10 fatu

Witam. Ważę 89 kg ( 185 cm - dużo fatu na brzuchu ) robiłem masę przez nie uwagę i lenistwo się zalałem. Teraz się zastanawiam czy lepiej spalić z 10 kg i zacząć masę od nowa czy próbować dalej się masować ( robie HST ) ale jak wyliczyłem kcal to strasznie dużo wyszło ( endo - szybko łapie fat ) i nie mam siły tyle jeść choć wegli mam 300 gram bo [...]

[...] treningowe : - 2700 +30% =3510 Białko : 234 g = 934 kcal 3510- 934 kcal = 2576 podział węglowodany tłuszcze : 70 / 30 potrzebujemy 1803 kcal z węgli czyli 450g węgla . z fatu pozostaje 771kcal czyli 85 g dni nietreningowe : - 2700- 10% - 2470 Węglowodany / Tłuszcze % 50 / 50 50 / 50 potrzebne 1288 kcal z węgli to jest 322g oraz tyle samo z [...]

Witam Moja kolezanka wybiera sie na pielgrzymke i jako ze nie jest najszczuplejsza chcialaby wykorzystac ten wysilek do zgubienia odrobiny fatu. Jaki suplement byscie jej polecili aby wspomoc efekt?? Pilegrzymka trwa 10 dni, kazdego dnia przechodzi sie okolo 35 km. Z gory dzieki za przemyslane odpowiedzi

[...] tego forum i mam takie pytanie. Zabralem sie za cykl: deka (holender 10 strzalow, omka 15 strzalow) do tego odzyweczki. Jest to moj pierwszy cykl, czy po takiej sesji wystarczy tylko clomid ? czy przydalby sie tez nolvadex ? A co do fatu, mam duzy bf 24%, co byscie polecili na zrzucenie tego i podrzezbienie sie troche ? z gory thx za odpowiedzi

[...] bieganie na interwały. Interesuje mnie jak najszybsza redukcja tkanki tluszczowej. Jakie polecacie interwały? Coś w stylu 15s sprint 45 sekund trucht zalozmy 15x z 10 minutową rozgrzewką ? Czy tylko biegać a interwały sobie odpuscić. Bardzo zalezy mi na zsrzuceniu tego fatu. Juz troche efektów od tego biegania widać. Biegam juz ponad miesiac.

Gdzieś wyczytałem że aby poczuć działanie Johimbiny w postaci redukcji fatu i przy tym zwiększone libido potrzeba spożyc tego aż 20 mg.Brał już ktoś z was taką dawke?Ogólnie byliście zadowoleni ze stosowania Johi?Warto w to inwestować? Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-10-25 05:52:19

Witam na dniach zaczne cykl na cm3 i mam pytanie odnosnie picia kawy,jesten na diecie j/nj trening man o 10 rano pije przed nim kawe na lepsze palenie fatu i pobudzenie.Czy nie przeszkadza to krecie czy lepiej ją brac w dt rano i po treningu czy lepiej rano kawka i kreta przed i po treningu Zmieniony przez - zuczek222 w dniu 2012-04-08 19:52:40

Witam, mam 23 lata, waga:102kg, wzrost:183cm, zapisalem sie od nowego roku na siłownię (3razy w tygodniu) i chcialbym dowiedziec sie jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenie fatu z brzucha, poniewaz pracuje do 15 chcialbym sie rowniez dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac w domu oczywiscie na brzuch bo na tym mi najbradziej zalezy. Jestem na [...]

1) Endomorfik bf wedlug kalkulatora ~11 wedlug wzoru ~18 2) 17 3) 82 kg 181 cm 4) rok 5) redukcja fatu do 8 % 6) kreatyna vitalmax, witaminy, amix thermo core 7) amix thermo core 8) jak w punkcie 6 9) 12 10) Deficyt kcal, trochę mniej węgli i tłuszczy na rzecz białka 11) 200-400 12) Jak w nazwie tematu, 4 x w tygodniu trenuje bjj i kb, dodatkowo [...]

