100 kg

[...] hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska do – 46 p - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 3p - 70 kg, x 3p - 80 kg, x 3p - 90 kg, x 3p - 95 kg, x 3p - 100 kg, x 1p - 102,5 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 107,5 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 112,5 kg, x 1p - 84 kg, x 5p x 3s 2.Wyciskanie sztangielek ławka skos plus – 59 p - 2 x 10 kg, [...]

[...] 5kg, 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska z pauzą na dole około 3sek – 39 p - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 3p - 60 kg, x 3p - 70 kg, x 1p - 80 kg, x 1p - 90 kg, x 1p - 95 kg, x 1p - 100 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 107,5 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 82,5 kg, x 5p x 3s Niestety tylko 110kg %-) jakaś taka słabizna mi wyszła {{:-( 2. Wyciskania sztangi ławka [...]

[...] Phil Heath seminar 15:00 – 16:00 Kevin Levron seminar 14:30 – 16:45 benchpress EAGLES EVLS CUP OLYMPIA AMATEUR EUROPE 2015 09:30 MEN´S BODYBUILDING PREDJUDGING (up to 100 kg, over 100 kg) 10:00 MEN´S BODYBUILDING FINALS (up to 100 kg, over 100 kg) EVLS PRAGUE PRO 10:45 PRO MEN´S 212 PREDJUDGING 11:30 PRO BIKINI PREDJUDGING 12:15 PRO [...]

[...] lepiej , pamiętaj że musisz brać pod uwagę regenerację jaka następuje i jak wiele twój organizm nadbudowuje w jej wyniku , pomyśl sobie tak , jeśli ostatnio wyciskałeś 100 kg , to twój organizm przez nadbudowę ubezpieczy się dodając ci sił na dodatkowo jakieś 3 kg , i na następnym treningu będą twoje mięśnie ćwiczyć obciązeniem 104 kg z [...]

[...] w siadzie płaskim szeroko - 13 x 50 kg - 12 x 60 kg - 8 x 70 kg + 2 z pomocą ŁYDKI 1. Wspięcia na maszynie smitha + wyciskanie palcami na suwnicy - 15 x 110 kg + 20 x 100 kg - 15 x 130 kg + 15 x 100 kg - 15 x 130 kg + 15 x 100 kg - 15 x 130 kg + 15 x 100 kg Wrażenia: - Zamieniłem wkońcu klasyczne podciąganie, bo nie czułem już tak dobrze, [...]

[...] NOWE DLA MNIE UCZUCIE, to znaczy ból ud przy siadach. %-) 4. Ławka- tu też chciałem pocisnąć maxa, ale nie udało mi się \-) Za wysokie progi 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 18 Po rozciąganiu zimna kąpiel- znakomity relaks. ;-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZU678FTYMfY&feature=youtu.be [...]

[...] 12, 60 x 12, 70 x 12 SS- przywodziciele i odwodziciele na ginekologu 26 x 15/20, 31 kg, 36 kg, potem regres max Łydki siedząc maszyna: 40 kg x max, 60 kg x max, 80 kg x max, 100 kg x max Allahy- 7 serii max - progres do 80 kg, potem 2 regresy Nagrałem filma, żeby zobaczyć głębokość- mam wrażenie, że trochę się poprawiła. ( Jakby ktoś chciał mi [...]

[...] (Gaj Zalesie) J-23 90 Kg 13. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 14. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 15. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 16. Hubert Dawidziuk (Gaj Zalesie) Open 100 Kg 17. Adam Szutko (Gaj Zalesie) Open 90 Kg 18. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 19. Piotr Herold (POLSKA) Open 100 Kg 20. Tomasz Zielińska (POLSKA) Open 75 kg 21. [...]

[...] nowymi rekordami w tych kategoriach. Obecne rekordy Drawska Pomorskiego w wyciskaniu sztangi leżąc kat. wag. do 80 kg - 150kg Piotr Krauz {Świdwin} kat. wag. 80-100 kg - 202,5kg Leszek Pasieka {Nakło nad Notecią} kat.wag. powyżej 100 kg - 230kg Andrzej Świerszcz {Wałcz} wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń - ciężar sztangi [...]

