Od dziecka mam problem z nogami bardzo ciezko mi je rozbudowac, no mam taka genetyke i mozna powiedziec ze sa jak patyki ( 60cm w udzie ) macie moze jakies ciekawe sposoby na szybkie zwiekszenie objetosci?
Cwicze je raz w tygodniu jest to osobny trening:
1. Prostowanie nog siedząc 5 serii po 20 powt.
2. Uginanie nog lezac na brzuchu 5 serii po 15 powt.
3. Przysiady ze sztanga 5 serii po 8 powt.
4. Wspiecia na palce siedzac 5 serii po 25 powt.
Z gory dzieki za ciekawe propozycje
...na sucho nawet trawa nie rośnie... ;)