1 tydzien

okej w takim razie 1-6 25mg/ed dziękuję. Chciałbym żeby ktoś jeszcze coś o ATD powiedział. Cytuję wypowiedź z mojego innego postu: ATD na lajcie wystarczy na odblok po mecie w dodatku ubije mięśnie . ATD przyda się w razie gino na cyklu . powinieneś być zadowolony z efektów . technologia idzie do przodu to i odblok się zmienia i możesz wziąć [...]

Wymyśliłem sobie, że zrobię taki cykl: 1-4 20 mg Meta / ED 1-8 250 mg Enan /E7D Czy tak będzie dobrze na pierwszy raz ? I ile wziąźć Clomidu na odblokowanie i ile czasu po ostatnim strzale enana ? Tydzień czy więcej ? Jakyście mogli mi to rozpisać w jakich dawkach clomid brać i przez jaki czas, będę bardzo wdzięczny. Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] dobrze swoje ulubione grupy "plazowe", (doprowadzajac do dysproporcji i kontuzji) -bo wreszcie tak cwicza najlepsi, mimo,ze trenowanie grupy raz na tydzien nie znajduje zadnego pokrycia w metodyce treningu silowego(tzw. teoria "superkompensacji"),to jednak sprawdza sie....w trzech przypadkach: -posiadania [...]

[...] 3x12 6 martwy ciąg na prostych nogach (nogi) 3x12 7.Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x12 8. Wspięcia stojąc (łydki) 3xmax 9 brzuch 3x12 cwicze stosujac progresje: co tydzien dokladam kolejne obciazenia, gdy dojdzie do maksa sciagam i jade od nowa. mam tylko sztange i drazek. chce ciagle cwiczyc fbw, poniewaz przy nim najszybciej widac [...]

Poseł Samoobrony chce zostać prezesem PZPN! PAP / 2007.01.20 12:20 Zdaniem eurodeputowanego Ryszarda Czarneckiego (Samoobrona), prezes Polskiego Związku Piłki Nożnej (PZPN) powinien być "człowiekiem nowym, spoza układu, który jednoznacznie będzie walczył z korupcją". Czarnecki poinformował w sobotę dziennikarzy, że w najbliższym czasie [...]

[...] to zblizajace sie upalne //ponoc ma być//lato polecilbym ci plan ktory czesto polecam poczatkujacym jak i zaawansowanym. trening ktory wymaga cwiczenia kazdej grupy 2x tydzien (w act masz 3x) jednakze podniesiona jest nieco poprzeczka - wiecej serii , wiekszy ciezar) przerwy 1-2 min. - nie rób serii na maxa , zostaw sobie sile na 1 [...]

CYKL 3, TYDZIEŃ 6 DT NOGI %-) czyli leeee masakraaaa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x OBWÓD 1a przysiad x6 4s 60/60/60 1b. wypady ze sztangą na nogę x12 2s 15kg (tu dołoże) 1c. Prostowanie nóg x25 1s maszyna + 20kg (ogień!!!) 2min 2a. Uginania nóg x6 4s( 3sztabki (tak naprawde to są 4, bo nawet jak si enie weźmie żadnej to jest 1 [...]

CYKL 3, TYDZIEŃ 6 DZIEN 5 DT ROZGRZEKWA + serie rozgrzewkowe OBWOD NR 1* 3 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12,5kg 1b. wznosy bokiem x12 3kg 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2kg --->na raty.... 2min OBWÓD NR 2* 3 2a. Wyciskanie wąsko x6 30kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 10kg [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 5 DT NUUUUKIIIII Rorzgrzewka, serie rozgrzewkowe 4* obwod 1a przysiady x6 65kg (bz) 1b. wypady x12 na noge 25kg (bylo 20kg) 1c. Prostowanie nóg x25 masyzna + 20kg (bz) 2min 4* obwod 2a. Uginania nóg x6 4szt (bz) 2b.RDL x12 50kg (bz) 2c. Wznosy z opadu x25 cc 2min + aero--> rowerek 15 min (tętno wg maszyny 140-145) [...]

CYKL 4, TYDZIEN 9, DZIEŃ 3 DT rozgrzewka Siła1. 1. MC 8x3 60kg/62,5kg/65kg 67,5kg/70kg/72,5kg/75kg/77,5kg/80kg/85kg/90kg (dziwnie mi sie to podzieliło... @@-)) 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 cluster poszło wszytsko 3. RDL 3x 6-8 60kg/62,5kg/65kg 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 7,5kg/7,5kg/7,5kg (sił brakowało...na raty 2 i 3 seria) [...]

