1 tydzien

siema . nie mam teraz przez 1 micha neta dlatego sie nie udzielam ale myśle ze za dwa tyg juz bede spowrotem. Pippo szykuj sie na przegraną juz masz tylko tydzien . Pozdro for all

Ja mam trochę inne zdanie. Jeżeli dziewczyna by robiła to z kim chce i gdzie chce i co tydzień by był inny to szybciutko by wyrobiła o sobie opinie sama wiesz jaka, a przebiegu niestety, ale nie da się cofnąć

Nie narzekam co tydzień coś nowego heh

Do zobaczenia Panowie za ponad tydzień, sami musicie sobie zapewnić teraz rozrywkę

1. Jak ma wyglądać rozgrzewka? 1-2 serie z ciężarem 50% maksymalnego jednego powtórzenia po 12 powtórzeń? Rozgrzewka aerobowa, rozgrzanie stawów, rozgrzanie mięśnia. Możesz machnąć te 12 powt. samym gryfem i wejść w serie 5x5. Serie dochodzące same w sobie są rozgrzewką. 2. Jak ma wyglądać rozgrzewka mniejszych partii mięśniowych? Też jakiś [...]

bylem na letro wlasnie I mialem 0 e2 przez okolo tydzien czasu, bo przy 550 e2 wzialem lacznie 5 tabletek letro kazda co 4 dni. To teraz jak wejde na tamoxifen I bede kontrolowal e2 poprzez letro zeby bylo w widelkach a potem jak zejde z tamoxifen po 3 tygodniach musze uwazac na wyrzut e2 tak? Jak sie ma dawkowanie tamoxifenu przy normalnym [...]

[...] jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu [...]

[...] jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu [...]

[...] jak, to niektorzy robia przed zawodami), bo na pewno troche by z ciala polecialo, ale w jakim stopniu mi to pomoze w walce z lipo (orientujesz sie moze?). Myslalem, ze taki tydzien/dwa zrobic zaraz przed samym zaczeciem masy. 2) IF czy CC - obie mi 'podchodza' i jestem wstanie sie ich trzymac, ale ktora zagwarantuje mi lepszy progres w budowaniu [...]

Witam, chodzę na siłownie miesiąc i jeden tydzień od tygodnia stosuje dietę i przytyłem ~1kg. Czy to jest normalny wynik jak na początek? Waże 73kg, 177cm 16 lat. Czy przez rok robiąc masę i potem w 2015 od stycznia pół roku redukcji dam radę dobić do 80kg na rzeźbie? Czy to w ogóle wykonalne w 1.5 roku? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

[...] przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]

Dziś BARKI+NOGI 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 14x8,12x10, 10x14 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 14x14, 12x18, 10x24, 8x26, 4x28, 4x28 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 14x18,12x18,10x18,8x18,6x18 - niestety 18 kg to max na moje hantelki.. 4. Przysiad 12x18, 10x21, 8x24, 6x28 5. Wspięcia na palce 4x28kg-30powt. Kolejny trening na [...]

[...] idzie, ale libido lipa i prolaktyna up. Teraz juz wiem czemu ludzie chwala i gania jednoczesnie nandro. Moze za duzo biore, 1,5ml e6d (przyjalem ze jest 200, wiec ponad 300/tydzien chcialem, ale chyba za duzo i zmniejsze na 0,6ml e3d), cypio 1,2ml. Dodalem jeszcze propa 50mg do kazdego strzalu, bo libido klapa. Z czym mastera skomponowac na [...]

[...] ogolnie silownia by byla lepsza i mozesz sprobowac HIITa, wpisz w wyszukiwarce HIIT a dowiesz sie wiecej (jesli nie wiesz) aha daj sobie spokuj z a6w, rob 3x/tydzien brzuch 1 cwiczenie 3 serie np pon unoszenie wyprostowanych nog w zwisie (masz drazek przeciez) sr spiecia brzucha z obciazeniem pt cos na skosne, [...]

[...] razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly ten tydzien mam ochote na cos strasznie slodkiego i tylko przelykam ślinkę. I ciagle mam przed oczami pizze ,piwo i inne dziadostwa. Domownicy dziwnie patrza na moje jedzenie i [...]

cisnienie to wiadomo ciekawy jestem jeszcze dawek Panowie prolo 300mg e3d? antek 1 tydz 50mg , reszta 100? prop 150mg e2d , ost tydzien 100mg ? wino wiadomo do 40-50 mg ed tren

I gdyby nie to nieszczęsne ałto też bym tam był wybierałem się z kumplem a na końcu ałto odmówiło posłuszeństwa ale pooglądam sobie za tydzień w TVN jakąś to przeboleje na drugi rok pojadę chodzby do Lublina na zawody . Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba [...]

Troche trening pozmieniałem co sądzicie o tym ? Poniedziałek 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 8 8 8 6 - Wyciskanie sztangielek skos dodatni 8 8 8 6 - Wyciskanie sztangi skos dolny 8 8 6 - Rozpiętki na płaskiej 2x12 2x 10 2. Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 3x 12-8 - uginanie ramion z hantlem chwyt młotkowy 3x 10 powt [...]

W ten weekend Mama zostaje później na tydzień, bo ma jeszcze stary urlop Szczęściara hehe Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-03-29 14:40:41

Viskoza gra co tydzień Patryk, moze rewanzyk w hax ? Bo jest 4:0... wiec dzisiaj powinno byc 4:1