100

Wiek 27 Waga 99 Wzrost 174 Staż treningowy od 2004 Obwód ramienia 44.5 Obwód klatki 120 Obwód Pasa 100 Wyciskanie leżąc 130x5 MC 140x10 Przysiad 80x10(sztanga z przodu) Interesuje mnie tylko masa i siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2663a5e978e4ed6b14cad60982a12fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9136d12c58fe46b5b027c2da85825245.JPG [...]

Witam wszystkich! Ćwiczę od 2 mięsięcy. DIETA: Z marszu odstawiłem odstawiłem piwo i fastfoody. Spożywam 100 g białka, 30g tłuszczu, 15g węglowodanów. Łącznie ca. 700 kcal na dobę. Z tego co wyliczylem dobowy deficyt kaloryczny przekracza 3000kcal. Białko jak i tłuszcz z różnych rodzajów mięsa + tran. Węglowodany jedynie z warzyw. Wszystko w [...]

[...] Znaczy się jeżeli pracuje na zmianę 2 oraz 3 to trening jest na czczo, jeżeli pracuje na zmiane 1 , to jest wykonywany trening po posiłku numer 3. Nie rozumiem skąd taki duży przyrost tkanki tłuszczowej skoro kalorie co 2tyg były dodawane po 100-200 MAX . Jakim cudem mam aż tak złe efekty?? /SFD/2020/12/1/851ce74cfbec43f7b3afa8542d8559e9.jpg

[...] okolo 80 kg to musze caly czas przezucac :D ale 80 starcza bez problemu na serie! bo ostania moja seria np. w wycisakniu to nieco ponad 70 ;D a nie zlaezy mi, że podniose 100 kg i jestem happy :D No moze na martwy ciąg troche mało ale to tylko to :D nie napisałem cwiczen do nog, bo narazie nie cwicze nog. Miałem nie dawno złamaną to lepiej [...]

[...] kolanami. najlepiej albo na tarczy, albo na miękkim worku, i raczej z umiarem. Mój plan zapobiegania i leczenia (bo już zaczynają bolec po treningach, mimo wszystko; po 100-150 uchi-komi czy setce rzutów na przykład): 1. ochraniacze (stabilizatory) na kolana 2. suplementacja - np glikozamid, muszę jeszcze popytac kolegów z odpowiedniego [...]

[...] z oliwek 15 ml Pomidor 15 gr Omega 3 3 kaps Posiłek nr 6 20:30 ń Serek wiejski lekki - Piątnica 150 gr Oliwa z oliwek 20 ml GOLD Omega3 3 kaps Ogórek 20 gr Suma dobowa: 1993 kcal 155 g białka 100 g tłuszczu 121 g węgli Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 20:36:47 Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-16 20:37:33

Hej, na starcie proszę wszystkich o pohamowanie się od moralizatorskich gadek - błędem każdego z nas było pierwsze wbicie. Leciało: - prop 40ed - wino 40ed - tren 100ed - clen 200mcg ed (na początku bomby leciałem 2tyg on 2tyg off na zmianę z yohą) - effi 60mg ed (2 dawki) (porcja 30mg effi 250mg kofeiny i 450mg aspiryny) - t3 105mcg ed [...]

[...] 2 x 10 -Wznosy na palcach 3 x 25 UWAGI: -w planie nie ma brzucha, bo ćwicze go oddzielnie w inne dni -przedramienia nie pisalem, bo nie wiem czy nadgarstek lewy będzie w 100% sprawny już i czy będę cwiczyl już tą partie -ćwicze w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, drążka, modlitewnika DIETA: Tak po krótce.. I śniadanie: Płatki [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]

[...] sie do innego dzialu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ponad 90 dawno sie niewazylem Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: hohoh ponad 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkola ale ogólnie chce chodzic na basen raz w tygodniu i jak sie [...]

[...] Problem mam takiego typu, że nie wiem co dalej mam brać i jak ćwiczyć. Otóż moje doswiadczenie z silownia nie jest za dlugie ok. 7 miesiecy. Moja waga byla jak zaczolem ok. 100 kg. Po kuracji Clenburexinem Treca zjechalem do 92 kg. Kiedy trenowalem przez 3 dni dwa razy dziennie rano - kardio - biego i cross trainer ok. godzine i wieczorem - [...]

[...] prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych cwiczen!!!! :/ ten plan ulozylem sobie sam i nawet sa tego jakies efekty(100 wycisne co dla mnie to juz sporo jak na amatora) ale chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc taki bardziej profesjonalny,przemyslany !!aha kazda partie ciala robie raz [...]

[...] 19 cm Talia 103 cm Biodra 108 cm Uda 85 cm Łydka 41 cm Staw Skokowy 25 cm Waga 100 kg Cykl treningowy chce zacząć 3 grudnia od poniedziałku chce zacząć od treningu act razem HIIT. Czyli kolejno poniedziałek act wtorek HIIT środa act czwartek HIIT piątek [...]

[...] Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie po 100 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Organizm wykazuje największe zapotrzebowanie na składniki HydroBlast w okresie po treningu i w godzinach porannych. Wartości [...]

[...] siedząc - 4 serie Dzień VI - wolne Dzień VII - wolne Dzięki za wszystkie rady, pozdrawiam! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/20 Waga: 89-92 Wzrost: 183 Cel treningowy: 100-102 kg wagi własnej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

ELO Wrzucam 4 aktualne fotki, robione wczoraj. Były małe problemy na przełomie paździrnika i listopada - ku.r.e.v.ska angina, miesiąc na antybiotykach i 8 kg spadków (ze 100 na 92 kg). Obecnie ważę już 95kg i odrabiam formę Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-18 13:55:48 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-18 14:12:28

[...] tr. 5g Mono DNT rano 5g mono I tu moje pytania: 1.Czy otwarty(tzn. zaczęty :P) CP który stoi w pokoju od października się nadaje jeszcze do czegoś??Bo zostało mi tam jakieś 100g...Czy jak walnę z 20g porcję to coś jeszcze da?Proszek niby w porządku, zadnych grudek nic ale ile w nim mocy nie wiadomo... 2. Czy lepiej mieszać kreatyny Np. 1 kaps [...]

Nowy kosztuje 1000 zł. Ja za swój dałem 600 zł, a chcę go sprzedać za 500 zł. Odbiór tylko osobisty w Gliwicach ze względu na wagę 29 kg. Rower jest bardzo zadbany. Dołączam matę pod rower. Minusy to brak zasilacza (ja korzystałem z zasilacza od laptopa) i brak nakładek na pedały (nie przeszkadzało to w użytkowaniu). Jak go kupiłem to już tego nie [...]

[...] 5x5, który ułożyłem następująco (trening co drugi dzień, na zmianę A-B-A): Plan A: 1) MC rampa otwarta 5 powt. 2) Przysiad przedni rampa zamknięta 5 x 5 powt. (60-70-80-90-100%) 3) WL rampa 5x5 powt. j/w 4) Wiosło sztangą nachwytem rampa 5x5 powt. 5) OHP rampa 5x5 6) Facepulls 3x10 stały ciężar 7) Francuz 2x10 powt. stały ciężar 8) Uginanie [...]

[...] - cegielki etc.. Prosze o ulorzenie mi treningu wiem, ze powinno sie trenowac grupy miesni na zmiane i zaproponowanie diety (ucze sie a w szkole moge jesc tylko to co wezme do plecaka wiec zadne wymyslne dania miedzy 8 a 15 odpadaja). Dziekuje jezli ktos zdolal chocby przeczytac te wypociny, chyba troche za duzo nabazgralem. raz dwa trzy i 100...