100 g ryzu

[...] redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. Planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: 165g 2,2g [...]

[...] muszę wyglądać estetycznie. Moja dieta wygląda następująco: wiek:26 lat wzrost;176 cm waga: 66 kg cel: Zwiększenie masy (na razie z 5 kg)- Po przebudzeniu WPC 1 Sniadanie: -100 g płatków owsianych B-11.9 T -7.2 W -69.3 -1 całe jajko B-12.5 T-10 W-1 -2 białka z jaj B-20 T-0 W-0.6 -30 g orzechów [...]

[...] na brzuchu(do tego po 4 posiłku jest zazwyczaj napompowany), nad kolanami, standardowo uda. Od 2 miesięcy lecę tak: 1 posiłek 1.płatki+otręby (50g) 2.mleko sojowe (100ml+woda) 3.owoce (50g) 4.nasiona (10g) +szklanka wody z cytryną 2 posiłek (przedtreningowy) 1.80g piersi z indyka/kurczaka/chudej ryby 2.100g warzyw 3.50 g kaszy/ryżu 3 [...]

[...] ryż. Posiłek charakteryzuje się wysoką zawartością białka pochodzenia drobiowego o najszybszej przyswajalności, wysokiej wartości biologicznej i strawności rzeczywistej TD=100%. Białko to cechuje się idealnym składem aminokwasowym - zawiera w optymalnych proporcjach aminokwasy endo- i egzogenne. W przeciwieństwie do białek serwatkowych, Master [...]

[...] wt:biceps,triceps śr:wolne czw:klatka,brzuch piątek:czworogłowy,dwugłowy sobota:wolne niedziela:plecy po przebudzeniu : Beef hydrolizat Śniadanie:4 jajka , płatki owsiane 100 g , witaminy II śniadanie : baton (mix białek mlecznych,masło orzechowe 100 % , płatki owsiane, biała czekolada) Posiłek nr 3 : 250 g mintaja , worek ryżu , orzechy Przed [...]

[...] polowy kwietnia startuje z prop i anavarem to moj pierwszy cykl wiem ze sam test by starczyl no ale wyszlo tak ze anavar bedzie rowniez:)Cykl planowany jest na 8tyg. 1-7 100mg e2d 1-7 20mg ed 8 tydzien bedzie po 50mg e2d anavaru mam 100 tabletek wiec starczy na 50 dni odblok: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + [...]

[...] co opisze później. A teraz moja dieta w skrócie. 1. Dieta Staram się jeść 6 posiłków dziennie. W weekendy 5 bo wstaje później. I. Śniadanie 7;00 Jem zwykle płatki owsiane: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5%, 30g rodzynek Czasami zastępuje to płatkami kukurydzianymi: 100 g płatków 500 ml mleka 1,5% (zdarza się to gdzieś 2 razy w tygodniu) II. 2. i [...]

1. 9:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych górskich, odżywka ISO whey, 15G oliwy z oliwek Płatki: ww: 63g białko: 11g tłuszcze: 7g kcal: 366 Odżywka: ww: 5,70g białko: 35g tłuszcze: 2,28g kcal: 187,5 Oliwa: ww: 0g białko: 0g tłuszcze: 14,94g kcal: 132,3 RAZEM: ww: 68,7 białko: 46g [...]

[...] drązek) 5:bic, tric,klata na skosie do gory z 4 serie Podaje numery, gdyż dni ulegaja zmianie z powodu nauki Oto moja dieta na rzeźbę i redukcja: Rano: -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks Szkoła: 3 kanapki chleba razowego z: -3 plastry sera żółtego -100 gram wędliny II posiłek szkoła -Makaron 60 gram z serem półtłustym100gram na [...]

[...] Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia (będą uzupełniane braki, kiedy się skończy) [...]

[...] moje tętno spadło do 59, a ciśnienie do 112. Musiałem jednak jeść często, bez tego "zdrowego" przesolonego tofu (mowa o wariantach smakowych, w formie natural ma tylko 100 mg soli w 100 g produktu), "zdrowego" przesolonego miso, "zdrowego" słonego hummusu itp. Gdy zacząłem jeść te produkty na potrzeby siłowni, by dostarczyć więcej kcal i [...]

