

tak jak mówisz chce polecieć 12 tyg jeśli bd się dobrze czuł to dorzucę pewnie jeszcze 2 tyg do tych 14 bije teraz 100 propa i 80npp e2d w jednym strzale póki co jest ok i właśnie myślę żeby w połowie cyklu wbić hcg proszę o pomoc właśnie żeby tego kuku jednak nie było

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

[...] WL EQ 3cm 150/1 WL EQ 0cm 160/0 Trening 03.12.2015 trening był na innej siłowni niż na codzień trenuje trochę się bawiłem ale inny sprzęt nie wyczułem troche :D PT 60/5 80/5 100/4 120/3 140/1 160/1 170/1 182,5kg/0 Wyciskanie hantlami 30kg/4 35kg/4 40kg/9+0 Pompki na poręczach 8x 8x +10kg 8x +20kg 8x +30kg 8x +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z [...]

rano pomyślę bo lekko chory jestem ale na 100% będą - najwyżej do 16h podwiozę do knajpy Adama

rano pomyślę bo lekko chory jestem ale na 100% będą - najwyżej do 16h podwiozę do knajpy Adama Jakby co w drodze do Poznania mogę od Ciebie odebrać jak coś będzie trzeba :-))

[...] na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 (wszystko ok ale po WW na końcu wyciskania mi tak zwalnia że odstatnie powt [...]

Trening 15.12.2015 PS 50/5 90/4 120/2 140/7 140/6 WW 70/4 95/7+1 95/6 WTM 100/8 (w ostatnim powt dosłownie 1cm ostatni to była walka)