SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć mój pierwszy dziennik treningowy, gdyż od jutra zaczynam 4 tygodniowy cykl kreatynowy. Celem oczywiście jest wzrost tkanki mięśniowej. Na początek kilka słów o mnie. Mam 24 lata, mieszkam w Krakowie i aktualnie jestem na etapie poszukiwania pracy (od miesiąca można mówić do mnie panie magistrze;d). Sportem interesowałem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2012-11-25 20:22:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta, plan treningowy, cel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rzeczywistości tego będzie więcej, bo doliczyć należy przegryzki typu schabowy, mielony :) + do tego warzywa/owoce, tran w kapsułkach. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. Przerwy między seriami 40-50 sekund. Plan treningowy wygląda tak: Klatka: Wyciskanie na ławce leżac 12-12-10-10 wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2011-01-25 12:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kulturystyce i utrzymania optymalnego zdrowia. Insulina pełni w organizmie wiele ważnych fizjologicznych funkcji m.in.: powoduje wnikanie glukozy do komórek mięśni i tkanki tłuszczowej, stymuluje pobieranie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach BCAA (walina, izoleucyna, leucyna) i kreatyny przez tkankę mięśniową przez co faworyzuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-07-16 10:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie 45min na rowerze stacjonarnym Odżywianie : staram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2009-08-20 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2012-02-19 19:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze współpracownikami wykazali, że dodatek karnozyny do tkanki mięśni żaby, która została wcześniej wyczerpana (poprzez stymulowanie energią elektryczną) skutecznie wzmocnił siłę skurczu mięśnia. Zasadniczym powodem niemożności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2018-02-13 10:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ?? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, wf Odżywianie: wszystko:d Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-04-13 14:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi-Tec Nutrition - Creasteron

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] Skład nowego Creasteronu został zaprojektowany tak aby maksymalizować po-treningową regenerację mięśni, ich mega duży rozrost z jednoczesną minimalizacją odkładania się tkanki tłuszczowej na kaloryferze. Zaczynając od optymalnej proporcji białek do węglowodanów, ilości węglowodanów w jednej porcji a kończąc na dodaniu do składu D-pinitolu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2015-10-29 17:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-09-09 12:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W miarę bezpieczne pozostają mocniejsze alkohole (wytrawne wódki, whisky, brandy, koniak, itp.) popijane wodą, bo sam alkohol bez cukru nie wpływa zasadniczo na objętość tkanki tłuszczowej. Najwięcej emocji wzbudza piwo - najpopularniejszy trunek „ogniskowy". W miarę bezpieczne jest tylko lekkie typu pilzneńskiego. Strongi zawierają masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 2009-01-23 14:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja -20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31-35% (w zależności od wzoru i wyniku pomiarów, przy okazji wykonam bardziej precyzyjne badanie kaliperem) Aktywność w ciągu dnia : praca, praca, praca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2009-10-19 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastanawiam sie nad splitem albo fbw. Od zawsze trenowalem splitem, treningi roznily sie oczywiscie cwiczeniami, seriami, powtorzeniami etc itp. Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby bede krecil po kazdym treningu silowym 10 minut biegu, a w dni bez silki w zaleznosci od sytuacji 20 minut biegu, gra w pilke czy inne sporty 2-3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-05-18 23:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 113cm Cholesterol całkowity : 7.2 mmol/l Cholesterol HDL : 0.90 mmol/l Cholesterol LDL : 3.50 mmol/l Trójglicerydy : 3.50 mmol/l Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy (Siłownia), 5x trening aerobowy (Basen) Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2011-04-06 19:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem sobie to tak - zaczynam trening na mase, przy równoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-08-12 18:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) przemiana glicerolu w glukozę jest procesem powolnym i kosztownym energetycznie 2) sportowcy i ludzie aktywni fizycznie nie dysponują odpowiednio wysokim zasobem tkanki tłuszczowej - są zbyt szczupli. Tak więc - w miarę kontynuowania wysiłku - szybko dochodzi do co raz większego niedoboru glukozy. Kiedy zaczyna jej brakować w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2009-04-06 15:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _-Cel redukcja -15kg -_ Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 22 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia, komputer, siatkówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka we wtorki i czwartki Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2010-12-07 18:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MYSLICIE O STO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uwzględnia koncepcję STO, nawet jeśli sami nie używają tej nazwy. NA CZYM POLEGA STO? STO jest systemem treningu oporowego, służącego pobudzeniu optymalnego przyrostu tkanki mięśniowej. Przy konsekwentnym prowadzeniu pozwala na stopniowe rozbudowanie umięśnienia, zwiększa siłę i polepsza wyniki dzięki temu, że bezpośrednio oddziałuje na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2003-12-13 17:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ^^^^^ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków. Następnie opuszczajcie ciężar powoli, czysto, stylowo, aż do pozycji wyjściowej, wykonując pełne osiem powtórzeń. Metoda ta wzmacnia mięśnie i elementy zbudowane z tkanki łącznej oraz wpływa na szybszy wzrost siły. Można ją z powodzeniem stosować w treningu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych, aby rozbudować je proporcjonalnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2005-07-16 10:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czasu Stosowane wcześniej diety : stosowalam Dukana w 2011r. od stycznia do marca i schudlam wtedy z 62kg do 53kg. Diety typu 1000kcal tez nie sa mi obce. Szcunkowy poziom tkanki tluszczowej: 26% Plan treningowy: FBW/Orbitrek Co drugi dzien: Trening w domu z pilka (obciazenie dobiore do moich mozliwosci) 1szy i 2gi tydzien: 3 serie parami po [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12874 Data: 2012-10-05 18:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84-86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracadużo sportu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 12:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)