100 pompek

Jak już, chcesz wykonywać tylko te pompki, to z każdym tygodniem je utrudniaj. Czyli, przez ten tydzień robisz np. Dziennie 90 klasycznych pompek, następny tydzień dziennie 90 klasycznych 20 z oderwaniem ramion, kolejny tydzień 100 klasycznych i 20 z klaśnięciem, a w 8 tygodniu zaczynaj supermany.

[...] ankietkę. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening [...]

11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 14;00 30 min jazdy na rolkach wywal to. Skąd u Ciebie pomysł, żeby zaczynać przygodę z kulturystyką w wieku 13 lat? Graj w tą piłkę, jeździj na rowerze. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-19 10:50:32

to zrób 100, połóż gryf na nogach odpocznij i rób dalej nierozumiem po co ci to ale jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to ryj na maxa pompek...bez sensu cel

Jak bije prolo 200 e4d to nabrac odrazu 200 do jednej pompki i wbic w lewe udo czy po 100 do 2 pompek i bic w lewe i w prawe?Czy jest jakas roznica? Za 5 dni zaczynam dlatego pytam,sogi za odp.

Być może jest to w miarę dobry wyznacznik. Połową ciężaru ciała pewnie zrobię około 120 powtórzeń. Pompek może że 100.

a może zrobić tak: w dni treningu, czyli np: niedz,wtorek,czwartek przychodze ze szkoły i robie jedną serie pompek zwykłych 25, szeroki rozkrok do kata prostego (na bary) z nogami na kanapie 20, krótkie na trica 100. 1 seria, pół godzinki odpoczynku, a potem znów rozgrzewka rozciągnięcia i FBW, i tak cały czas co wy na to?

normalnych pompek to ponad 100 zrobię, szkoda czasu na machanie tyle skoro mogę robić z obciążeniem i na tzw poręczach :) takie jest moje zdanie, chociaż nie wiem czy właściwe.

Trochę nie składnie piszesz. Dasz radę zrobić 100 zwykłych pompek, a nie dasz rady zrobić dipsów, bez nóg umieszczonych na czymś? Rób dipsy, bez trzymania nóg na podporach. Jak dojdziesz do ~10 powtórzeń w dipsach, możesz zacząć dokładać kilogramów.

ja kiedys ledwo robiłem 10 pompek pochodziłem troche na siłownie około roku teraz z 55 max zrobie.Ale gdybym robił tylko pompki zamiast siłowi myśle ze 100 by była.Co do treningu na pompki staraj sie robic co trening o 1 powtórzenie więcej niż poprzednio .

"ja codziennie robie 50 pompek i 100 brzuszkuw od ponad 4 miesiecy" brzuszkÓw W przerwie pomiedzy seriami do slownika ortograficznego zajrzyj :)

Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]

95kilo 148 wycisk pompek zrobie 100-ke z palcem w dupie

bicepsy jak bicepsy coś przy podciąganiu pracują, ale brzucha to za cholerę nie zrobisz nawet jak będziesz po 100 razy się podciągał i 200 pompek robił.

[...] 30 sekund 6. Robisz 4* 50 z 60 sekundami przerwy 7. Robisz 4*50 z 50 sekundami przerwy 8. Robisz 4*50 z 40 sekundami przerwy 9. Robisz 4*59 z 30 sekundami przewy 10. Robisz 100 + 2 * 50 z 60 sekundami przery 11. jw 50 sekund 12. jw 40 sekund 13. jw 30 sekund 14. 150 i 50 z 60 sekundami 15. jw 50 16. jw 40 17. jw 30 18. jw 175 + 25 i 40 sekund [...]

[...] nabrac masy i zastanawiam sie nad odzywkami a zwlaszcza nad magnum 8000 ale chce zebyscie mi powiedzieli czy to dobra inwestycja a moze doradzicie mi cos lepszego i tanszego cwicze od 3 miesiecy co dzien po ok 1,5h 50 pompek 25 rano i 25 wieczorem po ok 200 brzuszkow 50 rano 100 popołudni i 50 wieczorem a takze hantlami plis pomozcie pozdrawiam

Oddzielna ławeczka regulowana, stojaki, gryfy, hantle, poręczę do pompek, drążek do podciągania. Obciążenie około 100 kg na początek wystarczy. Popytaj w dziale Marbo/Kelton.

Drążek na drzwi , i ile tych przysiadów z obciążeniem ? , ok więcej pompek , czyli 100 brzuszków ma zostać tak? wiesz , wkleje ci tekst z poprzedniego mego tematu , wszystko tam piszę

[...] możesz sobie ułatwić ćwiczenie np. przy podciąganiu dać nogi na krzesło które będzie stało przy drążku, pompki robić z kolan itp. Ważne, aby wykonywać każde ćwiczenie na 100%, ale nie forsować się i na siłe byle jak. TECHNIKA przede wszystkim. Jeśli nie chcesz takiego planu, a czegoś lepszego to polecam Ci kilka książek(znajdziesz w formacie [...]

Queblo dlaczego uważasz że strona 100pompek.pl jest lipna? Ja już od jakiegoś czasu robię pompki wg. tej strony i zauważyłem że zwiększyła mi się wytrzymałość. Na początku ledwo jednorazowo robiłem 10 pompek teraz ok. 50 i dalej zamierzam iść do przodu by w końcu dotrzeć do tej magicznej liczby 100 :D.