10 cykl

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:145 -przysiad: Witam,prosze o pomoc w rozpisce cyklu chce z nim ruszyc od dzisiaj Srodki jakie mam to 40mlProp,40ml bold,200Vin oral ,30ml cypio 200oxy clomid HCg + reszta supli zakupione Cel ktory chce osiagnąc to [...]

CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg 100 i 105 z paskami, w ostatniej serii ciężko 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg było 60kg/65kg/70kg nie dodawałam, bo nadal słabo czuję dupę i dwójki, starałam [...]

62. NIEDZIELA - 02.06.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 6 SIŁA 2. 1. Przysiad przedni 8x3 3x 28.5/ 33/ 37/ 40/ 42/ 44/ 45/ 46 * od 40tu to już dość ciężko szło, 45 i 46 bardzo ciężko. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3x 28.5/ 31/ 33.5/ 36/ 38/ 38.5x 2/ 38x 3/ 38x 2 * liczyłam, że do 40 dojdę, no ale 38.5 mnie przygniotło... }:-( Wróciłam do [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 6 DT rozgrzewka Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/52.5/55/57.5/60/62.5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 32.5/35/37.5/40/42.5/45/47.5/50 3. żołnierski 3 x 6-8 20/25/30 + 25 *6 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 15/15/15 5. wznosy na łydki 3x max 25pow/15pow/10 +10 pow aero = 10 min orbi rozciaganie [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEN 4 DNT/DT treningu konkursowego nie bylo, ale prowadzilam trening, a po nim zrobilam 16 stacji - taki cross training swing, swingi jedna reka, trustersy, podciaganie, pompki, renegade row, MC, wejscie na lawke, trx - plecy, bieganie z opona *2, przerzucanie opony itd + ROWER okolo 9km MISKA zal 110/50/125 Suma dobowa: [...]

[...] (jeden lub dwa), lecz mimo wszystko postanowiłem wrzucić nowy, ponieważ wydaje mi się, że zainteresowanie podobną tematyką może być dość duże. Jak w temacie – jestem na cyklu z samego enana. Obecnie jest to 350mg e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg e2d Prop tylko po to, aby ruszyć cykl z [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 1 / 120 Medium Carb Day ( 3000kcal ) Trening CF Trening popoludniowy: 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Jedzenie na dzis: [...]

juz sie pogubilem wiec pytam sie teraz o konkrety aby w koncu ustalic dalsze dzialanie tzn... juz w tym tyg. planuje zamknac cykl 14 tyg. na propie od 100-200 mg e2d., ale kolejny cykl rozpoczynam albo w polowie sierpnia, albo na poczatku wrzesnia. Jak ma wygladac odblok czy lepiej "most" jak to w ogole wyglada, na czym to polega... aktualnie mam [...]

Witam, w tym momencie zacząłem drugi tydzień na Cypionacie testosteronu 300mg/1ml i Metanabolu 10mg. Iniekcji dokonuje do 5 dni 1 ml. Metanabol 3x dziennie po 1tabl. Cypio 2 flakony, metki 200szt. Zastanawiam się nad dorzuceniem jakiegoś pro hormonu. Główny mój cel to masa. Jest to dobry pomysł ? Jeśli tak to jaki środek możecie mi polecić [...]

[...] A tu nagle ryfa. W trzeciej minucie zorientowałem się, że setki to na pewno nie zrobię. Ostatecznie dobiłem do 90, a potem minutę łapałem powietrze. Jak zaczynałem długi cykl, to po pierwsze zaczęły mi dokuczać odciski. Caryca w cleanie mnie sponiewierała. Po drugie czułem zmęczenie! Niemniej jednak dobiłem do 60 w 5:40. Przeczytałem na [...]

Witam serdecznie, chciałym prosić o pomoc w ułożeniu dobrego cyklu zwiększającego przyrost czystej masy mięśniowej. Nastawiam się na przejście do większej kategori wagowej a mianowicie do 96 kg. Od pół roku korzystam z konsultacji dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. [...]

Ponawiam pytanie: Wlasnie skończyłem cykl z kreatyna i chce kupić no-booster i beta-alaninę. Jesteś jakaś przedtreningowka bez kreatyny z duża ilością beta-alaniny? czy raczej muszę kupić je oddzielnie? Znalazłem kilka produktów (tylko rynek amerykański) i proszę o poradę: 1) Cellucor: N0 Extreme 30 Servings Fruit Punch Serving [...]

[...] 20-24 , i pytanie: jak zmienie okno żywieniowe z dnia na dzien nic sie nie stanie ? np 14-18 ?? albo wydłużyc okno 18-24 ? nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest najefektywniejszy , wiec pytanie czy zaczekac z tym cyklem do masy za jakies poł roku , czy to nie ma zbytnio znaczenia ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 44 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy/siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

CYKL 4 - tydzień 4 - dzień 5 TRENING Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 19x 1b. thrustersy 5kg 30sek 12x 1c. Mountine climbers 30sek 20x 1d. Pajacyk 30sek 35x 1e. Burpee 1min 11x Zrobiłam zaległy trening, bo nie mogła bym zasnąć ze świadomością że mam coś zaległego. Zmordowałam sie strasznie cyfry pogrubione to ilość [...]

[...] stojąc(chwyt młotkowy) 1 – 12 – 1 – 10 – 1 – 8 – Uginanie ramion na modlitewniku 1 – 12 – 1 – 10 – 1 – 8 – Suplementacja Narazie cwiczylem na sucho, planuje zaczac cykl kreatynowy - 6 tygodni Kreatyna monohydrat + białko serwatkowe + carbo + flexit drink Co myslicie o treningu? Zmieniac cos? Dieta tak jak pisalem przykladowa, troche [...]

[...] dziennika, zmienia się tez cel glowny, zmieni się trening, a co za tym idzie również zywienie. Wykoncypowalem sobie mianowicie, ze kolejne trzy miesiace beda stanowily cykl rekompozycyjny. Ni mniej, ni więcej, tylko będę probowal dokonac tego, co powszechnie uchodzi za niewykonalne – zgubic jeszcze odrobinke tluszczu, jednoczesnie budujac [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem/ściąganie drażka wyciągu 2x - uginanie ramion 3x - wznosy tułowia z opadu 2x Nie wiem czy robic standardowo 12-10 powt, czy zrobic sobie taki cykl 7tyg i pózniej pomyśleć co dalej w zależności od efektów, 12 powt. - 2 tygodnie 8 powt. - 2 tygodnie 4 powt. - 2 tygodnie 3 powt. + DS'y Dodatkowo robie na brzuch [...]

Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]

[...] budowy):zależy , praca fizyczna w duzych temp niekiedy to schodzi waga , ale tak to stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):OK 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie sprawdzam jak wam sie widzi taki delikatny cyklik na powrot do zabawy ? 1-8 prop 100mg e2d