100

[...] podatny na wszelkie uwagi i sugestie więc będę wdzięczny za każdą odpowiedź i pomoc. 1 POSIŁEK (przed treningowy) 9:00 -duża miska płatków owsianych + mleko -100-200g jogurtu naturalnego + orzechy TRENING 10:30 2 POSIŁEK (po treningowy) 12:00 -banan (do 5 minut po treningu),jabłko,brzoskwinia,truskawki -łyżka oliwy z oliwek [...]

Na początek: Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 cm Staż treningowy: od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, [...]

[...] obciążenia co 2 tygodnie (o ile wyrabiam) Inne: - Trening 2 razy w tygodniu na siłowni (niedziela, wtorek), - Raz w tygodniu pompki (czwartek), kolejne serie wg. planu 100 pompek (http://100pompek.pl/, nie chcę iść 3 raz w tygodniu na siłownię z powodu hajsu oraz tego, że następnego dnia mam trening tańca, w domu mam do dyspozycji także [...]

jaka jest cena 100 tabletek cena 100 tabletek

[...] na tych kaloriach) - ok pomyślałem, że sam się tym zajmę, bardzo mi zależało na tym żeby kiedyś w końcu wyglądać jak człowiek %-) zrobiłem refeed doszedłem do 2000 kcal (100 co tydzień ) w międzyczasie waga spadła do 76 kg (jakieś 2 miesiące z 90 do 76 wiem, że bardzo szybko,ale byłem bardzo zadowolony - ludzie mnie nie poznawali na ulicy [...]

[...] Ekstrakt z liści gurmaru 200 mg - w tym kwasy gymnemowe (25%) 50 mg Ekstrakt żeń-szenia koreańskiego 200 mg - w tym ginsenozydy (7%) 14 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego 160 mg - w tym kapsaicyna (8%) 12,8 mg Sinetrol 40 mg Niacyna (mg NE) 40 mg 250% Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyny) 30 mg Cynk 10 mg 100% Selen 110 µg 200%

jak mówimy 100 gramów czy 100 gram

[...] lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 godziny aktywności fizycznej przez co tygodniowo traciłem 1 kg wagi, ćwiczyłem tak 6-7 dni w [...]

[...] 70-75 kg.. Moje dzisiajsze menu: sniadanie: płatki owsiane 30 g pomarnańczko lub jabłko mleko 0,5 % szklanka 6 migdałów II sn.: 1,5 kromki chleba zytniego Schulstadt 100 g ryby pieczonej warzywa obiad: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu 250 g surówki z łyżką oleju podwieczorek: 150g ryby pieczonej + surówka kolacja: 150 g serka [...]

[...] treningu.Teraz dieta .Pracuje i ciezko jej trzymac ale sie staram..niestety z brakow finansowych jest ona jaka jest.Prosze o korekty lub w miare tanie zastepniki Sniadanie 100gr owsianych 70gr ww 8B 5T 2jajka 15b 10 t mleka 300ml 10B 8ww 1,5 t oliwa z oliwek RAZEM 90WW 25B 20t 2POSILEK9( pracy czasem ) 40 gr WPC 30 gr B 300ML mleko 10B [...]

[...] 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co miało przejaw w tym jak podchodził do treningu. Człowiek ten wykonywał nawet do 100 serii na jedną grupę mięśniową (jakie tam przetrenowanie )a każdy niemal trening kończył się puszczeniem pawia. Siłownia jego (miał swoją), była pomalowana na kolor [...]

[...] G 9/13/1 Crunchy Owocowe: 40G/166/3/26/6 Jabłko: 60G/28/0/6 Chleb żytni: 40G 3/19/1 Sałata: 10G 1/0/0/0 Szynka z piersi kurczaka: 20G/4/0/0 Jabłko: 120G 0/12/0 Serek Danio: 100G/5/16/3 Mandarynki: 150G 1/14/0 Mięso z ud kurczaka 150G/27/0/9 Marchew: 200G/1/8/0 Pietruszka 100G/2/4/0 Kasza Kuskus 50G/7/36/1 Ser Topiony 30G/7/36/1 Chleb żytni [...]

[...] sobie jakas odzywke jesli bylo by trzeba. Uzywalem teraz Olip profi massa ale mysle nad zmiana na Mutant mass poniewaz ma wiecej weglowodanow co do bialka. Mysle o dawce 80-100 g dwa razy dziennie rano i po trenigu albo pol h przed i pol h po trenigu. Co myślicie? Czego tu zabraknie? Mile widziane zjechanie + rzeczowa opinia i doradztwo

[...] do czerwca miałem prawie kompletne treningi, przez wakacje to aby %%% bylo zero ćwiczeń, i od września od nowa regularnie wziąłem się do roboty. Wymiary: Biceps: 34 Klata: 100 Barki: 111 Udo: 53 Łydka: 36 Przedramię: 28 Waga: 68 kg Wzrost: 177 cm Rekordy: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 83 kg Martwy ciąg 110 kg (bez pasa) Przysiad: 73 kg [...]

[...] chroni mięsień sercowy przed jego niedotlenieniem, reguluje ciśnienie krwi. Zalecane porcjowanie 30 g (4 łyżki stołowe) produktu dokładnie i energicznie zmieszać z 100 ml gorącej wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Zawiera naturalnie występujące cukry. Nie należny stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik [...]

[...] czym w dwa dni robilbym tylko cardio np po 60 min a 3-4 razy bylby to trening silowy zakonczony 30 min cardio. Zalaczam aktualne zdjecie oraz fotke z czasow kiedy mialem 100kg, ze 110 niemam. Przy cyzm fotka ze 100 jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos [...]

[...] z kury 180g -warzywa (j.w. ewentualnie szpinak z dodatkiem masła, czosnku i innych rzeczy do smaku) kcal:350 b/ww/t: 50/7/14 5 posiłek (19-20) po treningu: -banan kcal:100, b/w/t: 1/22/0 6 posiłek (21:00) -łosoś/makrela wędzona 150g -ogórek/pomidor -ew. łyżeczka (ok5g) majonezu do smaku kcal:350, b/ww/t: 36/2/22 ALBO -serek [...]

[...] start a ja aktualnie tyle moge dopiero na klate :/ na poczatku bylo 15 kg heh.... Głownym celem moich cwiczen jest oczywiscie poszerzenie klatki piersiowej z tego 88 tak do 100 bo narazie jak powiekszylem ja o te 10 cm to poszerzyly sie plecy :/ a z przodu odleglosc od jednego cycka do drugiego to 20 cm o_O przez co czuje sie jak dziecko :/ tak [...]

[...] domowe, spacer tylko do autobusu) To by się zgadzało* Aktywność treningowa - Niska (Treningi 1-3 dni w tygodniu) Cele dzienne - 2985 kcal, Białka 90-149g 12-20%, Tłuszcze 83-100g 25-30%, Węgl. 336-522- 45-70% * Pracuje siedząco 8h dziennie. Dojazdy samochodem. Później zwykłe dzienne aktywności jak zakupy, sprzątanie czy gotowanie. Aktywność [...]

[...] NUTREND Future Premium 95 posiada przyjemny smak, bardzo dobrze się rozpuszcza oraz tworzy idealnie kremową konsystencję. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (30 g) wartość energetyczna 1681,2 kJ (396 kcal) / 504,4 kJ (118,8 kcal) białko 94,11 g / 28,23 g węglowodany 1,67 g / 0,5 g w tym:cukry 0,57 g / 0,17 g [...]