Kocyła ważył 100 kg i podniósł 100 kg 44 razy i jest to aktualnie najlepszy wynik w wyiskaniu tego ciężaru

[...] 30.12.10 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3x7-22,5 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-90 3-95 3-100 3x7-102,5 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 [...]

[...] 2 dni gorączki męczyły. Albo po prostu takie uroki redukcji %-) Póki co kalorie i makro: DT - 2400 kalorii - 275g węgli, 200g białka, 55g tłuszczy DNT - 2200 kalorii - 50-100g węgli, 200g białka, 130g tłuszczy Do tego HIIT 2x w tyg 10 min DIETA 12.02.2016 /SFD/Images/2016/2/13/0c887124d7f7471695875d313b9f976e.jpg TRENING: 1.Wiosłowanie [...]

[...] Nie wliczyłem big milka (85 kcal) i kawy z czekoladą z automatu - who cares };-) TRENING: Zapomniałem, że to 3 ćwiczenia pod rząd B1 B2 B3 %-) Wtopa. A1.Siady - 8x 100 kg, 2x6 110 kg, 2x4 120 kg B1.Suwnica x12 x12 x15 B2.Wyprosty x12 x12 x15 C1.Martwy na prostych 3x12 1x15 30 kg C2.Uginanie podudzi leżąc 3x12 1x15 40 kg (w końcu [...]

[...] friday - time gap bez biegu na 1 milę --45 min 200 m run 21-15-9 Thusters ( 30kg) bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze [...]

[...] i wypchnięcie ale straciłem koncentracje na 70 i poszło wszystko wp***u... 2) dzień dobry od 20 do 40 kg po 7 rep 4) front sq niby 3x3 ale zrobiłem o wiele więcej od 20 do 100 kg, 100 x3 to PB;-) szczególnie przy wadzę niższej bo wszyscy mi mówią że schudłem;-) Fajne treningi, plan zadziałał" trochę" - te 4 h na odpoczynek to jednak dużo ale [...]

[...] Wyniki: JUNIORZY do lat 23: Kat. 60 kg Miejsce Nazwisko Imię Klub Rocznik Waga ciała Podejścia Najlepszy wynik 1. Krętosz Michał Herkules Orzesze 1993 58,0 95 100 -102,5 100 Kat. 70 kg 1. Nawrocki Szymon Max-Gym Myszków 1990 65,5 75 80 90 90 Kat. 80 kg 1. Słabosz Piotr MOSiR Myszków 1987 71,3 105 107,5 -110 107,5 2. Naziomek Dawid [...]

[...] MŁODZICY 75 KG 1 Mikołajczak Marek UKS Eugen Knurów 127,5 kg 92,3355pkt 2 Furman Mateusz Apollo Jaworzno 102,5 kg 75,5118pkt 3 Wiewióra Sebastian Pover Kuźnik Chorzów 100 kg 74,06pkt 4 Mossakowski Michał Team Wrocław 67,5 kg 48,978pkt MŁODZICY 82,5 KG 1 Czarkowski Tomasz UKS Eugen Knurów 92,5 kg 63,455pkt [...]

[...] Fronty 60 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 40 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=ethIaiNlliY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vqaX06KCFQg Po treningu 5 g mono [...]

20.09 Pobudka 5:30 i praktyki od 7 do 14:30 i prosto na trening. Tak więc dziś test maxów na przysiadzie i jestem w sumie zadowolony 95 kg wymęczone ale poszło, myślę że 100 kg bym nie podniósł nawet jeśli bym z 90 od razu 100 zaatakował. Potem już MC, łydki i brzuch lekko i na koniec się chwilę rolowałem, bolało nie miłosiernie, odpuścił [...]

[...] ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie widoczna, co więcej, widać w co ta masa poszła, w mięsnie czy w sadło podobnie przyrost siły o kilkadziesiąt [...]