10 tkanki

[...] żadnych suplementów tylko witaminy, ale mam zamiar zaopatrzyc się w antykataboliki: Tauryne i Glutamine. Cel do którego dąże: chciałbym zwiększyć mase mięśni bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, taka waga i obwód pasa jaki mam może pozostać a jak się uda troche schudnać z brzucha to też będzie dobrze. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu intensywnie piłka nożna (3 razy w tyg), [...]

Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

Witam, jak obliczyć ile potrzebuję zrzucić kg tkanki tłuszczowej, aby np z 20% spaść do 10% ?. Chodzi mi o to, że np wiem, że mam 17kg tkanki tłuszczowej w organizmie przy 20% bf, no i po odjęciu 5kg tkanki tłuszczowej ile zostanie mi % bf.

witam, jestem nowa na forum i prosze o pomoc przy ulepszeniu mojego treningu. Celem jest wzrost tkanki miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej o ile jest to mozliwe :) chcialabym cwiczyc min 3x w tyg wylacznie w domoych warunkach posiadam pilke fitness i 2 hantle po 9kg ze zmiana obciazenia. oto moj plan: 1. wykroki do przodu z [...]

[...] Waga : 98 Wzrost : 200 staż: 3-4 lata z przerwami Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód pasa: 97cm Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : ok 4000kcal Cel : [...]

[...] (szkoła). Zamierzam wrócić na siłownię , a co za tym idzie w końcu do czegoś dojść. Sam nie wiem jeszcze czego oczekuje , choć na początku pewno będą efekty ( redukcja tkanki , siła ). Myślę , że przez pierwszy miesiąc spokojnie bez katowania , lekkie ciężary 3-4 serie na duże partie , 4-5 na małe. Plan na pierwszy miesiąc wyglądałby tak : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: 10 wskazówek żywieniowych Od [...]

[...] Cel: 80 kg Siłownia 3 razy w tyg (10 min bieg, rozgrzewka, trening i na koniec 30 min biegu) Robiłem również pomiary na wadze TANITA oto jej wyniki: Waga: 88,6 kg Poziom tkanki tłuszczowej 20,4% = 18,1 kg FFM 70,5 kg Poziom tkanki mięśniowej: 67 kg TBW 49,1 = 55,4% BMR 2110 kcal I to co martwi mnie najbardziej wiek metaboliczny 29 lat To [...]

[...] poziom testosteronu, przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje procesy anaboliczne. Skutkuje to zwiększeniem przyrostów masy i siły mięśni, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Podwyższa sprawność i efektywność seksualną, a także reguluje równowagę hormonalną. Pomimo działania suplementu podobnego do sterydów anabolicznych - [...]

[...] -Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń Piątek: biceps, triceps -sztanga 12/10/8 -mlotki 3x10 -z oparciem o udo 3x10 -prostowanie przedramion 3x10 -wyciskanie francuzkie 12.10.8 -Wyciskanie jednoracz 3x10 Staz 4 miesiace, cel: zrzucenie zbednaj tkanki tluszczowej, i budowa masy miesniowej Zmieniony przez - quakemind w dniu 2005-12-02 14:30:39

Low-reward diet: wysoka smakowitość diety może nie sprzyjać odchudzaniu? Redukcja tkanki tłuszczowej może być stymulowana poprzez wiele zabiegów, m.in.: eliminację pokarmów o wysokiej gęstości energetycznej, ograniczanie spożycia węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość [...]

Witam, mam bardzo ciężki orzech do zgryzienia, mianowicie moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem treningów wynosi 3500-3600 Kalorii. Mój procent tkanki tłuszczowej to około 10%. Aktualna waga to 77kg. Problem jest teraz taki iż powinienem ważyć pod koniec maja max 72kg (najlepiej równe 70kg). Co oznacza iż muszę stracić ładnych [...]

[...] no i ogólnie całe życie raczej źle się odżywiałem, przez co teraz wyglądam jak wyglądam. Miałem okazję zrobić w ramach pewnego projektu na uczelni, dokładne badania pomiaru tkanki tłuszczowej, której w organizmie mam 16,7% oraz pomiary związanych z tłuszczem i cholesterolem, które są w normie. Dowiedziałem się także jaki posiadam genotyp, co mi [...]

Witam serdecznie, Mam 30 lat, od roku chodzę na siłownię. W zależności jak mam czas 3, 4 razy w tygodniu. Moim celem na początku była redukcja tkanki tłuszczowej jaka pozostała mi po dwóch ciążach. Teraz zależy mi na ładnym zbudowaniu mięśni, przy możliwie niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Posiadam drobną budowę ciała. Mam 158 cm wzrostu. Po [...]

[...] niezbędne aminokwasy, które w bardzo szybkim tempie zostają wprowadzone do krwiobiegu. Zapewnia to utrzymanie dodatniego bilansu azotowego oraz sprawniejszą syntezę białek tkanki mięśniowej co oznacza natychmiastową odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Suplementacja Amino Whey System powoduje uzyskanie lepszych wyników w powiększeniu masy [...]

[...] uspokojenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: to co podałem wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/interwały/pływanie Odżywianie: jestem zdolny do [...]

[...] : mężczyzna Wiek : ledwo 19 Waga : 87/88 Wzrost : 174 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95/96 Obwód uda : 63/63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowa [...]

[...] opierając się na FBW . Już w styczniu wielki plan 4 tygodnie masy a później pora na redukcje . Trochę o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga:77,7 kg (około 20% tkanki tłuszczowej ) Wzrost: 174 cm Cel treningowy: 2.01.2014 do 1.02.12 masa -- dalej redukcja ! Staż treningowy na siłowni: Od 2006 r do 2010 bez przerw , niestety później [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,7% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek Stosowane [...]