1 tydzien

andrzejwaw - po co CI pas?? Trenujesz odpowiednio dobranymi ciężarami i z dobrą techniką,bez przeforsowywania prostowników.4 serie w zupełności powinny wystarczyć,ostatnia gdzieś na 75% ciężaru maksymalnego(albo nawet mniej).Rób martwy raz na tydzień,a rozciągaj się codziennie,albo prawie codziennie. Co do pytań KondiRKS i djron,to postaram się [...]

Zle mnie zrozumieliscie, znaczy ja zle to napisałem. Zaczałem tak: 1-7 enan 8-11 wino i od jutra bedzie sie zaczynał mój 12 tydzień. I teraz jak mam walić?

Tak... tylko potem z tygodnia na tydzień obcinasz ww... aż wkońcu dojdziesz do minimalnych wartości ww. Jednak pamiętaj aby nie schodzić poniżej 50gr ww na dzień. A chłop który waży ok 100 kg tą minimalną wartość ma jeszcze wyższą. Low Carb to nie NO Carb

[...] sustanon wymien na 200mg prolo e5d reszta jest luz. na pewno dobrze wejdzieie. ewentualnie jeszcze od 7 tyg wejsc z winem tabs 30mg ed a odpuscic propa i odblok przesunac o jeden tydzien i zaraz po 4tyg wina zapodac. bedzie mocniejszy ale tez bardziej oralowy ale mysle ze przy oslonkach jeszcze by przeszlo. ale uriela plan tez mi sie podoba

Sustanon to dla mnie podstawa. Masz ginekomastię - przydałoby się zdjęcie. Wiele osób ją ma - mniej lub bardziej widoczną, czasami boli ich to tak (na cyklu) że nie mogą sie oprzeć o stepper klatką. Dokonaj zakupu Nolvadexu tudziez Arimidexu. Nolvadex 10mg codziennie nie powinien powodować rozwoju gino. Aczkolwiek to jest tylko moje gdybanie bo [...]

Tak myślę że jeśli schodzi mi 1 kg na tydzień to spoko.. A jak będzie mniej schodzić to nie bede ucinac z kcal tylko z cardio albo interwałów.. Co myślicie o tym?

1ml co 5dni wal albo 1.5ml co tydzień wybieraj.. oby dwie opcje są dobre.

[...] 50 cm. robie progresje z treningu na trening + 2.5kg. Tylko że klate mam co drugi trening wiec rzadko kiedy sie dokłada. ja wiem czy radykalnie... w gre wchodziłoby jakby przeskoczenie 1 treninu w ciezarach , jakis tydzien przyspieszyc. No kreatyne juz 3 tyg biore, poki co efektow w sile zero bo maly ciezar, wiec zostaloby jakies 4 tyg jeszcze...

1. hcg 3 dni od ostatniego strzała propa 10.000j ( 4x2.500 ed3) po hcg przez 3 pierwsze dni na noc clom 100mg i lecisz 3 tygodnie po 50 mg na noc nolva razem z clomem po 20 mg ed i ciągniesz dłużej o tydzień za cloma. Możesz ostatnie 3 dni nolvy brać po 10 mg żebyś nie miał odbicia estro. [...]

[...] głownie masowo silowy 1.Klatka na plasko 4 serie po 8 2.Klatka na skosie 4 serie po 10 3.Rozpietki 4 serie po 10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w dół 5.Kaptury cwiczenie z maksymalnym ciezarem 4 serie po 6 powtorzen Juz za tydzien pokaze swoje nowe zdjecia jezeli wszystko wypali bo ostatnio czuje sie troche przeziebiony pozdrawiam.

OK ee w wyborczej pewnie za tydzien bedzie art to niemam sie co martwic

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

a natomiast rozwazalam zeby praktycznie dokonczyc ten cykl(ewentualnie skrocic o tydzien badz dwa) a nastepnie uzyc FAST RIPA

OK, chyba mam już idealny trening: Trenuje dwa razy w tygodniu. 1)Rozgrzewka (10 min ćwiczeń aerobowych). 2) A6W 3)Pompki zwyczajne ze zmiennym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 4)Pompki z nogami na podwyższeniu z różnym rozstawem rąk 4x po 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 5)Pompki z rękami [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 l 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo i różne, ostatni prop + tren acet 8. TRENING: 6x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

Witam ponownie! Amazone mozesz spojrzec na moja diete plus cwiczenia i ocenic? 8 rano: rowerek 30 min (mam zamiar zwiekszac co tydzien o 5 minut) 10: 5 lyzek platkow owsianych+łyżka otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: [...]

tez robie raz w tygodniu razem z plecami :) 1. Przysiad pełny - 5x3x100kg(+5kg co tydzien) Przysiad dynamiczny 5x4x70kg (+5kg) Hack przysiady - 3x5x70kg (po 4 tygodniach wywalilem to cwiczenie) Przysiad bułgarski - 2x8x20kg 2. Przysiad pełny(sztanga z przodu) - 5x3x60kg (tez potem wywalilem) Przysiad z 3s przytrzymaniem - 3x3x70kg(+5kg) Przysiad [...]

[...] jak kliknie ale jako iz tak jak pisałem była to typowa partyzantka(po kawce popołudniowej, pogoda lało jak z cebra-to wyskoczyłem cos nakrecic, i musiałem co jakis czas zerkać czy mieszczę się w kadrze w aparacie:P) bo chyba tydzien nie sciskałem dlatego pozwoliłem sobie te 0,5-1cm co brakowało zaliczyc hehe...czekamy na inne filmiki pozdro:p

5-8 powótrzeń ? Zdecydowanie nie, tak samo jak 5-8 serii. Na duże partie 3s Na małe 2s Przerwy 90-120s Co do planu jest ok tylko: -plecy, zmień raczej na sztange, robiebie przysiadów i MC na 1 treningu to nie jest dobry pomysł na początek, chyba, że RLD ale dałbym wioslo sztangą. -barki, zmieniłbym to wyciskanie zza karku na sprzed klatki. Jeśli [...]

Zaczynam bić Helios-a. Przez pierwszy tydzień solo i od dawki 0,5 ml z rana.Chce zobaczyć ew.przywyknać do sajdów. Jak podbijać dawkę np o 0,5 ml to dać to razem z rana jako 1 ml czy podzielić rano 0,5 i za kilka godzin kolejne 0,5 ml?