100

[...] masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać równowagę...pochylasz tułów do przodu. Ponieważ i tak jesteś w fazie prób i błędów oraz wypaczeń:-P spróbuj dać ze 2-3 cm wyżej ten "kijek" I tak, w goblecie łokcie moga iść między kolana...bo siadamy między uda, a nie na nie (zazwyczaj, ale w Twoim przypadku na 100%)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VA99qGLq6qE https://www.youtube.com/watch?v=ngICYmGsm8g https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/98712065120296345212.jpg 5. KOLACJE [...]

[...] curl 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 14 kg x 8 Pomiary po kolejnym tygodniu: Waga: 88,2 -> 87,2 kg Pas: 89 cm -> 87 cm Pas (najszersze miejsce): 92 cm -> 90 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Ucinam tylko 100 kcal ale to głównie dlatego że planuje cheat meal w tym tygodniu więc chcę to nieco zrekompensować.

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_B-100_B-Complex_Vitamin_i39302_d400x400.png OPIS Wspomagają walkę ze stresem Regulują wzrost i funkcjonowanie komórek Wpływają pozytywnie na system nerwowy i mózg Pomagają zachować zdrową skórę i włosy Mega B-100 B-Complex Vitamin to zestaw witamin z grupy B. Witamina B1 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu [...]

[...] -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16tyg deca 250mg tygodniowo test e 500mg tyg Odblok hcg 5000iu clomid pierwsze 2 dni 150mg kolejne 8 dni 100mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa z definicja tzn nie musze byc strasznie wyciety ale nie chce tez zeby mnie ulalo tak jak na pierwszym cyklu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wakacjach codziennie rano ćwiczyliśmy godzinę - 40 minut siłowo +20 minut cardio), dieta też do tego co wcześniej. Wskazówka wagi przez ponad miesiąc ani drgnęła. Wskazuje 100,5kg. b) najwięcej poszło w brzuch. Myślałam, że woda, ale po miesiącu raczej by już zeszło. Normalnie ulało go po 8 dniach wakacji totalnie i trzyma do dzisiaj, już ponad [...]

Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]

Ja się przeprosiłam z nabiałem bo odżywka mi wyrządziła więcej krzywdy, mam wrażenie że nabiał jest trochę za bardzo demonizowany. To prawda, że hormony, że krowy źle karmione, mleko to a tamto bla bla bla ale co jest teraz w 100% zdrowe ?

Bardzo ładnie. Na czym to redu leciałes ? Ciąłem co 2 tygodnie mniej więcej po 100-200kcal, trzymając białko na poziomie 2,5g na kg. /SFD/2018/10/15/629befae1b9546109891b319c38cf82e.jpg /SFD/2018/10/15/037b29a7d2874e25ae365a4bf6622b57.jpg /SFD/2018/10/15/deb888a6a8ec4fd79ca2d1fa51642eb3.jpg /SFD/2018/10/15/9da54c4575bf45c1ae694594cd5fd4b8.jpg [...]

Oj tam, oj tam... film jeszcze zdążę nakręcić, jak 100 pójdzie, bo jeszcze dzis nie poszła:-P a to 95 ledwo, wiec technicznie też pewnie nie byłoby sie czym chwalić.

[...] na koniec) wiec kładłem sie spać po 2 ale po 6 juz spac nie mogłem wiec co poszło 1h cardio xD wczoraj w maire pojedzone, dzis do wieczora czysto potem kolacja z Basia na 100% zaraz tez bede się ogarniał i trzeba cos potrenowac ;-) /SFD/2018/10/15/50fa956da61148ccb3a7276067de1e6b.jpg /SFD/2018/10/15/4ff5b0baa76a4280b683482136a3c361.jpg [...]

Sonnen - Fedor bez niespodzianek, Sonnen jednowymiarowiec szukal ciagle tylko double-lega, przewidywalny na 100%, FEdor ladne TDD i dobra stojka wciaz (przynajmniej na tle malego Sonnena) Jak widze Bader - FEdor? Bader ma znacznie lepsze zapasy od Sonnena, jest silniejszy i bardizje kreatuywny (wjazdy w nogi, rzuty z klincuz, slamy) do reog lepsza [...]

Tak- na 3 komendy, stopy stały kontakt z podłożem ale można krawędziowac i palcówac, kat prawdopodobnie 85 i 95 lub Ew. 82.5 90 100 ale zostaniemy pewnie przy 67.5 75 85 95 105 120 i +120 jeśli chodzie o kat wagowe.

https://farm2.staticflickr.com/1926/30222276327_4e9b6cfbd3_z.jpg To dla porównania w Sorrir za to z dwoma kawami zapłaciliśmy 54 zł. W Legalu koło 100 trzeba mieć lekko, żeby coś zjeść i się napić. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-14 20:55:03 To faktycznie Legal zdecydowanie droższy. A jakościowo lepszy?

[...] ponad 80 zł ,mogłem za to wziąć dwa burgery z 3 mięsami i jeszcze by na picie zostało ;-) Już chociaż jak bym pojadl za tę koszta to pół biedy ale kurczaka było może max 100 gr w sosie curry i ryż ,nawet surówki nie było :-) czasami się zastanawiam, czy oni nie próbują tego co podają, czy mają taki wypaczony zmysł smaku, bo też już kilka razy [...]

12.10.18 czwórki, łydki - siady klasyczne - 160 x 3, 125 x 9, 100 x 14 - wyciskanie na platformie - 4s x 15 ( 80-165) - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 4s x 20,15,15,12 - bułgary, 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 4s x 20,15,12, 12 + 6 rest pauza - wspięcia na palce siedząc - 4s x 20-15 - wspiecia na [...]

[...] w tych okolicach to jestem głodny nieprzerwanie, gdy bf jest wyższy to bywa, że zjem 1600 kcal w ciągu dnia, bo nie mam ochoty na więcej podczas masy, na redukcji to każde 100 kcal mniej powoduje agonie psychiczną przynajmniej. Pewnie wynika to z faktu, że przez większość życia mój bf był wyższy i dlatego teraz to za każdym razem jest sytuacja [...]

[...] 37x9/33x/29x 4. Mcnpn r6 185x6/165x/145x 187x6/168x/147x 190x6/170x/150x 5. Uginanie stojąc r8 30x8/27x/24x 35x8/32,5x/29x 37x8/33x/30x 6. Hip thrust r8 120x8/110x/100 Smith-80x8/72x/63x 110x8/100x/90x 7. Prostowanie z gumą r8 Wykopy w tył na wyc.dolnym-14,5x8/12x/10x 16x8/14x/12x Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs [...]

[...] kaloryczność posiłków. Więcej węgli będzie. Tak planuję rozkłady w sumie od wczoraj. Dzisiejszy przemilczę ;-) nie wiem czy wogóle wpisywać do potreningu %-) DT 2460 kcal B 100 T 100 W 290 DNT 2300 kcal B 100 T 100 W 250 Dzisiaj rano był omlet, potem ******tiiiiit**** potem *****tiiiit**** potem obiad, potem trening i zastanawiam się co teraz [...]

https://farm2.staticflickr.com/1926/30222276327_4e9b6cfbd3_z.jpg To dla porównania w Sorrir za to z dwoma kawami zapłaciliśmy 54 zł. W Legalu koło 100 trzeba mieć lekko, żeby coś zjeść i się napić. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-14 20:55:03