1 tydzien

Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]

24.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwny trening, jakaś taka rozkojarzona byłam, niektóre ćwiczenia całkiem ok, inne mocno tak se. Może to ta pogoda, faktycznie ta duchota strasznie mnie męczy. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 17 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; [...]

3.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z CC Tydzień 18 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 15x30 kg, 12x35 kg 15x25kg, 15x30 kg, 11x35 kg 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 2. opuszczanie 5x 2 solidnie trzymane długie [...]

4.08.2015 DNT Rower 2x10 km 5.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nadwyrężyłam sobie coś w barku przy wyciskaniu :-( W czasie treningu jeszcze jakoś w miarę, ale potem gorzej i teraz nawet ciężko mi głowę w lewo odwracać. Mam nadzieję, że przejdzie do jutra, bo mam okołopracową wycieczkę na kajaki i trochę będzie głupio jak wiosła nie uniosę... [...]

Poniedziałek, powrót do codzienności. Trochę pracy, po pracy trening no i wieczorny chill z Żonką przy sushi i Netflix:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Spaghetti z mięsem mielonym i fasolką szparagową 3. Sushi z łososiem i warzywami (zdjęcie) W ciągu dnia kawy i desery galaretkowe 0kcal. https://i.imgur.com/PI8dLiL.jpg Sushi w wykonaniu [...]

[...] kg skonczy się w koncu tym że będe oszukiwał a nie o to chodzi. Wiosłowanie fajnie weszło. dolozone 10kg i IMO 100kg niebo lepiej wygląda technicze niż to miało miejsce tydzien temu czy tam dwa, czułem że nie oszukuje mocno i że moge troche dołożyć. to dałem 10kg więcej i tu już oszukiwałem fessst %-) %-) Dosc mocno pomagałem sobie z nogi [...]

Tydzień 6 Wtorek - czwartek (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. AC Milan - Barcelona 2 2. Arsenal - Borussia D. 1 3. Man Utd - Real Sociedad 1 4. Real Madryt - Juventus 1 5. Celtic - Ajax 1 6. Schalke - Chelsea 2 7. Trabzonspor - Legia 1 8. Dynamo Zagrzeb - PSV 1 9. Salzburg - St. Liege 1 10. Apollon - Lazio 2

Tydzień 8 Sobota - niedziela 09-10.11.2013 (typujemy do soboty do godz. 1. Southampton - Hull 1 2. Norwich - West Ham 2 3. Man Utd - Arsenal 2 4. Swansea - Stoke 1 5. St. Etienne - Lyon x 6. Real Madryt - Real Sociedad 1 7. Celta Vigo - Vallecano 1 8. Villarreal - Atletico Madryt 2 9. Bayer Leverkusen - HSV 1 10. Schalke - Werder 1 11. Lech [...]

Tydzień 12 Sobota - niedziela 14-15.12.2013 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Man City - Arsenal X 2. Everton - Fulham 1 3. Norwich - Swansea 1 4. Tottenham - Liverpool X 5. Rennes - PSG 2 6. Lyon - Marsylia 1 7. Real Sociedad - Betis 1 8. Atletico - Valencia 1 9. Sevilla - Athletic 1 10. Górnik - Lechia x 11. Korona - Podbeskidzie 1 12. [...]

Witam moją Opiekunkę :-). Dziś umówiłam się na wizytę do chiropraktyka. Ten po wysłuchaniu mojej opowieści zalecił żebym do czasu aż mnie obejrzy powstrzymała się od ćwiczeń które będą angażowały cały ten bolący obszar. Odpadnie więc MC, przysiady, wznosy tułowia, nie wiem jak uginanie nóg leżąc. Generalnie przysiady bez ciężaru idą Ok ale sztanga [...]

Cześć Koleżanki (i ewentualni Koledzy) :-). Dzień u nas lekko przyjemniejszy bo już zelżał ten potworny, zimny wiatr. Dziś było miło - ładna zimowa aura ( na tydzień przed świętami). Najpierw trening z wczoraj - bo się lekko opóźniona w rozwoju zrobiłam. Interwały wpisane w piątek dotyczyły czwartku, więc dziś dwa wpisy i dwie miski żeby się [...]

