100 kg

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 175 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, weekendy na studiach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłka (plan poniżej) + tańczę w zespole [...]

[...] Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko 39.74/9.78/70.04 13:30 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]

[...] 84 kg Kark: 40cm Barki: 119cm Klatka: 108cm Pas: 86cm Biodra: 97cm Udo: 60cm Łydka: 40cm Biceps: 38cm Przedramię: 31cm Cele Siła (aktualne/ zamierzone) Klatka: 1x 80/ 1x 100 - ostatnia seria Przysiad: 4 x 70/ 4x 110 MC: 125x1/ 150 x1- aktualnie robie małymi ciężarami ponieważ nie posiadam pasa. Biceps: Sztanga łamana: 35kg x 6/ 45kg x 6 [...]

[...] kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku grudnia z porażkami weekendowymi zeszłam już do 93 kg - na diecie 1000 kcal, pózniej jakiś dziwny eksperyment z tłuszczówką... było bez ćwiczeń, jedynie więce ruchu na zasadzie - wysiądę przystanek/dwa przystanki wcześniej. Obecnie od 3 [...]

[...] liczbe jajek,gdyż wyszło ich stanowczo za dużo. Tak wiec prosze o ocene tego co stworzyłam, bede szalenie wdzieczna za wszelkie uwagi. 1 Sniadanie 10.00 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 422 kcal 2 Sniadanie 13.00 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy [...]

[...] CHERRY koktailowe, oregano, pieprz. Kawa z mlekiem. 2. Drugie śniadanie 12:00 : Banan, mandarynka, maślanka lub kefir. 3. Obiad 16:00 Kurczak grilowany 125 g, ryż 100 g, warzywa gotowane (brokół, marchew, kalafior) - 200 g, 40 g sosu Łowicz lub Pudlishki do ryżu. 4. Kolacja 21:00 2 kromki chleba pumpernikiel z białym serkiem i [...]

[...] Dieta: 1. sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa białko:35,5g, tłuszcz:2,3g, [...]

[...] BIAŁKO 2. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 3. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA + BIAŁKO ( PRZED TRENINGOWY POSIŁEK I PO ) 4. 150 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 5. 100 GRAM RYŻU Z KURCZAKIEM + WARZYWA 6. OMLET Z 4 BIAŁEK + 20 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH + SZCZYPTA CYNAMONU GODZINY JEDZENIA POSIŁKÓW: - 1 POSIŁEK O 7.00 BĄDŹ 8.00 + BIAŁKO - 2 [...]

[...] tabletek ( Zamierzam brać po pół dziennie ) Agovirin Depot - 15 strzałów ( strzał codziennie ) Testosterone Prolongatum - 10 strzałów ( strzał co 2,3 dzień ) Metka Ruska - 100 tabletek ( 5 dziennie ) I teraz to co mnie nurtuje jak to podzielić ? Słyszałem wiele opini od znajomych i wiele tez czytałem, więc sam w końcu zakladam temat bo cykl [...]

[...] – anty, żeby mieć „okres”. (luteina powodowała stany lękowe i depresje i nie było miesiączek tak jak być powinny, duphaston migreny – także zostały anty) • euthyrox N100 – niedoczynność tarczycy • jodid 100 – niedoczynność tarczycy • bromergon 2.5mg – hiperprolaktynemia • metformax 3x500 – insulinooporność • magnes + B6 x2 czy rodziłaś: [...]

[...] jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 jajka 2 posilek okolo 10 rano - 3-4 kanapki zlozone z twarogiem chudym (okolo 100g) 3 posiłek miedzy 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie [...]

[...] diete . Moja waga gdy zaczynałem to okolo 76 kg około rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 kalorii tygodniowo do tej puli jaka miąłem podczas odchudzania. a było to jakies 1500-1700kcal czyli bardzo mało. Aktualnie mam 2300kcal czuje sie dużo lepiej i wydaje mi [...]

[...] 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować [...]

[...] Bicepa: 40 cm Pas: 87 cm Udo: 61,5 cm Lydka: 40,5 Rekordy: WL: 105kg (w kwietniu gdy zaczynałem było 60kg,w czerwcu 85kg, kilka dni temu nastawiałem się na nowy rekord:100kg ,poszło bardzo łatwo więc postanowiłem powiększyć na 105kg i udało sie;]) MC: 140kg (nigdy w życiu tego nie robiłem,wziąłem tyle za pierwszym razem i na tym koniec.) [...]

Witam. Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się [...]

[...] Kazał robić codziennie 2 tzw. "szejki". Po zapoznaniu się z opakowaniem zauważyłem, że codzienne porcje to od 1 do 3. Należy rozpuścić 75g (8 płaskich łyżeczek) gainera w 100 ml wody/mleka. Tak robię, ale po 2 porcje. Godzinę przed treningiem i godzinę po (również zalecane na opakowaniu). Gainera na razie stosuję od dwóch dni. Mam kilka [...]

[...] - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok 10: 30 Bułka graham - ok 100 g masło (nie wiem jakie :/) - ok 5 g pomidor - ok 30 g ogórek - ok 20 g szynka (znowu nie wiem jaka :/) - ok 20 g ser gouda - ok 20 g Raczej nie ma szans tego zmienić bo [...]

[...] + surówka/sałatka/mizeria albo 2-3 kotlety + ziemniaki + surówka (każdego dnia inny rodzaj mięsa) + oczywiście zupa Posiłek IV: Miska ryżu albo znowu kanapki z czymś (100 g) lub makrela Kolacja: Spaghetti z sosem mięsnym albo kanapki z tuńczykiem albo sałatka z warzyw i dodatkiem oliwy z oliwek W międzyczasie: banan przed treningiem, [...]

[...] Kalorie: 3015 Proszę o ocenę i bardzo byłbym wdzięczny za wskazówki Nie wiem co dodac by bylo wiecej tluszczy i wegli, prosze o wskazowke 1. Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 -Jaja kurze całe (120g) B:12,5 T:10,7 W:1 K:151 B:31,2 T:21,9 W:80,1 K:466 2. Posiłek 10:20 -Ser [...]

[...] 5x po 40-50min Dieta mniej więcej tak: 1) 3 całe jaja i 5 białek owsiane 2) 300 mięsa (cyc, wół, indyk lub mix dwóch) warzywa 3) 300 mięsa (jw.) warzywa 4) 300 mięsa (jw.) 100 ryż warzywa Trening od razu po wpc 5) pucha tuny 100 ryż warzywa 6) wpc do tego suplementy prop 100 e2d wins 50 ed clen 120mcg gdzie robie błąd ?? zastanawiam się czy [...]