Witam czwiczyłem ze dwa miechy na sucho,tydzien temu kupiłem odżywki :Kreatyne biore 4 tablety po treningu i kupilem tez HMB i biore tak jak pisze na etykiecie tzn 4 capsy dziennie rano ,przed treningiem,po treningu,i na noc.Nie wiem czy dobrałem odpowiednie suple i czy w dobrych proporcjach zażywam Proszę o pomoc Wiek-24 Wzrost-171 Waga-75
Jestem tydzien po iniekcji propa z winem w jednej pompie, do dzis mam bol posladka, jest twardy i spuchniety, przyczyna jest stan zapalny. Sok nie moze sie rozejsc po miesniu i wchlonac co powoduje powyzsze objawy. Jednym slowem wino jest zawiesina w wodzie a po zmieszaniu z olejem robi sie glut ktory nie rozejdzie sie szybko po miesniu. Taka [...]
Witam. Z dniem 1.08.2008r. rusza mój blog po wcześniejszym dzienniku. Zmotywowało mnie do tego kilka osób, które założyły swoje dzienniki. Ja też chcę mieć swój. O MNIE: Długa historia o tym, skąd się wziąłem jest w dzienniku: http://www.sfd.pl/temat406887 Wiek: 16 (prawie 17 lat). Rocznik 1991. 10 grudzień. Staż: 14m-cy (tak na oko - nie liczę [...]
[...] treningi na 1000m 100m i skok w dal??Bo chce sie przygotowac do testow na awf.Teraz wlasnie trenuje na 1000m treningiem ktory zapodal w jednym temacie sprinterek.Trenuje 1 tydzien.I przypuscmy doszedlbym do dobrego czasu i później chciałbym przejść do trenigu na 100m i na skok w dal.Pytam więc co mam zrobnić żeby gdy trenując np. skok w dal nie [...]
[...] ze tam gdzie byl krem skora jest taka jak przed opalaniem, a tam gdzie nie smarowalem czerwona, oczywiscie lekko piecze co jest normalne. Teraz moje pytanie nr 1. Czy za np. tydzien bede mial plecy w takim samym kolorze czy tam gdzie byl krem beda jasniejsze ? Ogolnie lezalem na sloncu okolo 4h, posmarowalem nogi i reszta ciala, a efekty takie [...]
witam, od paru dni stosuje diete i mocno sie jej trzymam, ale mam ochote sobie zjesc cos dobrego :P czy nic by sie nie stalo jakbym np raz na tydzien na kolacyjke zjadl pizze, albo kielbaski z grilla czy cos w tym stylu ??
Czesc. Mam 20 lat, od 2 tygodni biore winstrol w tabletkach, 1 rano i jedną na noc, tydzien temu wziolem pierwszego strzała deki. od momentu kiedy biore winstrol boli mnie serce i to kazdego dnia ;/ więc moje pytanie czy po 6 strzałach deki i 100 tabletach winstrolu moze mi sie cos stac?? czuje lekkie drętwienie i sciskanie w okolicy serca, czy to [...]
No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]
Witam, Chciałbym poprawić swoją sylwetkę i mięśnie w domowych warunkach. Ze sprzętu posiadam jedynie ekspander. Mam 17 lat i przy wzroście 180 ważę 75kg. Napisałem sobie taki plan treningowy: Wtorek - Pompki (tradycyjne): 2 serie po 8 powtórzeń - Pompki z nogami wyżej niż głowa: 1 seria po 10 powtórzeń - Pompki na taborecie (nogi na ziemi): 1 [...]
[...] `bedziemy ciąc`. Mama zadecydowala ze zabieg przeprowadzimy szybciej, u prywatnego chirurga. Mam pytanie, jak dlugo moze goic sie ta `rana` ? Dodam, ze jezdze na deskorolce. Czy tricki takie jak ollie, kickflip itd nie beda zbytnio obciazaly tego miejsca? ile czasu mam sie wstrzymac od jazdy? czekam juz tydzien iledwo wytrzymuje... pozdrawiam.
[...] rok albo nawet dluzej. Planowana dieta start 4.08. niskiowegowodanowa jakies 280W/ 170B/ 70T 2400Kc Waga 75kg wzrost 180 wiek 22 jakies 5 posilow mi wychodzi. Trening 3*tydzien + areoby bieganie 2*45-60 minut sobota niedziela odpoczynek Zakupilem sobie Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI bede bral jedna kapse godzine przed treningiem, podobno [...]
klatkę robie tak: Przeplatam dwa treningi pierwszego tygodnia robię 1 płaska 2skos w dół 3.rozpiętki brama ewentualnie dodaje jeszcze młotkowe wyciskanie drugi tydzień 1. skos w góre 2. skos w góre (mniejszy kąt) hantelki 3. rozpiętki brama ćwiczę 9 miesięcy. Dobrze robię? Niektórzy mówią że robie ok niektórzy żeby ćwiczyć jednym planem. pomóżcie [...]
[...] CZWARTEK ---------------------------------------------------------------------------------------- Barki 1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zaa głowy (zniana co tydzien) 4x (12,10,8,6) 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 12 stały ciężar 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 stały ciężar 4 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] kretki, jest to mój 1 w zyciu cykl jabł. kreatny, w wypadku monohydrantu zazwyczaj stosowalem 2 dawki po 5g rano przed sniadaniem + 5g po treningu takie mini ladowanie przez tydzien a przez reszte cyklu tylko 5 g po trningu lub w dni nietreningowe mniej wievej o tej samej porze, stosowalem tez kreatyne z okresem ladownia 20g na dzien ale nie [...]
Witam bire scorch'a wraz z kreatyna juz prawie tydzien i mam jedno pytanko otóz troche dziwnie sie czuje a moze tak ma byc? Po wzieciu porcji 1kaps zrana i 2x przed treningiem jestem po prostu zmeczony i chce mi sie spac czy to normalne skoro środek ten powinien pobudzać? Dodam jszcze, ze po wzięciu porcji cwiczy mi sie naprawde fajne tyle, ze [...]
Witam przestałem ćwiczyć w drugim tygodniu lipca i od jutra planuje powrót. Czy moje mięśnie uległy już jakiemuś zastygnięciu? i mogę odrazu ruszyć z fbw? 3x tydzien Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]
Proszę o sprawdzenie programu treningowego. Jestem kompletnym amator. Na razie doświadczenia jako takiego nabrałem na siłowni obserwując i przede wszystkim dzięki tego forum. Nabazgrałem taki sobie plan treningowy. Od razu wyeliminowałem ćwiczenia bardziej kontuzjogenne, gdyż jakiś uraz to ostatnia rzecz jaka mogłaby mi się teraz przytrafić. [...]
Narazie mam tylko sztangielki, ale chciałbym poćwiczyć póki nie sprawie sobie sztangi. Czytałem o ACT, ale niezbyt mi spasował. Ułożyłem więc taki plan. 3x/tydzień 1. Przysiady ze sztangielkami 3s 2. Wiosłowanie sztangielką 12 8 8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 4. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 8 5. Uginanie ramion ze [...]
Witam Mam prośbę - a mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Co prawda ( wiem, że tak nie powinno być ) Zawsze kończe trening na 3 ruchach ale inaczej nie mogę bo ćwicze sam. Dotychczas moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