Dziś rajd rowerowy - krótko tylko 20km wpadło. Pogoda piękna... Ponieważ jutro zaczynam i nowy trening i miska też inna to przeprogramuję się trochę. Pomiary i ew. zdjęcia będę wrzucała w poniedziałek. Akurat żeby tydzień pracy podsumować. Znalazłam takie wykonanie TGU na YT. Dobre jest? http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE Miska na jutro: [...]

Szefowo - najpierw odpowiedź na pytanie czy to już kiedyś miałam. Miałam. Kiedyś, chyba z ponad półtora roku temu - koleżanka próbowała namówić mnie na Dukana.. Gdzieś z tydzień chyba, bo dobrze tego nie pamiętam - jadłam praktycznie sam nabiał i furę drobiu. Takie g.. wyskoczyło mi ale tylko pod pachami. Nie zwróciłam na to zbytniej uwagi, w [...]

Krótko i bez pitu-pitu. Chciałam sobie zrobić dziś DNT po wczorajszym niedospanym dniu. Wyszło zgoła inaczej i zrobiłam trening obwodowy. Po czwartym obwodzie musiałam zrobić przerwę bo myślałam że padnę trupem. Przetrwałam piąty. Szefowa! teraz inna sprawa. A chodzi o te moje zalewy w drugiej części cyklu. Zaczynają mi już delikatnie puchnąć [...]

Nowy tydzień W kwestii pomiarów bunt ogłaszam. Bo już mi się płakać chce na widok centymetra i wagi.. {{:-(. Woda przyszła i chodzę przelewając się. Nowa dieta: 1500kcal 90B/80T/90W Protokół insulinowy od dziś obowiązuje. Trening: aeroby 40 min. Siłowy pominęłam żeby kolejny nie wypadł mi w środę - nie wiem czy będę miała ochotę zapitalać po [...]

POST W EDYCJI!!!!! Dziś dostałam pierwsze wyniki: Aldosteron z krwi. Sód i potas z dobowej zbiórki moczu.. Poszłam do znajomego lekarza i co z tego wyszło: 1. Mam zbyt wysoki poziom sodu w zbiórce moczu. 2. Mam zły stosunek sodu do potasu, co może wskazywać na niedobór mineralokortykoidów. Czekam teraz na aldosteron z zbiórki, dołożę kortyzol, i [...]

Witam, witam! Wracam z powrotem po 8 dniowej przerwie. Najpierw miałem 3 dni zatrucie i wszystko z siebie wyrzygałem, mało jadłem. Potem jakieś zakażenie na dolnej powiece oka, złe samopoczucie, konieczność odpuszczenia treningów i słaba dietka. W weekend pojechałem do Warszawy ze znajomymi, także wpadł 2 grubsze imprezy. Wróciłem w poniedziałek o [...]

### DZIEŃ 30/91 - 3 kwiecień ### Wtorek. Opyerdalajing. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 6 +1 regress ... 8x50 / 8x78 / 8x103 / 5x128 / 15x148 6x60 / 6x80 / 6x108 / 6x128 / 6x153 / 11x123 2. Ściąganie drążka do klaty szeroko RAMPA 8 +1 regress ... 10x55 / 10x65 / 10x65 / 8x65 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 15x50 3. Podciąganie lin na wyciągu [...]

[...] wolna faza ekscentryczna. No poezja :-D Potem rozciąganie bareczków tez dało nieze w kosc, barki kwiczały. Na koniec franzuz, pomylilem ilosc repow, ale to sie nadrobi za tydzien. DIETA Trzymana wg schematu, tylko ze śniadanie miałem b+t, bo pustki w kuchni. 2 i 3 posiłek http://imageshack.us/a/img255/4522/20121112173819.jpg [...]

[...] 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x2szt / 10x2szt / 10x2szt 10x3szt / 10x3szt / 10x2szt / 10x2szt H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak brak Bieżnia - 15 min Wrazenia: W rack pully co tydzien ciezko, jednak z dokładaniem nie ma problemu. Reszta git malina. DIETA Wszytsko ok Pozdro