100 kg

[...] siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach, wyciskanie francuskie) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]

[...] i wtedy można założyć dzwignie, ale po co ryzykować. Z chłopem 120 kg po prostu nie ma szans zastosowanie dzwigni jakiejkolwiek. Łącznie z parterem. Chyba że naprawde macie jakąś technikę opanowaną do perfekcji. Sam wiem po sobie, lepiej znać jedną dzwignie i umieć ją zastosować, niż znać ich 100 a nie umieć sobie poradzić. Takie moje zdanie.

[...] co piszesz, że jesteś początkującym i nie masz pojęcia, o co pytasz. Świadczy o tym samo pytanie i forma jego zadania. Nie da się określić ile, kto przytyje po zastosowaniu 100 tabletek metanabolu, innego środka dopingującego, suplementu, czy czegokolwiek innego. Wynika to z różnych powodów. Przede wszystkim z tego, że każdy organizm jest inny i [...]

ja jak wzialem 100 metki lyka labs to po tygodniu mialem 10 kg na klate po 2 dostakowe 5 i po 3 dodatkowe 5 kg -cwiczylem klate raz w tyg;] razem 20 kg na wycisk

Używam z 5g soli dziennie Max. Może być to przez to ? Dieta dopięta w 100%. Mięsa Ryby owoce a węgle w 80% z warzyw. Tłuszcze orzechy ryby. Czasem białko serwatkowa.dziennie minimum 1 KG warzyw. Hormony mam dobre bo się badałem. Może to być przyczyna tej soli?

[...] Ile mają one wynosić? Cóż, minimun 10%, może być nieco więcej, jak komu wygodniej. W prostym przeliczniku dla pięciu serii będzie to wyglądać następująco 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - czyli powoli dochodzimy do naszego maksimum, dopiero ostatnia seria jest prawdziwym sprawdzianem siły. " To jest to o czym piszesz 60,70,80,90,100 x5 i dalej: [...]

[...] ciągle tipy : zmień żywienie ... , nie ukrywam i walę prosto z mostu ,bywają dni gdzie lekko odpuszczam ale mimo wszystko bardzo często się powstrzymuję od starych nawyków , 100% czysto jadł i tak nie będę bo nie wytrzymam psychicznie i rzucę to całkowicie , jestem tego świadom , a i kulturystą żadnym nie zostanę ,nie pisałem trochę , wiele sie [...]

[...] siłowy leząc do głowy: 110 x 8 Biceps - sztangielka jednorącz w oparciu o oparcie ławki: 38 kg x 7 To takie wyniki zrobione w bardzo zbliżonym do siebie okresie a nie w odstępie lat. Teraz kończę niżej te ćwiczenia: barki 100x8, triceps 100 x 9, biceps 30 x 12 Myślę że kobieta jest w stanie proporcjonalnie uzyskać podobne proporcjonalnie wyniki.

[...] okaże się, że 200 zł miesięcznie nie wystarczy nawet na elementarne posiłki kulturysty – kilogram kurczaka 1 kg kupisz za 16-17 zł, to mięso dostarczy ~21 g białka w 100 g. 200 g protein w kilogramie. Aby zaspokoić zapotrzebowanie dzienne przy wadze 90 kg należałoby zjeść codziennie ok. 840 g kurczaka. 16 zł * 30 dni = 480 zł. 480 zł, [...]

[...] pompki, spiecia itd.) Jestem na etapie ukladania diety. Wyszlo mi, ze potrzebuje ok 2660 cal. Proporcje przyjalem 15% bialka, 55 wegle, 30 tluszcze. Bialko 1,5 gram x 63 = 100 gram bialka x 4cal = 400 cal Wegle 5,8 gram x 63 = 366 gram wegli x 4 cal = 1464 cal Tluszcze 1,41 gram x 63 = 88 gram tluszczow x 9 cal = 800 cal Razem 2664 cal. [...]

