10 kg masy w miesiac

[...] nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100-150zł 12) uwagi i sugestie brak Stosować lepiej jakieś białko kretynę? jeśli kreatynę [...]

Witam wszytskich - jestem tu nowy, więc wybaczcie wpadki ;) Mam pewnien problem. W przeciwieństwie do większości nowych na forum nie chce zadawać pytań o zestawy na przyrost masy itp. Wprost przeciwnie! Mam ok 5 - 10 kg nadwagi i chciałbym jej się pozbyć ale... no właśnie pojawia się pewnien problem. Jestem chory na astmę i przez ostatnie kilka [...]

[...] do tego aeroby, mogą się spodziewać jakichś lepszych efektów? Wiem, że powinienem mieć bardziej sprecyzowany cel: masa czy rzeźba ale w mieszkaniu ćwicząc to i tak raczej masy za dużej to nie zbuduje. Mój sprzęt to na razie dwie hantle po 10 kg i ekspander. Zamierzam kupić gryf lekko łamany. Czyli ogólnie mówiąc; czy taki zwykły trening [...]

[...] co dalej z moja sylwetka to znaczy zacząłem od redukcji zgubiłem 10 kilogramow .Teraz drugi miesiąc sie masuje i musze poznac wasza ocene czy nadal mam kontynuować budowanie masy czy moge powoli juz ukierunkowac sie pod rzeżbę?? No i chce byscie sie wyrazili na temat mojej sylwetki.Moja aktualna waga to 90 kg walcze jeszcze z brzuchem i krece [...]

[...] kreatyna ok rok temu 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, clebiterix, hyperdrine 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb 11)przewidziane finanse na cykl 100-120pln

[...] - Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BMI: 22.8 Twój wskaźnik BMI oznacza wagę prawidłową. Zawartość tłuszczu w organiźmie 5.6 % Zawartość tłuszczu poniżej [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie stosowałem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): zapotrzebowanie 2500kcal (staram się trzymać 2000kcal, żeby powoli schodziła waga... Endomofik) 11)przewidziane finanse [...]

[...] wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta bialkowo-weglo. 11)przewidziane finanse na cykl-75zl 12) uwagi i sugestie Witam, mam pytanie czy moge zacząc od [...]

[...] spalacze: nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyn: 14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2,5/5-6/1,5 11)przewidziane finanse na cykl: 500-600 zlotych 12) uwagi i sugestie: 3 razy trening w pilke, 4 razy [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-04-04 18:48:40

[...] nożną (10 lat), za ok. miesiąc zbliża się okres przygotowawczy tj. dużo biegania (bieżnia, treningi interwałowe), siłka, treningi z piłkami itp. Nie wiem czy to istotne: 21 lat, 60 kg wagi i ok 170 cm wzrostu ;] Zależy mi na poprawie wytrzymałości mięśni, kondycji, i może przyrost masy mięśniowej. Za każdą radę, podpowiedz z góry DZIĘKI !!!

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy nie jest lepiej ćwiczyć siły mięśni a dopiero potem przejsć do masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtangielki 10 kg/drążek [...]

[...] -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500 kcal b 2,2 w 5 t 1,5 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł na miesiąc 12) uwagi i sugestie Witam, trenuje od 2 [...]

[...] teraz kolejne i żelazo poszło bardzo w górę :/ Dodam że biorę kompleks witamin już któryś miesiąc i witamine C. Witaminę c stosuje 2 tyg później 2 tyg przerwy. No i do tego od jakis 6 miesięcy trzymam bialko na poziomie 2 gramy nA 1 kg masy ciała. (dużo jajek, mięso). jest się czym martwić ? /SFD/2019/10/13/b04b80b862fa403a87c930dfde9fab2b.jpg

[...] Na samym dole załączam fotkę mojej opony. Cel treningu: Redukcja tłuszczu w ciągu 4 do 6 miesięcy wraz ze spokojnym oswojeniem się z siłownią i przygotowaniem do budowania masy gdy już nie będę taki tłusty. Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wszystko wypisane Dostęp do sprzętu : na razie kompletna siłownia Dieta : Low [...]

[...] na mase JA przybrałem 2,5 kg w 8 dni więc sukces i nie mam zamiaru tutaj nikogo okłamywać!! Planuje przyrost około 6 kg w miesiąć Aha z tych 2,5 około 90% procent samej masy mięśniowej ponieważ na 2,5 kilo przypada średnio statystycznie 1 cm w łapie ja miałem 7 milimetrów KOLEJNY SUKCES ~!!! Co do odżywek to brać po przebudzeniu popołudniu [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x8 -martwy ciąg: 160x8 -przysiad: 150x7 Zastanawiam się nad 1 bezpiecznym cyklem, nie mam korby na punkcie wielkiej masy za wszelką cenę, chce podejść do tego spokojnie i z głową. Myśle nad saa, ponieważ już bardzo ciężko jest mi osiągnąć jakiekolwiek postępy, pomimo trzymania ścisłej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74 kg Wzrost : 181 cm Cel: Zwiększenie siły, i masy mięśniowej na nadwyżce kalorycznej. Staż, ponad pól roku w domu. Siłownia 9 miesięcy, w tym również były całe 2 miesiące przerwy i teraz już cały miesiąc lece po powrocie z przerwy. Co uważacie Panowie, która opcja będzie lepsza dla mnie na masie, dodam [...]

[...] Obecnie jem 3600-3800 kcal Jedząc 3300 kcal waga leciała powoli w dół Waga 95kg Wzrost 196 cm Wiek 22 Moje pytanie czy takie treningi wydolnościowe (rowerek kroki około 7k) Nie wpływają negatywnie na rozwijanie się masy mięśniowej? Myśle czy nie dorzucić jakiegoś treningu kalisteniki Co sądzicie Będę wdzięczny za pomoc Pozdrawiam 8-)

[...] 187 cm wzrostu i 98 kg wagi. Proszę o ocenę planu treningowego, którym chcę zacząć ćwiczyć przez przynajmniej najbliższy miesiąc. Dodam że moim celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Trening A -dipy 3-4 razy 4 serie -podciąganie nachwytem 3-4 razy 4 serie -pompki na triceps wąski chwyt 7-8 razy 2 serie diamentowe pompki 5 razy 2 serie [...]