Ze sprzętu siłowego mam: Gryf prosty x1 Gryf łamany x1 Sztangielki x 4 Obciążenia ok. 100 kg Ławkę do wyciskania plus modlitewnik Ławkę podwójnie regulowaną /SFD/2017/4/13/671fd8afc2cb4f05b4ec08f8cae252e0.jpg Wrzucam jeszcze dzisiejszy plan posiłków. Na obiad będzie zupa. /SFD/2017/4/13/38efd0dc216c4a53a37aa87c010365ac.jpg I do tego pomiary wagi [...]
[...] obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, według moich doświadczeń powoduje to tylko większą ospałość, ciężkość, niższy poziom zrywności do ataku, mniejszą szybkość i [...]
[...] Wczoraj bardzo słaby dzień, wszechobecne rozdrażnienie:) Do tego po treningu nie miałem siły na nic, oszamać to co zaplanowane i do łóżka taki plan zresztą zrealizowany w 100%.., Miałem dylemat czy biała bułka czy lody wlecą w makro na poprawę humoru.., Trening: Bardzo szybko bo niestety czas gonił.., łapy zrobione w seriach łączonych całość [...]
[...] kolegów żeby jak najwięcej osiognąć PODSTAWOWE INFORMACJE Wiek: 16 lat płeć: facet CEl : redukcja i lekki rozrost mieśni i siły ROTACJE KALORYCZNE: W dni na silowni 100 % zapotrzebowania w dni treningu interwałowego zmniejszona o 50 g wegli. STAŻ : Początkujący z treningiem moje ciało nie miało do czynienia od ostatnich 2 miesięcy , [...]
[...] 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. [...]
[...] ciebie - https://pl.wikipedia.org/wiki/Sofizmat_rozszerzenia To przedstawie może dwa "eksrema": Inuici (eskimosi - czyli głownie pokarm mięsny) i adwentyści siódmego dnia (100% pokarm roślinny) 1. Inuici żyją około 15 lat krócej niż przeciętny człowiek i z powody spożycia dużych ilości pokarmu mięsnego bogatego w cholesterol i tłuszcze [...]
[...] robić (to po DHT) i mam tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w [...]
[...] wale symex (ok. pół tabletki na dwa-trzy dni). Po za tym w czasie cyklu na samym początku 9rok temu) brałem t3 (na redukcji) przez około miesiąc czasu a ostatnio winstrol (100 tabsów). Winstrol skończyłem z półtora miecha temu. Ogólnie nie ma wielkich spektakularnych efektów po samym teściu (gdy brałem wino było widać, że coś się dzieje). [...]
[...] to one też przyczyniają się do gorzej jakości snu. Oczywiście trening nóg na czczo 6. Ogólnie ok, boję się nadal siadów. Niech się goi, co ma się goić. Jak będę gotowy na 100 % wtedy wrócę. Dieta bardzo ciekawa. Kolacja zrobiona przez dziewczynę, mega :) /SFD/2017/4/13/79ec1688b6374055a20af21305ac6efa.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu [...]
[...] WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:xx -klatka:xx -udo:xx -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: dieta jest obecnie na 280kcl -białko:190g -węglowodany:285 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: FBW 4 w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. [...]
12.40 Późno było, to tylko co najważniejsze zrobiłem. Wycisk.stojąc: 20 x 10 30 x 8 40 x 8 50 x 8 (@9) 50 x 6,6,6,6 Zarzut: 20 x 5 40 x 5 60 x 3 65 x 1 MC: 94 x 5 107,5 x 3 119 x 7 @9 100 x 10 https://www.youtube.com/watch?v=uOaMTYea7Gg https://www.youtube.com/watch?v=pGSV5Evhbfg Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-04-13 08:40:55
[...] częstotliwości treningowej. Jako że łydki pracują codziennie, powinniśmy również codziennie znaleźć odrobinę czasu, aby nieco przeciążyć mięsień. W tym celu wykonujemy 100 powtórzeń dziennie wspięć własnej masy ciała, metodą 6 sekund. 2 sekundy w górę, 2 sekundy spięcia na maksymalnym ścisku włókien, 2 sekundy opuszczania w dół. W [...]
Siemanko waga z rana 100.3 więc spory spadek przez jeden dzien%-) Wczoraj jak pisałem wylądowałem u Rodka na treningu na Naszej wiosce:-) skończyliśmy po 22 Takie plecy myślę że każdemu z nas się przydały e tym okresie bo samemu raczej nie zmusilibysmy się do aż takiego zajazdy a tak jeden za drugim poganial A. Ściąganie szeroko 4x15-10 plus 2 [...]
[...] ,woda schodzi, tylko waga cały czas w gore mimo ze cardio krece praktycznie 7x week, nadwyżka myślę że jest bardzo niewielka. Dieta z dzis 1.5jaj 50g boczku + owoc 2.100 ryz 250 kura 15 ml oleju lnianego + ananas + maly muffin Trening 3. 125 ryz 150 ananas 250 kura 4.400 g ziemniaki 250 kura 15 g oliwy z oliwek 5. 300 g ziemniaki 250 [...]
[...] http://mateuszhohol.filozofiawnauce.pl/wp-content/uploads/2013/02/FU_kogni1-8.pdf Filozofia i nauka c.d.: prognoza rozwoju technologii na nastepne 100 lat futurysty Raya Kurzweila (autora ksiazki "Nadchodzi osobliwość"): https://futurism.com/images/the-dawn-of-the-singularity/ Bardzo interesujaca koncepcja [...]
[...] i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. Osobiście po półtorej roku stażu nawet tego jeszcze nie [...]
Teraz znajomy dostał 600 jednostek hormonu , komisja mu przyznała kurację :D 90 % refundacji ,śmieszna cena, wyszło za 100 jednostek, mniej niż za enana 10ml.
ciekawe jak się nowe forum sprawdzi podczas KSW w maju, gdzie posty będą przybywać w tempie 100 na sekunde (w sumie streamy będą padać jak przeciwnicy Conora a biedaki nie kupią PPV %-) to może będzie ok ) wcześniej było przejrzyste, czytelne, po c*** jakieś wodotryski, powiadomki nie działają jak należy, temat dawno przeczytany a pokazuje, że [...]
DZIENNIK!
