SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • co wy na to?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] badań np: takich jak to(niżej), że dodanie kilku godzin tygodniowo aktywności aerobowej do diety w której jest jakieś 800 kcal nie zmienia zbyt wiele odnośnie ubytku wagi, tkanki tłuszczowej, zachowania masy mięśniowej, obniżenia podstawowej przemiany materii, nie zmienia zbyt wiele jeśli wogóle coś zmienia, bo są badania, które mówią, że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2006-12-05 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zacząć...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tą johimbine (a te skutki uboczne jakoś chyba przeżyje... no chyba, że będe się czuł fest-źle to odłoże) Chciałbym też zrobić to w ten sposób, że najpierw pozbyłbym się tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zakupić jakąś kreatynke. Wiem, że bardzo dużo tłuszczu nie mam i są ludzie grubsi ode mnie ale właśnie dlatego chce się tego pozbyć... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2008-06-02 23:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie/ruchy na rzezbe / na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2003-08-01 11:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki żony na siłowni. Cel - redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czas treningu na poczatku: 10 - 15 min. Po tygodniu zwiekszamy czas o 2 - 3 min. itd. az dojdziemy do 45 min. wysilku (dluzszy wysilek nie ma wiekszego sensu przy spalaniu tkanki tluszczowej). Pozniej mozna kombinowac interwaly + trening silowy, ale to za jakis czas. Cwiczyc najlepiej 3-5x w tygodniu. 2 dni obowiazkowo odpoczynek, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-10-19 17:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAŃ ( ŚWIEŻAK )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się do maksymalnego zapchania jest dobre w budowaniu masy i sylwetki czy lepiej mieć wyliczone co i jak ? 13. Czy duża nadwyżka kalorii dla osoby szczupłej z niskim poziome tkanki tłuszczowej jest bardzo zła ? 1. Fbw. 2. Nie wiem o jakim treningu mowa, ale 5 min to za długo. 3. Może być a może nie być, zależy od zapotrzebowania kalorycznego. 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2022-09-20 17:18:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie ilości serii

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy mzoesz dodać nie wiedząc nic o Tobie Rzeczywiście mój błąd. Chodziło o dodanie 2 żeby było 5 :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13(?)% Aktywność w ciągu dnia : 10-15 tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : 90% zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-10-27 17:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i nie tylko

    Post
    Doping

    [...] że odpisałeś. Ten temat byłw dziale dla zaawansowanych ale został tutaj przeniesiony ze względu na zawartość winka. Pytam o to co będzie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy nadwyżce 1kcal :D ORAZ zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej bądź też przybraniem jej. Czytałem ze hiit bardzo dobrze działa na tłuszcz bo pali [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-03-16 18:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zgodna z grupa krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy "testosteron", bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co do miesni zwiekszenie masy miesniowej, tkanki aktywnej metabolicznie, ulatwia redukcje oraz pozwala otrzymac "zdrowy" wyglad, a nie rodem z Katynia. co polecam? - low carb ale wybor nalezy do Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2008-01-09 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni ( polecam PURE JATOMI ), jak będziesz robił 3 razy w tygodniu trening podzielony + 1,2 dni przychodzisz biegać na samą bieżnię to ci gwarantuje że zjedziesz z tkanki, ale to trzeba chcieć + dieta to 50 % sukcesu. Jak chcesz robić progresję. Jak chcesz dokładny trening to ci mogę powiedzieć co powinieneś robić, byłem w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2013-11-18 20:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zmienisz tłuszczu w mięsnie bo to inny rodzajj tkanki. Jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to możesz przez pewien okres odczuć utrate tłuszczu na rzecz lepszej definicji mięśni jedynie. W diecie brak zdrowych tłuszczy - za dużo węgli. Węgle daj do posiłków okołotreningowych. Zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-07-10 23:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i forma do polowy kwietnia 2005

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mamy dwa podstawowe typy receptorów alpha i beta, które dzielą się na na alpha-1,2 itd. ale to nie ważne. Katecholaminy mogą wpływać hamująco oraz pobudzająco na palenie tkanki tłuszczowej. Pobudzając receptory alpha-hamują a pobudzając receptory beta-pobudzają rozpad tk. tłuszczowej. Znaczenie to ma takie, że w tkance tłuszczowej opornej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2005-12-31 18:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - deficyt + fbw a waga bez zmian

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na śniadanie i na obiad, w kolacji brak. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, wiedza się zmieniła, podobno nie ma to znaczenia czy w kolacji są węgle czy nie, nawet czytałem kiedyś, że u części osób węgle w kolacji mogą przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej, itp. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-10 08:09:22

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2014-07-10 08:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - deficyt + fbw a waga bez zmian

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Domyślam się, że może zachodzić tzw. rekompozycja. Niby ok. bo wtedy jest nawet możliwość dobudowania troszkę mięsa, ale jednak przy tym bf wolałbym szybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. W niedzielę się zważę po tygodniu na 2050 kcal (180, 200, 60) i jestem ciekawe co będzie. Za 2 tyg mam wyjazd urlopowy 2tygodniowy gdzie też pewnie zleci [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2014-07-10 11:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 12 - Latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku. I tak dla niego to jedno z najlepszych rozwiązań, skoro nie ma nic lepszego do roboty, lepsze to niż siedzenie w książkach albo przy kompie. a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej, i przygotowanie mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Zapewne 10 razy lepsze niż jakiś gosc w tym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2010-02-21 20:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zane - edycja: kopiuj > edycja: wklej 12.Cel cyklu: wytrzymałość i najlepsze możliwe zdrowie 13.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - 1 rok 14.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - jak coś to mam kaloryfer na brzuchu-czyli mało 15.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak możliwości tycia, schudnąć umiem w tydzień - bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2016-10-16 10:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ankieta: Wiek: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 109 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Praca w domu siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Mam silną wole ale nie tknę warzyw. Cel: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 2017-09-28 10:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki owsiane 100 g Sok z jabłka i marchwi świeżo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-10-08 18:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod daną osobę. (stan zdrowa/cel/możliwości finansowe/tolerancje produktów i.t.d) aczkolwiek w Twoim przypadku redukcja z rotacją kalorii będzie rozsądnym konceptem, ponieważ patrząc na Twoją sylwetkę można stwierdzić, iż jest relatywnie sporo tkanki tłuszczowej. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-05 10:49:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-09-05 10:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krea...+Gluta...+Bial...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących roożnic między [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2003-11-20 11:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy tutaj masę mięsniową jesli interesuje Cie zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej - zainteresuj sie bardziej dietą, niż treningiem, bo schudniesz jedynie na odpowiedniej diecie, a nie na treningu, gdzie beda Ci kazac siedziec na silowni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-03-30 18:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)