1 tydzien

Witam, Mam pytanie odnośnie listy produktów w pdf. Widzę, że data się odświeża, lecz stany niestety już jakoś dziwnie. Np. Piersi kurczaka między 14, a 26.05 porzebowałem 1460 gram na dzień dzisiejszy tj. 19 - 26.05 potrzebuje jej 1600 gram. Może ktoś wyjaśnić mi mechanizm? Po prostu chce zrobić zakupy na tydzień z góry i nie wiem jak mam to [...]

Witajcie, 9 miesięcy temu pomagaliście mi z doborem odpowiedniej suplementacji w temacie Na bogato! i tym razem potrzebuje pomocy. Myślę, że wszystkie niezbędne informację dotyczące mojej osoby są tam uwzględnione ale aby nie odsyłać Was do innych tematów umieszczę tutaj podstawę. Wcześniej ćwiczyłem 4 lata, następnie pojawiła się 3 letnia [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

TYDZIEN 5 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 82,9 -> 82,3 (-0,6 kg) Klatka: 110 cm / 110 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm -> 86,5 cm (-1,5 cm) :-) Biodra: 90 cm -> 89 cm (-1 cm) :-) Udo prawe: 60 cm -> 59 cm (-1 cm) Udo lewe: 60 cm -> 59 cm (-1 cm) Łydka prawa: 38,5 cm -> 38 cm (-0,5 [...]

Witam Dwa tygodnie temu zakończyłem kurację anapolonem oxy50 zrobiłem sobie tydzień przerwy i zacząłem szamać dianabol 10mg na tabletke biore dwie dziennie oczywiście rozkladam je na cały dzień i od jutra chce dodać teścia firmy sukhumvit o nazwie testo compound 350 który w jednym ml ma stężenie 350mg. Ziom który mi to zalatwiał mowił że przez [...]

Obwody 1 Tydzień: WAGA CIAŁA: 85,5/84,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-->31 OBWÓD BICEPSU: 39,5-->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 39-->39 OBWÓD UDA: 60,5-->60 OBWÓD BIODER: 96-->96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84-->83 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 97-->96 Lekko poszło z wagi, jak i z obwodów. Także dodaje tylko 5 min aero w Dnt.

Aaron Clark, 1.5 i 1 tydzien przed NY Pro. Zwyciezca NPC USA 2012 heavyweight, zdecydowal sie ze w swoim debiucie jako pro, wystartuje w klasie do 212 funtow. Wczesniej zamierzal wystapic w open. Mysle ze to bardzo dobra decyzja tego zawodnika ktory dysponuje naprawde znakomita sylwetka. [...]

jwt, ćwiczę prawie 2 lata a klatka tylko trochę się ruszyła i już nic nie rośnie ... inne mięśnie bardzo dobrze rosną ale coś klatka piersiowa nie chcę się dalej ruszyć chodź co tydzień mam zakwasy, jestem Endomorf jak coś, jem tyle białka ile mam zapotrzebowanie czyli 140g dziennie, wie ktoś co się dzieję ?

a poważni to cykl z dupy __ zeby ci guziki popcornu nie zapieły ___ nolve przez 1 tydzień po 2 guziki a przez następne 2 tyg po guziku, provi zbędny __ hcg masz? masz to daj a jak nie to nie

Panowie od poniedziałku jestem na IF, cel redukcja, okno 20-24, czasem policzę czekoladę do jadłospisu, więc nie oszukuję ale jutro planuję cheat meal - prawdopodobnie coś na słodko typu kawałek ciasta + 2 zwykłe bułki z nutellą + kakao. Mam dwa pytania dla pewności: dwa mowisz %-) 1) czy mam to zjeść zamiast jednego posiłku w jadłospisie [...]

Tak wlasnie mowi, teraz lece tydzien na propie 100 eod przez cztery tygodnie, 1-14 deca 300 mg/week, enan 1-16 600mg/week doradzali mi bic hcg od trzeciegio tygodnia, ale chyba z tego zrezygnuje i bede bil to na koncu.

Witam, podsyłam wam dietę do sprawdzenia . Nie chce brać żadnych "supli" . Chyba, że coś bardzo taniego. Niestety brak funduszy. Mam 180cm i ważę 55kg. Nie wiem co wstawić o godzinie 20:00 . Dodam, że nie przepadam za rybami.. Mogę zjeść raz na tydzień-dwa. Trening na siłowni poniedziałek-środa-piątek. Pozdrawiam 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

DZIEŃ 47 sobota 18/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 4 dzień AKTYWNOŚĆ nr 1: obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody poprzednio 3 AKTYWNOŚĆ nr 2: kompleks sztangowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), [...]

1-4 epi 36mg 4-8 epi 54mg 2-5(6) meta 20mg epi z Anabolic Technologies a metka biosira biore 3ci tydzien i wkreca sie fajnie

kalorie to kalorie... czy sie myle ? pierwszy tydzien polece wedlug mojej rozpiski tzn bialko z 1,8 na 2,2g zwiekszone najwyzej po tygodniu dodam bialka, wszelkich zmian chce dokonywac stopniowo. nie chce zepsuc efektu. dawka max to bedzie 50-75 mcg Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-18 22:00:33

47. SOBOTA - 18.05.2013 - TYDZIEŃ 7 - CYKL 3 - TRENING 4 CYKL 3 - Dzień 1. Rozgrzewka: Orbi 15min 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12/ 12/ 11/ 11 11/ 12/ 13 8/ 9/ 10 * nie wiem jak ja zeszłym razem tu 13cie wycisłam, bo dziś ledwo z tą 12ką dałam radę. Ciężko. Następnym razem też zacznę od 12tu. 1b. wyciskanie sztangi skos 45 [...]

A co do tego planu diety który napisałem wyżej? Dietę będe stosować bo muszę schudnąć w max. 3 miesiące do wagi ok .55 kg , czyli 10 kg ,a więc pasowało by chudnąć 1kg/1 tydzień

Czyli moje posiłki kierując się zasadą 5 posiłków dziennie mają wyglądać mniej więcej tak ; Śniadanie kanapka z chlebem pełnoziarnistym oraz np. pomidorem (jakimś warzywem) w szkole jakiś banan , jabłko czy pomarańczę, na obiad chude mięso z kurczaka gotowane na parze + warzywa (takie jak brokuły czy marchewka itp.) również gotowane na parze [...]

Ostatni tydzień przygotowań podam w skrócie - ciężary hardorowe - po treningach wracam i padam na glebe! Nie mam siły już włączyć kompa czy cokolwiek innego. http://www.youtube.com/watch?v=9DQBdbDt0iE Z zaplanowanych treningów wykonałem jak poniżej: wyprosty-4x15 przysiad-100x8,140x6,180x5,210x4,230x3 2 głowy 4x15 biceps 1 ćwiczenie 4 serie [...]

klatka 6 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 100kg - 5 serii po 3 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 24kg - 6/6/6 Tak jak zaznaczyłem tydzień temu,wiedziałem że setką nie dam rady więcej niż po 3 powtórzenia i tak było,rozpiętki wróciłem do poprzedniego ciężaru ze względu na zbyt przemęczone barki-nie chcę nabawić się [...]