100

18.09.2019 - Klatka, biceps 1. Wyciskanie leżąc 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 5 / 100 kg x 2 115 kg x 6+1 , 95 kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 34 kg x 6 40 kg x 8, 40 kg x 6, 32 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 70 kg x 8, 7, 8, 60 kg x 12 4. Butterfly 50 lbs x 15, 12, 12 36 lbs x 17 5. [...]

+100 = 138 630

+100= 62 362

Dziwne jest to bo czuje sie jak bym maił Tt ok 200 a nie 1000 i do tego dosc ciezko mi zbudowac mieśnie. Dziwi mnie to bo jestem 100% natural nawet odzywek nie biore. Aktualna waga 78kg przy 186cm i strasznie cieżko przybrac.

Klatka/Grzbiet 1. Podciaganie neutralem rampa3 0/20 x 5 / 40 x 3 / 60x 1 / 80 x 1 / cc x 32 2. Wyciskanie na skosie rampa 5 + regres 50/70/90/100/135kg x 2 / 100 x 8 / 70 x 8 3. Wioslo na suwnicy 4 x 10 4. Wyciskanie mlotkowe na skosie 4 x 8-10 25/35/47kg x 8 5. Skladanka: Sciaganie do karku / sciaganie wasko do klaty / face pull 3 x 10/10/10 6. [...]

16.09.2019 r. na szybko z planu WL: 5*80 3*90 6*100 hantle skos dodatni, rozpiętki, drążek, brzuch. a wczoraj, tj. 17.09.2019 r. odbyły się zawody związane z moim blogiem. Wyniki: 1 miejsce - 90 x 2 - 82 x 3 - 67 x 4 - 59 x 5 - 56 x 6 - 53 x 7 - 51 x 8 - 46 x 9 - 44 x 10 - 39 x 11 - 32 x 12 - 25 x 13 - 11 x Małe podsumowanie: Waga 2018 r. - 82 [...]

[...] WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od młodych lat z przerwami 6. DIETA: 2300kcal -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop i cypio 8. TRENING: split + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] naszych zawodników a chociażby reprezentantami Brazylii czy USA. Gdzieś słyszałem, że Tybur miał problemy z przepukliną międzykręgową, przez co nie mógł przygotować się na 100%. No ale jak dla mnie to żadne wytłumaczenie - bierzesz walkę, to teoretycznie jesteś w pełni zdolny zdrowotnie do przygotowań i samego starcia. Najbardziej ucieszyła [...]

To musisz po kieszeniach stejki chować i podjadac podczas pracy :-) W tamtym tygodniu robiliśmy u naszego stałego klienta przy dwóch MC Donald ..... wyżerka za free przez cały dzień ;-D Gdybyśmy robili tam dłużej to waga na 100% poszłaby szybko w górę ;-D

[...] wyglądał mniej więcej tak w push : Przysiady : 1 seria - 20% ciezaru max x20 powtorzen 2 seria - 40% ciezaru max x15 p 3 seria - 60% ciezaru max x10p 4 seria główna - 100% ciezaru x8p 5 seria na dobicie - 80% xmax 2 ćwiczenia na klatkę główne i izolacja W głównym 5 serii i serie wygladają tak samo jak w przysiadach. A w izolacji 4 serie : [...]

Kawa mam 0.5 kacl....Pamiętaj 100 kacl w tą czy w tą to margines błędu.... wliczaj oczywiscie ale jak tam raz na jakiś czas zapomnisz to olej to nie dajmy się zwariować....

Ostatnio widziałem badania białka z sfd. Jest jakiś typ który bada suplementy pod względem składu i czy zgadza się z etykietą na opakowaniu. Wyszła jakaś afera z tym. Jak odnajdę to wrzucę wam screen. Najbardziej chodziło tam chyba o cukier, że podane było 4 gr. na 100 a w badaniu okazało się ok 15 gr. jak dobrze pamiętam.

Forma ciagle sztos a tu 10tys masy.. Czysciutko idzie Staram się jak mogę dopinać wszystko jak jestem tylko w stanie ;p takie moje osobiste 100% każdego dnia :D hehe Dziękuję, mam nadzieję że jeszcze tą masę trochę pociągniemy byle apetyt nie padł za mocno i będzie gites :)

[...] z mięskiem :-D sztuk 5 + 1 krowa 8-) musiałem wydłubać środki , krowa musi mieć miejsce :-)) myszowata sztuk 1 0.75 trening tez był /-)_ siad 1x 160 martwy sumo 1x150 160 170 gleba \-) klasyk 1x5 170 1x 3 180 190 gleba wl 1x2 100 ohp 1x3 60 https://www.youtube.com/watch?v=cJ2teDyoi6I /SFD/2019/9/17/97eb0fb3155a48d4afd83c2b16007cfc.jpg

[...] osobę. Tacy trenerzy są codziennie do dyspozycji, jednak najczęściej są to usługi płatne, a koszt jednego treningu z trenerem to nigdy nie mniej niż 50zł, a często nawet 100-150zł. W sieciówkach w których bardziej dbają o klientów, są tzw. trenerzy dyżurujący, którzy przeprowadzą z Tobą trening wprowadzający. Ten najczęściej jest gratis. [...]

Podczas tegorocznej Olympii nie tylko wybrano nowych mistrzów, ale także ogłoszono coś, czego chyba nikt się nie spodziewał. W 2020 roku powraca dość kontrowersyjna kategoria Ms. Olympia, czyli kobieca kulturystyka. Po raz pierwszy zawody Ms. Olympia zostały rozegrane w 1980 roku i razem z zawodami Mr. Olympia były częścią imprezy Olympia Weekend. [...]

No Panowie. Jeśli jest możliwość upchania 250 mg test i 200 mg deki w 1 ml to czemu nie istnieją np" test prop 100 mg/0.5 ml czy inaczej 200 mg/100 ml. Przecież to mniej soku do iniekcji. A pytam też dlatego bo jestem zainteresowany kupnem takiego mixu i mam obawy że tam nie będzie takiego stężenia jak jest napisane.

[...] od siebie z poprzedniego treningu i tyle :) Foto z insta też wstawię i dzisiaj też mała porcja filmików ;p Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 132,5x5 115,0x9 100,0x10 40x12 70x8 100x3 135,0x5 117,5x10 102,5x10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 55x6 45x10 37x11/3+28x7 57x5 [...]

[...] Good Fight”, który obecnie współpracuje z organizacją charytatywną Justina Wrena, „Fight for the Forgotten”. Khabib Nurmagomedov był w stanie zlicytować koszulkę za pokaźne 100,000 dolarów, które teraz zostaną przekazane na wyżej wymienione cele. Co więcej, prezydent UFC Dana White powiedział po UFC 242, że wpłaci tyle samo pieniędzy za ile [...]

[...] siedząc 15/15/20 40 kg 45 kg 50 kg 3. Przysiad sumo z ketlem 15/12/12/12 16 kg/20/ 24 kg 28 kg 30 kg 4. Przysiad na smithie w wąskim rozstawie stóp 15/12/10/8 80 kg/90/95/100/105/110 5. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/max 140 kg/180/200/220/240/260 6. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 [...]