[...] przyjdzie czas, nie zamykaj sobie przedwcześnie możliwości na przyszłość. 2-2.5 białka na kg, 5 węgli na kg, 1 tłuszczy na kg. Poznaj zasady zdrowego żywienia, m.in. 10 wskazówek żywieniowych. Wszystko to w dziele Odżywienie w linkach podwieszonych. FBW -> trening dla początkujących. I dużo czytaj i ucz się :) Kiedyś przejmiesz pałeczkę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nie, dietę się ukłąda pod siebie a nie bierze od kogoś innego co ma inne parametry od ciebie, inne zapotzrebowanie kaloryczne, na ten wiek starczy przestzreganie 10 wskazówek żywnościowych i dużo ruchu na dworzu.
kondzior69 znajdź skrócone FBW i dawaj do sprawdzenia i zastosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych bo inaczej żaden trening niepomoże !!!!!!!! pozdro.
można ale tobie się to nei uda, trzeba mieć michę dopięta na ostatni guzik,a i tak troszkę tłuszczu się złapie masz 15 lat, zacznij normalnie się odzywiać - 10 wskazówek i żadnych ścisłych diet , poza tym wypełnij ankietę
[...] III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z rozdziału z tą z działu Odżywianie (10 wskazówek etc)
[...] dwóch krzeseł(Zobacz w Atlasie Ćwiczeń) Nie zdrowe tłuszcze, słodycze, alkohole, to powinno zniknąć z twojego dotychczasowego żywienia, dostosuj się na początek do "10 wskazówek zdrowego żywienia" znajdziesz taki temat w dziale, "Odżywianie", ale postaraj się ułożyć odpowiednią dietę pod swoje potrzeby. Ćwiczmy całe ciało... [...]
dieta beznadziejna, same błędy. zamiast normalnego jedzenia pakujesz w siebie odżywki.poza tym w twoim wieku lepiej odpuścić sobie diete i zacznij sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych. pzdr.
Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Masz obowiązek się z nimi zapoznać, potem poczytaj parę postów o układaniu diety. Jak ułożysz to poprawimy. I następnym razem nie zakładaj dwóch takich samych tematów. Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2011-12-15 22:47:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będziesz się napychał śmieciowym żarciem, to ćwiczenia Ci nie dadzą nic. Odżywianie to podstawa, jeśli nie chcesz korzystać z diety, to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz w postach podwieszonych. 70 procent sukcesu to dieta, 25 to trening, a 5 to suple, ale o nich na razie nie myśl.
do tej pory nie mialem jakies konkretnej diety ulozonej. Wprowadzilem w zycie 10 wskazowek i konsekwetnie wymienialem zle produkty na te dobre i wartosciowe. Dopoki beda efekty to na tym poprzestane, a jak bedzie zastoj, co zapewne za jakis czas nastapi to wtedy wprowadze zmiany w jadlospisie i zaczne go bardziej kontrolowac.
zastosowalem 10 wskazowek, posty podwieszone, ulozylem diete zbilansowana na -300-600 (roznie, w zaleznosci od dnia, checi itp) 3x na tydzien FBW, zaraz po aero na orbiterku, w pozostale dni, rowniez w zaleznosci od checi aero: bieganie. basen, kajaki, rower, regeneracja 1-2 dni Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-04-24 15:09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw ułóż dietę Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
jak jestes zielony w temacie to po to sa linki podwieszone w dziale istnieje mozliwosc zeby poczytal a nie zeby ktos za ciebie ulozyl na poczatek 10 wskazowek zywieniowych proponuje raczej nikt ci nie ulozy diety i treningu poczytaj uloz cos sam wtedy wrzuc tutaj i sie poprawi pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 08:05:03
1 poczytaj tematy podwieszone ! 2 rola tłuszczy w diecie człowieku nie tyje sie od tłuszczy ! - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole nie pytaj dopóki nie p[rzeczytasz
[...] poruszonych, ale także te, które Cie interesują. Proponowałbym na początek jakieś lekkie FBW, na razie może unikaj ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup (np. MC) i przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych (na dietę w tym wieku jeszcze za wcześnie). A, jeżeli jesteś naprawdę dużo silniejszy od kumpli, to dawaj do jakiejś sekcji 3 boju. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze nie masz co tam redukowac , bo jestes chudy a jak tak dalej bedziesz sie głodzić to znikniesz całkiem poczytaj co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora [...]
Jak mozesz - ukladaj diete z rozpiską BTW od razu. Oczywiście - da sie na pewno redukować bez tego, zwlaszcza na początku - tylko w wiekszosci przypadkow bedziesz po prostu jadl za mało, bo jak przestaniesz szamać śmieci, to nagle sie zaczniesz najadać mniejsza iloscia kalorii... Ja sam mam ten problem, że w sumie jadlem bez rozpiski, tylko wg 10 [...]