100

Trening: - wiosło - 8/8/6/6/4 - 70/70/90/90/100 nie to żebym sie czepiał ale chciałbym to zobaczyć jak wiosłujesz 100wą na 4 repsy.... ...do czego zmierzam.... https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE ...do tego że jak zastosujesz wskazówki od Alana to 70kg będzie twoim wyzwaniem i w końcu poczujesz plecy ...jeśli faktycznie wiosłujesz [...]

SOBOTA - DT Śniadanie: 1. Frittata z kurczakiem i warzywami - jajka x3 - 25/20/0 - kurczak gotowany (wędlina) - 100g - 20/0/0 - grejpfrut 200 - 0/0/20 BTW: 45/20/20 choc kolejnym razem chialbym zobaczyc opcje nr 2 na śniadanie masz miec dwie alteratywy do sniadania i na noc nie musisz ich uzywac e2d czy e3d ale masz miec za Tydzień dwa czy 3 [...]

[...] i u Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty musisz probowac i Ty sam musisz znalezc ilosc przy ktorej juz nie chcesz wiecej albo nie musisz wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie [...]

[...] bazując na prawdziwych produktach. A potem na deserek możesz sobie zjeść batona. Wliczasz z niego węgle i Fat. Białkiem się nie przyjmujesz czy zjesz 10,30 czy 50g więcej. Spróbuj takiej metody. Białko olej kompletnie. W sensie nie mniej niż ta ilość na jaką się umawialiśmy (220g?) Nie mniej. Ale może być 20,30 czy nawet 100% więcej białka.

Jedna część mnie mi mówi że dobra metoda był by powrót do 100% clean food. Nie ortoreksja. Ale eliminacja wszystkich przetworzonych produktów. Wszystkich. Bazowanie tylko i wyłącznie na produktach gęstych odżywczo. Ale druga strona mówi - czy to nie spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może [...]

[...] to mi to pasuje. A w poniedziałek po niedzieli obzarstwa mam day off(jeden posiłek około 800kcal na cały dzień) Białko zawsze 200-220g węgle w dt 250 w dnt 50. Tłuszcze 100 w dnt i 30 w dt. Plus niedziela po treningu (4-6h) jedzenia na co mam ochote i poniedzialek day off. Dobrze się czuje, trenuje mi się fajnie, sylwetka raczej bez zmian, [...]

Proponuje posłuchać tego co opowiada ten człowiek od strony merytortycznej. Szczególnie Ci, którzy uważają, że po jednym czicie czy po jednym dniu nie na 100% od razu przytyją i zaleją się tłuszczem :D https://www.youtube.com/watch?v=FdaM3f_odqI

[...] różnice, niż przez lata targania żelastwa bez sensu. Jeszcze jedno. Odrzuciłem od głowy wszystkie pierdoły, ego zostało w domu, jak nigdy czuje, że na treningu daje z siebie 100%. Nie spuszczam się nad perfekcyjną techniką, bo przy moich brakach mobilności itd tkwiłbym w punkcie zero. Nie spędzam godzin na rolowaniu, rozciąganiu, rozgrzewkach [...]

[...] luz odżywiając się bez liczenia, według następującego schematu: http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf Teraz do liczenia wrócę. Założenia BTW: coś około 100 g białka - ale tu będę obserwował, tłuszczu do smaku i apetytu, i pomiędzy 50 a 100 g węgli z ryżu, kasz, ziemniaków i warzyw, w zależności od intensywności treningu. [...]

Masz taką progresję że aż nieprawdopodobne, ja żeby 100 kg wycisnąć musiałem 2 lata trenować ale wtedy o odżywkach można było pomarzyć :-) jadło się byle co to i siła byle jaka była haha No jeśli chodzi o klatke to ja po 2-3 treningach w domu na ciężarze 40kg jak poszedłem na siłownie normalną to 90 wycisnąłem, podszedłem pod 100 ale tam mi lewy [...]

100% biorących sterydy umiera :))

[...] co też lubię, ale może co niektórym przeszkadzać. 6. Ogólnie 4/5 dobra dość mocna Ale...no właśnie za taka cenę za 25 porcji i co ważne z TYM deklarowanym składem. Sorry ale 100 dmaa 200 Dmha...coś czuć Ale 1,3 albo mało albo słabej jakości. Są lepsze Ale dla średniozaawans.albo jako próbka od czasu do czasu jak najbardziej.

max nie wyszedł... docisnąłem to 100 kg mniej więcej do połowy i nie chciało iść dalej, potem spróbowałem jeszcze raz ale wcale nie było lepiej https://www.youtube.com/watch?v=ZKeBWSZnNFA

Masz taką progresję że aż nieprawdopodobne, ja żeby 100 kg wycisnąć musiałem 2 lata trenować ale wtedy o odżywkach można było pomarzyć :-) jadło się byle co to i siła byle jaka była haha

Wczoraj był trening pleców , jest to narazie jedyny trening jaki mogę wykonać w 100%

LO matko kawał drogi, to na zawodach Cie nie będzie we Wrocławiu? w pazdzierniku będę na 100%, na tych w maju tak na 99

[...] i masa naganiaczy. Niestety nie przejdziesz tu ulicą spokojnie. Co chwila ktoś Cię zaczepia, a to próbując wcisnąć dywan, telefon, dziwkę czy 4 portfele „louis vitton” za 100 juanów, czyli jakieś 60zł. %-) (Temat podróbek to zagadnienie na osobny wpis, bo jest tu o czym opowiadać. ) Takich naciągaczy trzeba stanowczo odganiać, bo niestety nie [...]

[...] na prąd - co ciekawe salon w centrum handlowym. W środku trochę mało miejsca dla kierowcy, mimo, że samochód wygląda na duży, ale prezentuje się to ciekawie, u Nas pewnie za 100 lat. %-) /SFD/Images/2015/7/21/6375c9a707e34af4ae48199d60b4da3b.jpg /SFD/Images/2015/7/21/56593772311a4ff486538439550d3d0c.jpg (to nie moja noga %-) ) [...]

[...] kupić w proszku nawet ser - jest też opcja w sprayu. -Nieprawdą jest, że wszystko w USA jest taniej niż u Nas, choć nie przeliczając dolarów na złotówki za taką samą kwotę (100zł = 100 dolarów) można kupić znacznie więcej, np przejazd autostradą kosztuje 1,5-3 dolary. Jak coś jeszcze mi się przypomni to dopiszę. Tym czasem oficjalnie kończę [...]

No to dziś oficjalnie skończyłem remont na 100% :-D Pora myśleć nad kolejnym kierunkiem, na razie realna wydaje się Islandia, ewentualnie zachodnia strona USA. Zobaczymy w praniu, do lata jeszcze chwila. :-)