10 fatu

ja mam 193 waga 75kg więc nie będe się osmieszał ale i tak idzie w dobrą strone za 4 miechy tak sie pokaże bo teraz w 3 miechy doszlo mi 10 kg :P:P i nie jakiegos fatu tylko dobrej masy he planuje do wakacji dobić do 85 kg :):)

[...] kregoslupem, ale teraz juz problemow nie ma rozumiem ? Generalnie w kazdym cwiczeniu dobrze jest stosowac progresje ciezaru. Co do nog i ich budowy to zapewne sa zbudowane z fatu a nie z miesni. Jak cwiczysz na mase zapomnij o znaczacej poprawie gory bez treningu nog. Jaki masz bf? Nogi masz umiesnione czy grube bo sa otluszczone? Chociaz jak [...]

[...] cardio/interwalow samo t3 Ci wystarczy, badz mozesz dodac cyklicznie efedryne hcl z johimbina hcl. ogolnie npp jest srodkiem, ktory fajnie jest podbijac w trakcie, np. co 2 tyg o 25mg na strzal. to samo mozna zrobic z masteronem. troche fatu Ci siedzi. watpie, ze w 4 tygodnie zrobisz dobra forme pod budowe miesnia. przydalby sie bf ponizej 10%.

[...] cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a sa jeszcze potrzebne do innych cw. wypoczete. 6-cio pak to redukcja fatu do 10 - 15% - tutaj tkwi szkopul. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-10-29 22:39:54

[...] byłem młodszy to treningi popołudniu były ok, ale teraz trening mam na 10.00 i jest super. Wg mnie twoim problemem jest za cienkie śniadanie. Nie obawiaj się że nabierzesz fatu od śniadania. Całą noc nic nie jesz, twój organizm jest wyczyszczony na amen, wstajesz jesz cieniutkie śniadanie i skąd masz mieć power? Na śniadanie powinieneś zjeść [...]

[...] to wiecej serii na barki (po4s). do treningu nog daj cos na lydke..ogolnie nawet dobrze rozpisane co do samej diety to wyglada ok. kontroluj systematycznie wymiary i poziom fatu, bo moze sie okazac ze bedziesz musial obciac troche wegli w diecie. wywal carbo bo niepotrzebne raczej a jak chcesz wiecej info to wklej do odzywiania, tam siedza [...]

Masywny, ale obwisły - jeśli wczesniej nie ćwiczyłeś obawiam sie że to zasługa fatu. Ale nie martw się. Dawaj wycisania na skosie, zarówno sztangą, jak i sztangielkami. Pamietaj, że trzeba dbac o całą klatkę, nie tylko o górne, zewnętrzne rejony. Proponuje klasyczy trening raz w tygodniu, 12 serii: -sztanga skos 4 serie progres 12,10,8,8 -sztanga [...]

Od 31 marca wracam z dziennikiem po kontuzji kręgosłupa. Jednakże już nie Lafay. Powoli włączę jakieś rutyny od madbarz i metodę drabinkową. Wakacje się zbliżają, a ostatnie dekagramy fatu trzeba spalić :) Pozdro! Zmieniony przez - Janowsik w dniu 2014-03-26 20:10:34

[...] na podwyższeniu robię prostowanie nóg w siadzie. Z tego wszystkiego najgorzej mi idą skłony dzień dobry - ciężko technicznie mi to zrobić poprawnie. Dodam jeszcze - troche fatu na plecach mi ubyło i widze odstające z lekka łopatki więc ćwiczę także z ekspanderem - codziennie, nie łącze tych treningów Zmieniony przez - deathrider w dniu [...]

[...] jak i choroby autoimmunologiczne, gdyż Twoja odporność znacznie słabnie. Obawiam się, że Twoja tarczyca jest zaburzona i nie tylko. Ketoza? przecież tłuszcze nie mają magicznej mocy spalania fatu, niestety wiele ludzi sobie ubzdurało, że to węglowodany utrudniają rozpad tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-24 11:38:25

[...] czczo) 68 kg - zle sie odzywialem cale zycie uprawialem niska aktywnosc sportowa nie mam duzo miesnia ani dobrej jakosci wiec jak mam wygladac tak jak atleta ? Spalilem duzo fatu bo na wadze polecialo ostro z czego napewno duza czescia jest woda. Jezeli ten kalkulator sie myli (bo faldomierz napewno nie) no to nie chce wprowadzac ludzi w blad i [...]

[...] to jednak troche sie obawiam o plodnosc pozniej... a chce zrobic jak najlepsza forme do 10 marca, jeszcze teraz troche na masowce jestem i 6 tyg ostatni to redu i tu mi najbardziej zalezy na spaleniu fatu i powiekszeniu rozmiarow... a jesli chodzi o bolda zawze bylem bardzo ciekaw ja kdziala Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-01-22 15:49:52

niezla mase masz, ale lepiej bys wyg;adal jakbyz z 10 cm z pasa zrzucil i ogolnie troche fatu zgubil o wiele bys lepiej wizualnie wygladal moim zdaniem i zdrowsze by to bylo dla serca.

oczywiscie ze patrzysz na jakosc jedzenia. wlasnie na etapie ladowan ludzie robią najwiecej bledow. przede wszystkim unikasz tluszczy i fruktozy. fatu im mniej zjesz, tym lepiej. przyjmuje sie granice 50g tl, ale uwazam ze uciecie ich niemal w calosci jest najlepsze. wybierasz wiec ww produkty. poczatkowo dajesz proste, potem zlozone. bialko [...]

[...] na linie, czy moge te 6-8tyg ich nie robic a potem na kolejne 6-8tyg wprowadzic zamiast wyciskanie hantli? No i co do pompek głową w dół to wybralem te bo przy takiej ilosci fatu, cyce sa takie obwisle i chce je troche podniesc, czy to bedzie dobra metoda. Planuje pozniej(jak zobacze wyraźną poprawe) robic na zmiane tydzien głowa w dół i tydzien [...]

birds eye chicken burger - czyli zamieszkujesz w UK??? wiem ze swieze piersi sa drogie, ale w asdzie masz stoisko z miesem halal na ktorym kupic 0,5kg cycka za 3 funty. wiec masz baze na 2 dni. ryz - rowniez w asdzie za 10 funtow 10 kilo! ser zolty tez low-fat dostaniesz, ten co masz na liscie ma wiecej fatu niz bialka.

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 38% bf, 40% miesnie, mezomorfik. 2) wiek 21 3) waga/wzrost 99kg/175 4) staż treningowy 6lat mma + silownia 5) cel cyklu zbicie fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - wiele spalaczy, ale w sumie nic przez ostatnie pol roku 7) stosowane wcześniej spalacze -viper, grenade. 8) suplement stosowane [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] (16/14/12) hantlom 10kg i było dobrze, ale na siłce nie starczy mi siły na inne partie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 185+ Cel treningowy : redukcja fatu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miechy w domowej siłce Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Ziemniaki ,jajko sadzone i maślanka Trzeci posiłek SFD/Images/2015/7/28/db74d20aef4944c7b585099abdba395e.jpg Kapusta z mięsem i kajzerką Czwarty posiłek juz taki na dobicie ../Content/img/noimage.png Drożdzowiec i kajzerki z dżemem  Wpadło jakieś 600g ww i około 150g fatu tego drugiego ciut za dużo ale tak wyszło 