100

Jeśli chodzi o ćwiczenia izometryczne, to wykonuje je się ze 100% napięciem mięśnia. Jednak do tego też trzeba się wtrenować i rozpocząć od mniejszych napięć rzędu 80-90% maksymalnego. Nie dłużej niż 8 sekund. Dłuższe napięcia przynoszą niewiele lepszy rezultat niz napięcia z przedziału 6-8 sek. W danej pozycji napięcie mięśnia może być większe [...]

[...] -kreatyna zatrzymuje ci wodę jak ktoś napisał wyżej maść Ben-Gay czerwona i porób od kostek do kolan przemienne prysznice (ciepła,chłodna,ciepła,chłodna itede) Ja ze swojego doświadczenia powiem że miałem tak w trzech przypadkach, 1.przetrenowanie, 2.dłuższa przerwa od biegania, 3.kreatyna wykluczając te trzy czynniki problem zniknął w 100%

nozesz ****ac mac ,a co mi tam zaglosuje p.s. panowie jest imponujacy wynik 1-ka 100% Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-12-06 17:54:56

dla kogos kto wazy 100 moze tak .... widze ze kazdy jest nastawiony anty .

[...] w tej materii od lat nie zmieniło jeśli z jakiś przyczyn nie masz możliwości trzymania diety to daj sobie spokój z SAA niestety kulturystyka to taki sport w którym sukces zalezy głownie od michy rozpisz rozkład posiłków może tak źle nie jest ewentualnie ktoś doradzi zrobisz korekty w diecie i wtedy wejdziesz na cykl i wykorzystasz towar w 100%

Nie chcę Cię dołować, ale słyszałem, że tam musisz być w 100% zdrowiutki i "nienaruszony". takie słuchy mnie doszły....

wg mnie nietrafiony pomysl podbijac do 100 w 2 tyg. w ogole nietrafiony pomysl zaczynac od antka, bo tak to odbieram

No lolek mile widziane foty z tatoo szykuje sie nastepca Bling 2 ja dzis luz regeneracja antykataboliczna polałem troche wczoraj wiec zamulony jak 100-letnie jezioro jem i pije odzywe co 3 godziny no ale z treningu nici dzis

1 posiłek 6.00 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -10 gr oliwy z olwiek -1 owoc 2.Posiłek (szkoła)10-11 100g szynki z piersi kurczaka/jajko - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 3.posiłek Obiad/przed treningiem 100g ryżu paraboliczny brązowy - 100g piersi kurczaka - sałatka [...]

Ronie, nie umiesz czytać- technika jest na 100 % w porządku %-)

[...] wuefista (najlepiej z doswiadczeniem Judockim lub zapasniczym jesli nie w BJJ) jak sie zrehabilitowac i dojsc do takiej formy zeby moc zaczac trenowac. Podejrzewam, ze zajmie Ci to conajmniej rok regularnych cwiczen ale jak naprawde chcesz to moze cos z tego bedzie. Tylko pamietaj - oni wiedza od Ciebie lepiej i maja 100 razy wieksza wiedze.

była oma o mniejszym stężeniu ale teraz jest nowa i ta co masz jest dobra w 100% wal smiało i rosnij w sezonie

[...] spiety caly czas. 2 - uginanie/prostowanie 4x15-8 (zatrzymaj przy prostowaniu u gory na pare sek i nie zwalniaj miesnia pod koniec - caly czas napiety) tak samo 2 glowy do 100*. 3 - jak masz sile to przysiad przedni 2x 20-30pow z malym obciazeniem lydki - do palenia + 10pow 4s - daj lydki 3dni po tym treningu tez 4s tylko tutaj daj do 10pow [...]

axa moze nie dzialac lub bedzie jej mniej daj wino duze skutki uboczne ale dzialanie piorunujace propa jedz 100 ed daj ankiete to sie lepuj rozpisze Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-24 21:17:01

robiłem tylko pierwszy ale nie na 100% więc czasu nie podam choć nie było źle w tygodniu zrobię te 2 wody już na pełnym zaangażowaniu to na pewno napiszę jakie czasy uzyskałem

Warzywa głównie na obiad, na oko napisałem 100 g, paczka warzy 500g rozdzielam ja na 2-3 razy i gotuje na parze, ale w sumie na śniadanie mogę więcej tego pomidora dołożyć bo czemu by nie. Chcę zacząć stosować kreatynę, dobry to pomysł?

Pierwszy mój cykl sjkładał sięz 12 decki(przez 8 tyg.) przybrałem na wadze około 6 kg, rzy czym zrzuvciłem w trrakcie cyklu troche tłuszczyku więc te liczby nie są w 100% miarodajne!

[...] 96 obiad Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 Olej słonecznikowy 0 20 0 178,4 Mięso z piersi kurczaka 21,5 1,3 0 100 Marchew 0,2 0,04 1,74 5,4 Pietruszka liście 0,22 0,02 0,45 2,05 Kapusta pekińska 0,24 0,04 0,64 2,4 Obiad po [...]

[...] cię że nie stracisz tego czasu. Poczytaj potem popatrz na swoje posiłki, zobacz gdzie jakiego ci brakuje i uzupełniaj gainerem wedle braków. Policzenie ile czego bd miał na 100 czy 150 czy 70 gram nie jest trudno. Potem sobie tylko dobierasz ile potrzebujesz. Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa. DT rano 5 gram po [...]

Nie wliczaj warzyw w diete. Jedz po prostu ~150/200/300 gram per day. Za male wartosci (gram) przyjmujesz do pochlanianych przez Ciebie produktow. Zwieksz z 80 gram do 100 gram, czy nawet 120! Dodaj rodzynki (~30 gram) do sniadania. Do drugiego dodaj zas orzechy wloskie. Mozesz tam wrzucic rowniez Twarog poltlusty. Zmien ten twarog chudy na np: [...]