[...] powinna to juz chyba byc woda,bo ta zaczalem juz tracic chyba jak bylem na tej niskoww, NIE. WODE TRACISZ JESLI ZEJDZIESZ Z WEGLOWODANAMI NA NISKI POZIOM (CONAJMNIEJ PONIZEJ 100 CHOC I WTEDY EFEKT JEST ZAUWAZALNY W DLUZSZEJ PERSPEKTYWIE CZASU) WIAZE SIE TO ZE STARTAMI GLIKOGENU. ALE NIE NA NISKOWW W TWOIM MNIEMANIU. bo nie zaczalem od razu od [...]

[...] to juz chyba byc woda,bo ta zaczalem juz tracic chyba jak bylem na tej niskoww, NIE. WODE TRACISZ JESLI ZEJDZIESZ Z WEGLOWODANAMI NA NISKI POZIOM (CONAJMNIEJ PONIZEJ 100 CHOC I WTEDY EFEKT JEST ZAUWAZALNY W DLUZSZEJ PERSPEKTYWIE CZASU) WIAZE SIE TO ZE STARTAMI GLIKOGENU. ALE NIE NA NISKOWW W TWOIM MNIEMANIU.-o tego nie [...]

[...] stosowaniu nolvy będe mieć słabsze wyniki, jak bardzo to zmniejsza efektywność ? po tej 10 omki + 200 metki + clomid na odblok + 5 kg białka najlepszej jakości + 2 kg CARBO i dieta nabiałowa (spożywam sporą ilość mleka w proszku odtłuszczonego) - MUSZE PRZYTYĆ 10 KG !! czy mam 100 % pewności że suty sie większe zrobią jeśli nie wezme nolvy ???

[...] W programie będzie także prawie na 100 % Rafał Nejman-fascynat trójboju siłowego i podnoszenia ciężarów [...]

[...] pomysl z ta kulturystyka oparta na starych metodach,bez dopingu.ale niewiele osob mlodych sie tym zainteresuje.cwiczyc 10 lat by by wygladac jak dziewczyna startujaca na 100 m i miec podobne rezultaty w konkurencjach silowych?bez sensu! docenia to dopiero osoby w srednim wieku,majacy inne priorytety niz 60 cm w bicepsie i 300 kg na [...]

[...] przyjąć rozkład białka, węglowodanów i tłuszczu i obserwować co się dzieje z ciałem. Jeżeli w ciągu tygodnia czy dwóch zauważymy spadki, śmiało można podbić kalorie o np. 100- 200 kcal, najlepiej jednego makroskładnika, żeby wyciągnąć wnioski czy takie działanie się sprawdza czy niekoniecznie. Jedni będą się dobrze czuli na wysokich [...]

[...] możesz: to jak waże 85kg i robie redukcję to mam brać: ww (0,4/kg)=(w35g) 37g porcja (OLIMP carbo instant) b (0,4/kg)=(b34g) 45g porcja (OLIMP Whey Protein Complex 100% bcaa (0,1/kg)=~9g (TREC bcaa g-force) Założyłem żeby była dolna granica węgli 0.4(bo redukcja) i górna granica biała 0,4 Jest OK?????? i takie pytanie [...]

ok lecilael teraz 2 miesiace androtop dzien w dzien i teraz 5 strzalow testosteronu prolongatum 100 mg co tydzien ,nie pierdzielcie ze plastry nie dzialaja moze na was co koksy napierdzielaja nascielat to gowno z mlekiem by mozna pic jako doping tez srednio ale ogulnie na takiej kuracji poszlo mi 7 kg z 78 kg do 85 nawet 86 kg,2tygodnie jestem po [...]

[...] za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy zakupie 2 opakowań duża czekolada Milka 7,79 zł/szt. * cena przy zakupie 3 sztuk, limit 6 [...]

[...] Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych weglowodanow dziennie po 100 gram). Teraz zaczynam byc glodny tak, ze nie wyobrazam sobie gdybym mial nagle jesc z powrotem [...]