[...] z czasów kiedy ostro ćwiczyłem na siłowni ;) Generalnie jadłospis opiera się o 5 posiłków, wygląda to tak: śniadanie: 40 g płatków owsianych, 3 jajka, warzywa II posiłek: 100 g chudej wędliny, owoc III: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, gotowane na parze, brokuły (moje ulubione warzywa;)) IV: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, gotowane na parze, brokuły [...]

[...] że wychwycicie każde błędy i mi pomożecie w ich usunięciu z mojego treningu/diety/suplementacji. Więc tak: Wiek - 14 lat (rocznik 98) Wzrost - 168 cm Waga - 73kg Klatka- 100cm Biceps- 34cm Udo (najszersze miejsce)- 62cm Łydka (j.w.)- 38,5 cm Brzuch (mierzone przez pępek)- 86cm ( :'-( ) Ćwiczę na siłowni od pierwszego kwietnia 2012 roku. [...]

[...] pierwsze 4 tygodnie będę wykonywał trening cardio , 3 razy w tygodniu po 25 min.zaraz po treningu siłowym za wyjątkiem treningu nóg. Na ten moment ważę ok.92,5kg.Celem jest 100kg. dobrej jakościowo masy mięśniowej. Suplementacja: Vitargo: - 50 gr.przed treningiem + 50gr.po treningu Isolate 100: -50gr. po treningu Creatine 200 MESH -5 kaps.rano [...]

[...] (sama białka bez żółtek) -10g oliwy z oliwek B - 50 W - 106 T- 21 Kalorie 863 2 Posiłek -125 ryzy białego -200g piersi z kurczaka -300g warzyw -20g oliwy z oliwek B-43 W-100 T-23 kalorie 806 3 Posiłek - 125g ryzu białego - 200g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek B-43 W-100 T-23 kalorie 806 4 Posiłek (przed treningowy) -125g białego ryzu [...]

[...] lecz uwględniłem też prace i ułożyłem na wszelki wypadek jadłospis składający się z 4 posiłków. 1) omlet: 3 całe jaja+200g jabłka+10 g oleju kokosowego 2)200g pumperniklu + 100 g chudego mięsa (pierś/chuda ryba)+10 g oliwy+warzywa 3) 75 ryżu/ kaszy jaglanej+100g piersi+10 g oliwy+warzywa 4)tak jak 3 W przypadku 5 posiłków: 1)3całe jaja+200 g [...]

[...] Testuję na sobie działanie Test Freak + Ripped Freak + produkt typu Novedex (czyli ia). Moim celem jest zrzucenie zbędnego smalcu i utrzymanie ludzkiej sylwetki. Nie będę 100% naturalsem ("no przecież nie jesteś naturalny, czemu pijesz białko o smaku arbuza, skoro możesz zjeść naturalnego arbuza?") i nie będę 100% koksem (bo boję się [...]

[...] uda - uginanie nog w lezeniu - maszyna lub kazda noga osobo tez uginanie stojac - maszyna 8) łydki wspinanie na palce w staniu - maszyna 9) brzuszki rozne wersie ok 100 robie po 4 serie kazdego cwiczenia po 8-12 powtorzen w zaleznosci od tego czy daje rade :) trening taki zajmuje mi 1-1,5h jak sie spiesze to 45 min O co chcialbym cie [...]

[...] hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu) 5 serie 15/12/10/8/6powt. - martwy ciąg ze sztangą 5 serie 12/10/8/5-6/5-6powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, do wykonania 100powt. - wspięcia na palce bez obciążenie 1-2 serie po 100powt. Efekty: jeszcze nie są dokładnie znane (trening trwa do ostatniego września), ale mogę powiedzieć, że siła [...]

[...] : ClenBurexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, ale możliwie jak najtańszych Stosowane wcześniej diety : Jadłem co mama zrobi na obiad :) Aktualna dieta: 1.100 g płatków osianych+mały jogurt naturalny+30 g wpc+mały owoc lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku [...]