[...] do Was pytanie. Być może głupie, ale jak to sie mówi kto pyta nie błądzi. Mam 172cm wzrostu i ważę 62kg, czy jest to dobra waga do budowania masy? Czytałem że najlepiej budować mięso, jeżeli jest jakieś 12% fatu. Bo chciałbym w najbliższym czasie ułożyć diete i ruszyć pełną parą. Pozdrawiam. /SFD/2017/10/3/69f71f38635646dc96d76437f1dc2728.jpg

Jak to bedzie wygladac tak jak wbb odkad zaczalem sw jakis 1 rok temu tak dzisjaj waze 10 kg wiecej I duzo fatu mam nabiodrach z tylu przy dole plecow do tego szerszy pas I talie. Wiem ze w sw wymiary sie nie licza ale to zbedny balast Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:22:22 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:23:00

witam.Mam pytanie ,robie ckd ,mam 15% fatu,chce zjechac do jakis 10 % na wakacje.Kupilem w tzm celu vaso pro Mega sportu i Caffeine Kaiyena. Vaso jedna tab to 35 mg efedrznz a a caffein ma tb po 200 mg. tyka z fitnesu radzil abym bral na 30 min przed aerobami 1 vaso+1 caff i okolo 12 znowu taka sama dawke.W 2 tygodniu trzeba dac 3 dawke kolo 16. [...]

[...] to: skoro przy dietach typu IF, można robić recompa to czy na normalnej diecie recomp jest możliwy? DNT -10% lub -20% zapotrzebowania węgle na poziomie 2-2,5g/kg białko i tłuszcze jak w DT DT +20% zapotrzebowania węgle na poziomie 5g/kg białko 2,5g/kg tłuszcze 1g/kg Uważacie, że takie coś by ograniczyło przyrost fatu i powolne zdobywanie mięcha?

Chciałbym sie pozbyc zbednego fatu na brzuchu zamierzam zaczac robic interwały bo podobno nie pala miesni bo chce sie rowniez troszke zbudowac. Cwicze 4 razy w tygodniu w sposób nastepujacy: 1.podciaganie nog na drazku 14 powtorzeń 4 serie 2.Kółko 10 powtórzen 4 serie 3.scyzoryki 35 powtorzen 4 serie 4.mam uniesione nogi jak do swiecy i robie [...]

Witam Tak jak w temacie mam grubą twarz , papule itp. jak się tego pozbyć ?? Redukcja i palenie fatu ??? Nie jestem taki gruby mam 185 cm i ważę 83 kg , Trenuję od 2 lat w domowych warunkach teraz niestety , staram się odzywaiać zdrowo i pracuje fizycznie po 10 h dziennie od poniedziałku do piątku prosże o jakieś sugestię :/ Pozdrawiam

czesc, chodzi o redukcje na carb cyclingu. w diecie tej wyszlo mi iz mam jesc ponad 3g bialka na kg masy(315g na dzien), fatu wyszlo 20g na caly dzien, a wegli 265g na caly dzien. czy moge zmniejszyc ilosc bialka i wegli o okolo 10% na korzysc tluszczy? badz czy poprostu ta metoda na tym polega by wyzbyc sie tluszczu calkowicie. przyznam, ze juz [...]

Biegam 40 minut (po ok 10-15 min rozgrzewki na rowerku) w systemie ok 3min - 12kmh/ ok 3 min 6kmh czy jest to skuteczny sposob na zrzucenie fatu czy powinien rozlozyc to jakos inaczej ? zaznaczam ze kondyche mam slaba wiec przy biegu tetno jest mocno wysokie dodam ze nie robie tego na czczo tylko gdzies 1,5-2h po posilku, bo przy mojej kondycji to [...]

[...] Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w organizie nie pamietam. Staz na silowni 3 lata ciaglosci Wzrost 180 cm waga 94 kg Wiek 27 lat

[...] rozpiskę menu. Ale aktualnie wyjeżdzam na wakacje do pracy , będzie to praca fizyczna, głównie podnoszenie ciężkich "rzeczy" , z tego co zauważyłem praca pleców głównie, mniejsza z tym... Wzrost 190 cm , waga 105 kg , podsuńcie pomysł jak mieć w takiej pracy siłę , a przy okazji zrzucić troszkę fatu i mieć codziennie siłę na prace 10 godzin.

1-10 enan 250 e4d 6-13 wino 30 ed do tego mam zamiar dozucic efke zeby spalic troche fatu i leciec na cyklu z czysta masa...dieta aeroby wiadomo...jak tu widzicie efke - w trakcie cyklu? po cyklu? przed treningiem? przed aerobami? dawki itp... Dziekuje