CYKL 4, TYDZIEN 10, DZIEN 4 DT rozgrzewka GPP2. 1a. RDL 3x 12 3*55kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 3*10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 3*25kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 3* 12,5kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 3*25kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12.5kg 2e. Duck walk 3x 20metrów 3* po 50 krokow + [...]

CYKL 4, TYDZIEN 11, DZIEN 2 DT GPP1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 3*OBWOD 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 50/40/40 3*OBWOD 2a. Wznosy bioder 3x15 60KG/60KG/60KG 2b. pompka 3x15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2*8KG 2d. Invert row 3x12 12/12/12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2*24KG +15 [...]

[...] przez - Hekade w dniu 2014-12-02 19:10:10 a co Ci sie stanie jak w piatek czy sobotę walniesz jedną serię poręczy, triko Ci wybuchnie czy "tak nie mozna, bo partia 1 raz na tydzien" ? Fajna sprawa, dipsy robilem akurat dzisiaj ale lubie to cwiczenie i postaram sie cos nagrac. Rozumiem, ze odpoczywamy cały czas "wisząc" miedzy poreczami, nie [...]

[...] (kupilem w promocji z sfd za 99zł :D) to on pewnie wymywa troche minerałow wiec wg mnie ta dawka ktora podalem bedzie wsam raz. Co wy na to? Zamierzam brać venoma, pierwszy tydzien 1 kaps w kolejnych tygodniach od poniedziałku do soboty - 2 kapsy, i w niedziele 1 kaps. Z tego wynika ze cykl wyjdzie około 44 dni, jesli dam rade tyle... to tak [...]

Panowie, przyszedl wkońcu czas, na koniec cyklu, po 43 tygodniach, podsumowując: 1-16 propionat 150mg e2e 16-43 enan 250mg e4d HCG podawane co miesiac 2x2500 Badania co 2 tygodnie - wszystko trzymane w normie Na odblok mam przygotowany clomid (24tab 50mg) oraz hcg (4x5000) Teraz pytania: 1. Czy tyle clomidu i HCG wystarczy ? Czy potrzebuje coś [...]

Dzisiaj zrobilem trening nog.. 1.Przysiad 5s - 12x60,12x70,12x80,8x90,7x100 ( ostatnio skonczylem na 5x100 takze spoko :D ) 2.Prostowanie nóg na maszynie 3s - 16x55, 14x65, 12x75 3.Przysiad na maszynie 3s - 10x105, 10x115, 10x125 4.Rumuński MC 4s - 12x40, 12x50, 10x60, 6x70 ( 5.Uginanie nóg na maszynie 3s - 16x35, 14x45, 12x55 6.Wspięcia na palce [...]

[...] na poręczach 5x5 - bez obciazenia 6.Kick back 3x10 - 10x6, 10x8, 10x10 7.Łydki wspiecia 3x10 Musze rozpisac porzadnie ten plan bo cos sie w nim gubie a juz jade nim drugi tydzien przeciez... Na szczescie przy wyciskaniu na plaskiej nie czulem dyskomfortu jezeli chodzi o kontuzje. To samo przy dipsach :) Przy wyciskaniu wasko mogloby byc [...]

Paryż - Toulouse i Le Mans zapewniły sobie awans do Ligue 1 na kolejkę przed zakończeniem rozgrywek francuskiej drugiej ligi. Toulouse w 2001 roku zostało relegowane z ekstraklasy do trzeciej ligi 2001, zaś Le Mans po raz pierwszy w historii awansowało do elity. Liderujące w tabeli Toulouse wygrało 1-0 w Reims i ma teraz 69 punktów. Le Mans [...]

Z tym HRmax jest dziwnie :/ Pulsometr oblicza ze posiadam; 194 formuła Sally Edwardsa HRmax = 210- ½ wieku – 1% masy ciała w funtach + 4 75kg w funtach tj. 165.35 ib HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 z podstawowego wzoru jest 220-23 = 197 A najwyższy zarejestrowany w tym roku to 197! a mówią ze ta najprostsza metoda [...]

dieta kiepska. Po pierwsze przez pierwszy tydzien nie odejmuj zadnych kcal od zapotrzebowania, czyli jesli masz 2700 to jedz tyle. na poczatku mozesz troszke przytyc, ale trzymaj sie jedzenia co 2-3h i bedzie z dnia na dzien coraz lepiej, po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. [...]